Why Not Walk Immediately After Eating: आज हम डाइजेशन को खराब करने वाली एक ऐसी आदत के बारे में बताएंगे, जो हम में से ज्यादातर लोगों में बहुत कॉमन है। ज्यादातर लोगों के दैनिक रूटीन का यह एक अहम हिस्सा है। हो सकता है आप या आपके परिवार के सदस्य भी यह गलती करते हों। वह है भोजन के तुरंत बाद वॉक करने की आदत। हां, हम जानते हैं आमतौर पर लोग खाने के बाद पैदल इसलिए चलते हैं क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इससे भोजन को पचाने और डाइजेशन में सुधार करने में मदद मिलती है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि यह आपके पाचन में सुधार की बजाए, डाइजेशन को कमजोर बनाने में योगदान देती है। भोजन के तुरंत बाद एक लंबी वॉक पर जाना आपके डाइजेशन को कैसे प्रभावित कर सकती है,आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में इसके बारे में विस्तार से बताया है, तो अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ते रहें..
खाना खाने के तुरंत बाद क्यों नहीं चलना चाहिए?- Why Should You Not Walk Immediately After Eating
आयुर्वेद के अनुसार, भोजन बाद चलना यानी जब आप अपना भोजन खत्म करते हैं, तो इस दौरान आपका ब्लड सर्कुलेशन शरीर से पेट की ओर अधिक केंद्रित होना शुरू हो जाता है, जिससे कि भोजन डाइजेस्ट हो सके। अब ऐसे में अगर आप आराम करने की या वज्रासन में बैठने, या कुछ ऐसा जिसे करने के लिए बहुत ज्यादा शारीरिक एनर्जी की आवश्यकता नहीं होती है के बजाए ब्रिस्क वॉक या बहुत लंबे समय तक टहलने के लिए निकल जाते हैं, तो इस स्थिति में ब्लड सर्कुलेशन आपके पेट में बढ़ने के बजाए शरीर के अन्य अंगों में फैलने लगता है। इस तरह यह आपके भोजन को पचाने में मदद करने के बजाए पाचन क्रिया को धीमा करने में योगदान देता है। अगर आप भी रोज ऐसा कर रहे हैं, तो आज से ही ऐसा करना बंद कर दें। इसके अलावा, ऐसी कई अन्य आदतें भी हैं, जो आपके पाचन को प्रभावित करती हैं जिनके बारे में आगे बताया गया है।
डाइजेशन धीमा करने वाली आदतें- Bad Habits For Digestive System
खाने के बाद सोना
भोजन के तुरंत बाद सोने से शरीर में कफ (जल तत्व) और मेद (वसा) बढ़ता है। नींद के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिसका मतलब है कि पाचन भी धीमा हो जाता है और अगर आप तुरंत बाद सोते हैं, तो पूरा भोजन ठीक से पच नहीं पाता है।
खाने से पहले और बाद में पानी पीना
आयुर्वेद के अनुसार, भोजन के बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए, लेकिन भोजन से पहले या बाद में नहीं। यह आपकी पाचन अग्रि मंद करता है और पाचन को कमजोर बनाता है। भोजन से ठीक पहले पानी पीने से पाचन क्रिया कम हो जाती है।
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खाने के बाद धूप के संपर्क में आना
भोजन के तुरंत बाद धूप में निकलने से अधिक रक्त संचार और नर्व एंडिंग्स त्वचा की ओर अग्रसर होंगे। इससे मेटाबॉलिज्म में बाधा आएगी और पचे हुए भोजन में अपर्याप्त पोषक तत्व होंगे। इससे शरीर और दिमाग को अधिकतम लाभ लाभ नहीं मिल पाएंगे।
खाने के बाद व्यायाम
स्विमिंग, लंबे समय तक पैदल चलना, गाना गाते हुए यात्रा करना और भोजन के बाद व्यायाम करने से बचना चाहिए। ये सभी गतिविधियां शरीर में वात दोष को बढ़ाने वाली हैं और पाचन में बाधा डालती हैं, जिससे सूजन, पोषण का अधूरा अवशोषण और भोजन के बाद असजता महसूस होती है।
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खाने के बाद पढ़ना
भोजन के बाद बेहतर पाचन प्रक्रिया में सहायता के लिए रक्त और तंत्रिका प्रतिक्रियाओं का ब्लड सर्कुलेशन पेट और आंतों की ओर अग्रसर होता है। इसलिए, कोई भी गतिविधि जिसमें मस्तिष्क का अच्छा उपयोग होता है जैसे पढ़ना, पढ़ना या सीखने की प्रक्रिया से संबंधित कोई भी गतिविधि, भोजन के बाद टाली जानी चाहिए।
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खाने के बाद नहाना
आयुर्वेद के अनुसार, प्रत्येक गतिविधि की एक निश्चित समय अवधि होती है और उस सीमा से परे इसे करने से मानव शरीर को नुकसान हो सकता है। भोजन करने के बाद स्नान करने के संदर्भ में कहा जाता है कि भोजन करने के बाद अगले दो घंटों तक स्नान नहीं करना चाहिए। शरीर में अग्नि तत्व भोजन के पाचन के लिए जिम्मेदार है, जब आप खाते हैं, तो अग्नि तत्व सक्रिय हो जाते हैं और प्रभावी पाचन के लिए ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। लेकिन, जब आप स्नान करते हैं, तो शरीर का तापमान कम हो जाता है और परिणामस्वरूप पाचन धीमा हो जाता है।
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