आज के समय में मोटापा कम करने के लिए ज्यादातर लोग सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करते हैं। जहां कुछ लोग हैवी लंच में हल्का खाना पसंद करते हैं, तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो रात के डिनर में हल्का या कुछ न खाना पसंद करते हैं। इन्हीं लोगों में से कुछ ऐसे भी हैं, जो रात के डिनर में खाना खाने से बचते हैं, लेकिन हल्का खाना खाने के चक्कर में सिर्फ फल खाकर सो जाते हैं। लेकिन क्या रात को सिर्फ फ्रूट्स खाकर सोना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद (What Will Happen If I Eat Only Fruits For Dinner) हो सकता है। शायद ऐसा करने से वजन कम करने में मदद मिल जाए, लेकिन इसका असर आपके स्वास्थ्य पर बुरा पड़ सकता है। आइए न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर से जानते हैं कि क्या रात के खाने में सिर्फ फल खाना सही है?
क्या रात के खाने में सिर्फ फल खाना सही है? - Is It Okay To Eat Only Fruits For Dinner in Hindi?
फल का सेवन आप स्नैंकिंग या मीड मील के रूप में कर सकते हैं, लेकिन इन्हें मुख्य भोजन के रूप में करना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दरअसल मुख्य भोजन में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन का बैलेंस कॉम्बिनेशन होता है। इसलिए रात के खाने में सिर्फ फलों को शामिल करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है, जिससे आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। आपके शरीर को सही तरह से काम करने के लिए प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। सिर्फ फलों का सेवन करने से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलता है, जो मसल्स बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर में हेल्दी फैट की कमी के कारण जोड़ों के स्वस्थ पर असर पड़ सकता है और आपके हार्मोनल फंक्शन भी प्रभावित हो सकता है। इसलिए वजन कम करने या किसी अन्य कारण से रात के खाने के रूप में फल खाने से परहेज करें और संतुलित आहार लें।
रात के खाने में क्या खाएं? - What To Eat For Healthy Dinner in Hindi?
- खिचड़ी और सब्जी
- दाल और चावल
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- बाजरे की खिचड़ी
- बाजरे का डोसा और सांभर
- दूध से बना दलिया
- अंडे का पुलाव
- अंडे की करी और चावल
- रोटी और सब्जी के साथ ऑमलेट
- रोटी, सब्जी, दाल
- रोटी सब्जी और कढ़ी
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इंडियन फूड्स में आप कोई भी अपनी पसंद का भोजन डिनर में शामिल कर सकते हैं, जो खाने में हेल्दी और स्वदिष्ट भी हो, लेकिन ध्यान रहे रात के खाने के रूप में फलों का सेवन करने से बचें।
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