How to lose weight fast with type 1 diabetes: खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण हम बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं। इनके कारण ब्लड प्रेशर, पीसीओडी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी लाइफस्टाइल डिजीज होने लगती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है टाइप 1 डायबिटीज की समस्या। यह एक हेल्थ कंडीशन है जिसमें व्यक्ति को टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा रहता है। अगर समय रहते इस पर कंट्रोल न किया जाए, तो यह डायबिटीज में बदल सकता है। टाइप 1 डायबिटीज में भी खानपान की कई चीजों की मनाही होती है। लेकिन क्या इसके कारण वजन घटाना संभव नहीं है। क्या टाइप 1 डायबिटीज के साथ व्यक्ति के लिए वेट लॉस करना मुश्किल है? इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने वीडियो शेयर किया है। आइये लेख में जानें इनके बारे में।
क्या टाइप 1 डाटबिटीज के साथ वेट लॉस करना मुश्किल होता है? Is It Hard To Lose Weight With Type 1 Diabetes
एक्सपर्ट कहती हैं यह केवल एक मिथक है कि टाइप 1 डाटबिटीज के साथ वजन नहीं घटाया जा सकता है। अगर व्यक्ति हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करता है, तो आसानी से वजन घटा सकता है। वहीं टाइप 1 डाटबिटीज में कुछ लोगों का वजन इसलिए भी बढ़ने लगता है। क्योंकि शुगर कंट्रोल रखने के लिए उन्हें इंसुलिन लेना पड़ता है। लेकिन टाइप 1 डाटबिटीज के साथ वजन घटाना मुश्किल नहीं है।
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टाइप 1 डाटबिटीज के साथ वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Lose Weight with Type 1 Diabetes
खुद डाइट प्लान न बनाएं
वेट लॉस प्लान कर रहे हैं, तो कोई भी डाइट अचानक फॉलो करना शुरू न करें। किसी डॉक्टर या डायटिशियन से सलाह लेने के बाद ही अपना डाइट प्लान बनवाएं। इससे आपको अपनी हेल्थ कंडीशन के मुताबिक सही फूड्स ऑप्शन चुनने में मदद मिलेगी।
कार्ब्स अवॉइड न करें
टाइप 1 डाटबिटीज में ब्लड शुगर बढ़ने के डर से कई लोग कार्ब्स अवॉइड करते हैं। लेकिन कार्ब्स बॉडी में एनर्जी लेवल मेंटेन रखने में मदद करते हैं। अगर आप कार्ब्स अवॉइड करेंगे, तो शुगर लेवल और एनर्जी डाउन होना शुरू हो जाएगी।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
हाइड्रेशन के बिना वेट लॉस करना संभव नहीं है। क्योंकि बॉडी में कई सारे फंक्शन्स के लिए हाइड्रेट रहना जरूरी है। ऐसे में अगर बॉडी हाइड्रेट नहीं होगी, तो कैलोरी बर्न करना मुश्किल होगा।
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रोज एक्सरसाइज करें
टाइप 1 डाटबिटीज को रिवर्स और कंट्रोल करने के लिए रोज एक्सरसाइज करना जरूरी है। अगर आप रोज एक्सरसाइज नहीं करेंगे, तो इस कारण बॉडी में हार्मोन्स इंबैलेंस रहेंगे। वहीं एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने और वेट लॉस में मदद मिलेगी।
पर्याप्त नींद जरूर लें
कोई भी लाइफस्टाइल डिजीज ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर आप नींद पूरी नहीं करेंगे, तो इसके कारण आपके हार्मोन्स इंबैलेंस होंगे और वेट लॉस मुश्किल हो जाएगा। इसलिए रोज 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप जरूर लें।
क्रेश डाइट फॉलो न करें
क्रेश डाइट यानी जल्दी वेट लॉस करने की कोशिश करना। साथ ही, डाइट में लो कैलोरी वाली चीजों का सेवन ज्यादा करना। लेकिन लंबे समय में क्रेश डाइट फॉलो करना संभव नहीं है। इसके कारण वेट लॉस करना मुश्किल हो सकता है।
लेख में हमने जाना कि टाइप 1 डाटबिटीज के साथ वेट लॉस किया जा सकता है। साथ ही, इसके लिए किन बातों का ध्यान रखना जरुरी है।
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