43 साल की उम्र में ऋतिक रोशन की फिटनेस और फिट रहने के लिए उनका डेडिकेशन हर किसी के लिए एक प्रेरणा श्रोत है। लेकिन क्या आपको पता है, इस फिट और हॉट बॉडी को पाने के लिए ऋतिक कितनी कड़ी मेहनत करते हैं साथ ही उनकी दिनचर्या भी बहुत ही अनुशासित है। ऋतिक अपनी फिटनेस को लेकर किसी प्रकार का समझौता नही करते हैं।
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फिल्म इंडस्ट्री में इसीलिए आज भी लोग उनके जैसी बॉडी का उदाहरण देते हैं। उनकी कड़ी मेहनत और लगन का ही असर है कि साल 2012 में शारीरिक समस्या की वजह से जब वो बिस्तर पर थे तो उनका काफी वजन बढ़ गया था, लेकिन उन्होंने अपने फिटनेस ट्रेनर क्रिश जेनथिन की देखरेख में 10 हफ्तों के अंदर ही 10.5 किलो वजन कम कर लिया था।
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ऋतिक का वर्कआउट
ऋतिक रोशन खुद को शेप में रखने के लिए सुबह जल्दी उठते हैं और दिन में दो बार वर्कआउट करते हैं। इनके वर्कआउट रुटीन में शामिल है सुबह क्रंचेज़, शाम को स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग, स्क्वॉट्स, लेग कर्ल्स, लेग प्रेस, रिवर्स फ्लाय और डंबबेल पुलोवर। ऋतिक की फिटनेस में इनका कमाल का डांस भी बहुत अहम रोल निभाता है। वह अपने ट्रेनर की देखरेख में नियमित रूप से जिम करते हैं साथ ही कुछ योगासन भी करते हैं, जो कि उनको मानसिक शांति प्रदान करता है।
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खाने के हैं शौकीन
ऋतिक को खाने का बहुत शौक है और खासकर की मीठा, लेकिन फिटनेस का ध्यान रखते हुए ये अपने डायट में मूल रूप से शामिल करते हैं प्रोटीन और कॉमप्लेक्स कार्ब्स। वे प्रोटीन और कार्बोहाड्रेट को अपनी डाइट में खासतौर से शामिल करते हैं। इस तरह की डाइट लेने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और मसल्स मजबूत होती हैं।
ऋतिका का डायट प्लान
नाश्ते में ऋतिक लंच में चिकन, उबली हुई सब्जियां, दाल, रोटी, पास्ता, चावल और सलाद खाते हैं। लंच के बाद वे फल खाते हैं। सब्जियों में उन्हें ब्रोकली, पालक और शिमला मिर्च पसंद है। वह शाम को प्रोटीन शेक पीते हैं और नट्स खाते हैं। उन्हें चॉकलेट मिल्क शेक पीना अच्छा लगता है। वह स्पैनिश आमलेट और उबले हुए अंडे खाने के शौकीन हैं। ऋतिक डिनर में रोस्टेड फिश या चिकन और सब्जियां खाते हैं। शूटिंग के दौरान वह बीच-बीच में प्रोटीन बार खाना पसंद करते हैं। ऋतिक को चाइनीज फूड भी बहुत पसंद है। उनकी डाइट में ओट्स, शकरकंद, पास्ता और ब्राउन राइस भी शामिल है।
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