अगर आप अपनी त्वचा की ठीक से देखभाल नहीं करते हैं, तो आपको कई स्वासथ्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है। जिसमें झुर्रियां या रिंकल्स भी एक समस्या है। ऐसे में आप इन्हें कम करने के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ये सभी उपाय आपकी त्वचा को जंवा बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होते। मांसपेशियों, गर्दन और सिर के टेंडन, इसमें एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह त्वचा के रंग को प्रभावित करते हैं और आपकी चेहरे की कोई सूजन और झुर्रियों को निर्धारित करता है।
इसलिए हर रोज सिर की मसाज यानि हेड मसाज करें, इससे आपको अपने चेहरे के रिंकल्स को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। यहां हम आपको झुर्रिंयों को कम करने के लिए 5 हेड मसाज बता रहे हैं।
1. साइड ग्रिप ( Side grip)
- साइड ग्रिप के लिए आप सिर के दोनों किनारों से बालों को जड़ों से ऊपर उठाएं।
- अब हाथों को कान के ऊपर एक इंच रखें और सिर की गति को महसूस करें।
- इसके बाद आप बालों को ऊपर की ओर थोड़ा खींचे और इस स्थिति पर नियंत्रण रखें।
- बालों और त्वचा के तनाव को बढ़ाने के लिए सिर को थोड़ा सा आगे की ओर झुकाएं, और अपने हाथों से हल्के मोशन के साथ क्लॉक और एंटी क्लॉकवाइज घुमाते हुए मसाल करें।
- आप इसे 2 मिनट तक कर सकते हैं।
2. ग्रिप बिहाइंड ईयर (Grip behind the ears)
- ग्रिप बिहाइंड ईयर के लिए आप कान के पीछे और सिर के पीछे दोनों तरफ से अपने बालों को पकड़ें।
- इसके बाद अपनी खोपड़ी की गति महसूस करें और बालों को ऊपर तक थोड़ा खींचे।
- इस स्थिति में आप कुछ देर रहें और फिर अपने हाथों को क्लॉक और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं।
- इस मसाज को भी आप 1 से 2 मिनट तक कर सकते हैं।
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3. ग्रिप द फोरहैड एण्ड बैक ऑफ द हैड (Grip the forehead and the back of the head)
- इसके लिए आप अपने बालों को सिर के पीछे और माथे पर (हेयरलाइन पर) पकड़ें।
- अब आप बालों को हल्के से ऊपर की ओर खींचे, इस स्थिति में कुछ देर रहें।
- अब अपने हाथों से क्लॉक और एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं यानि गोलाकार गति में घुमाएं।
4. फोरहैड टू टॉप (From the forehead to the top)
- इसके लिए आप अपने दोनों हाथों की उंगलियों को माथे पर यानि हेयरलाइन पर रखें।
- अब थोड़ा दबाने के साथ हल्के मोशन में ऊपर की ओर बढ़ें।
- इसके बाद आप उन सभी भागों पर ज्यादा ध्यान दें, जहां आप दर्द महसूस करते हैं।
- इस प्रक्रिया को आप 2 मिनट तक करें और फिर रिलैक्स करें।
5. बैक ऑफ द हैड मसाज (Back-of-the-head massage)
सिर के पीछे के हिस्से की मसाज करने के लिए आप अपने दोनों हाथों की उंगलियों को सिर के पीछे की तरफ रखें।
हल्का दबाब बनाते हुए गर्दन की ओर नीचे ले जाएं।
जहां आप दर्द महसूस करते हैं, उस जगह पर ज्यादा ध्यान दें और हल्के हाथों से दबाएं।
अब आप 2 मिनट के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं।
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6. लिम्फैटिक ड्रेनेज (Lymphatic drainage)
लिम्फैटिक ड्रेनेज करने के लिए आप सबसे पहले मुट्ठी बनाएं।
फिर मुट्ठी को सिर के पीछे के किनारों पर हड्डियों पर रखें।
इसके बाद आप हल्के मोशन में सिर के उस भाग की मालिश करें और फिर हल्के से दबाएं।
ऐसा आप 30-40 सेकंड के लिए कर सकते हैं। लेकिन इसे करने का सबसे सही समय आपके उठने के बाद है और आप बैठने या खड़े होने की स्थिति में करें।
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