Is It Okay To Fast While On Your Period: बचपन से हमने पीरियड्स से जुड़े कई मिथक के बारे में सुना होता है। उनमें से ही एक मिथक है पीरियड्स के दौरान व्रत करना चाहिए या नहीं। अगर आप पुराने समय के मुताबिक देखें तो पीरियड्स के दौरान महिलाओं को व्रत करने की सख्त मनाही होती थी। लेकिन इस चीज को लोग पूजा पाठ से जोड़कर देखते थे। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह सेहत के नजरिये से ठीक है या नहीं? पीरियड्स में व्रत करने से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है? इन सभी प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि मैक्स हॉस्पिटल (गुरुग्राम) की एसोसिएट डायरेक्टर और ऑरा स्पेशलिटी क्लिनिक (गुरुग्राम) की डायरेक्टर डॉ रितु सेठी (गायनेकोलॉजिस्ट और आब्स्टेट्रिशन) से। आइये एक्सपर्ट से समझें इन सभी प्रश्नों के उत्तर।
क्या पीरियड्स के दौरान उपवास करना चाहिए? Is Fasting Healthy During Periods
गायनेकोलॉजिस्ट डॉ रितु कहती हैं कि पीरियड्स के दौरान उपवास करना ठीक नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग होने से एनर्जी लेवल कम हो जाता है। इस दौरान महिला के शरीर में भी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में उपवास करने से शरीर में कमजोरी बढ़ सकती है।
पीरियड्स के दौरान उपवास करने से क्या परेशानियां हो सकती हैं? Why Fasting Is Not Safe During Periods
पोषक तत्वों की कमी
अगर महिला पीरियड्स के दौरान व्रत करती है, तो उसमें पोषक तत्वों की कमी आ सकती है। क्योंकि ऐसे में शरीर को खाने की जरूरत होती है, जो उपवास के कारण शरीर को नहीं मिल पाता है।
पीरियड्स क्रैम्प्स बढ़ सकते हैं
पीरियड्स के दौरान उपवास करने से क्रैम्प्स और पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। क्योंकि भूख की वजह से पेन ट्रिगर हो सकता है।
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बॉडी डिहाइड्रेट होना
पीरियड्स के दौरान व्रत करने से महिला को डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। क्योंकि कुछ भी न खाने-पीने से शरीर पानी बाहर निकालने लगता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो सकती है और महिला को कई परेशानियां हो सकती हैं।
थकावट ज्यादा होना
पीरियड्स के दौरान महिला का एनर्जी लेवल पहले से कम होता है। ऐसे में व्रत किया जाए, तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ सकती है। साथ ही, महिला को ज्यादा कमजोरी और थकावट हो सकती है।
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पीरियड्स के दौरान डाइट कैसे होनी चाहिए? What Should We Eat During Periods
पीरियड्स के दौरान महिला को बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। ऐसे में डाइट में प्रोटीन, फैट्स और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी होनी चाहिए। इनसे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
पीरियड्स के दौरान महिला को हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में तरल-पदार्थों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। साथ ही, पानी भी ज्यादा पीना चाहिए। इससे बॉडी से टॉक्सिन बाहर आते हैं और बॉडी हाइड्रेट रहती है।
पीरियड्स के दौरान तला-भूना और मसालेदार खाना कम खाना चाहिए। क्योंकि ज्यादा मसालों के कारण पाचन सम्बन्धित समस्याएं हो सकती हैं।
पीरियड्स के दौरान जंक फूड भी अवॉइड करना चाहिए। क्योंकि शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर को नुकसान हो सकता है। ऐसे में जंक ज्यादा खाने से बॉडी में केवल टॉक्सिन बढ़ेंगे।