स्‍कूल में टॉप करना चाहते हैं तो एक्‍जाम से पहले खाएं केला

स्‍वस्‍थ शरीर और तंदरूस्‍त दिमाग के लिए खानपान का अच्‍छा होना बहुत जरूरी है। अगर आप पढ़ाई करते हैं और एक्‍जाम में अच्‍छे अंक लाना चाहते हैं तो ये लेख आपके लिए है। एक्‍जाम में अच्‍छे नंबर लाना आसान काम नही है। इसके लिए आपको मेहनत करने के साथ अपने खाने पीने की आदतों को सुधार करना पड़ेगा यानी अपने खाने में पोषक तत्‍वों को शामिल करना होगा। जानकारों की मानें तो केला ऐसा फल हैं जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्‍व मौजूद होते हैं जो छात्रों के लिए जरूरी होता है। केले में मौजूद पोषक तत्‍व बच्‍चों में याददाश्‍त की क्षमता बढ़ाते हैं, यह दिमाग को तंदरूस्‍त रखते हैं। इससे ब्‍लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। शरीर में पानी की आपूर्ति भी करते हैं। तो आइए जानते हैं केले के स्‍वस्‍थ्‍य लाभ और इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्‍वों के बारे में...

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केला खाने के फायदे और उनमें मौजूद पोषक तत्‍व

- एक्‍जाम से पहले केला खाना अच्‍छा माना जाता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला पोटैशियम दिमाग को हमेशा अलर्ट रखता है।
- केला विटामिन बी6 का अच्‍छा स्त्रोत होता है, जो नर्वस सिस्टम को मजबूत करता है। याददाश्त और दिमाग को तेज करता है।
- इसमें ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है, जो हार्मोन उत्पन्न करता है। इससे तनाव दूर रहता है और दिमाग को ठंडा रखता है।

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- केला खाने से रक्‍त में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है, जो कि एनीमिया के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।  
- इसमें थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, बी6, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम पाए जाते हैं, जो इम्‍यूनिटी बढ़ाता है।
- पोटैशियम की प्रचूरता की वजह से यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखता है।
- केले में 100 कैलोरी और दूध में 80 कैलोरी पाई जाती है। इसलिए वजन कम करने के लिए इसका इस्तेमाल जरुरी है।

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