Traffic Related Air Pollution Hazards Prevention Tips: ट्रैफिक से जुड़े वायु प्रदूषण का बुरा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। वाहनों के कारण कार्बन डाइऑक्साइड गैस उत्सर्जन होता है। यह हमारी सेहत पर बुरा असर डालता है। कई वाहन ऐसे भी हैं सीएनजी (संपीड़ित प्राकृतिक गैस) पर चलते हैं। CNG में बहुत अधिक मात्रा में मीथेन (CH₄) होता है। CH₄ कुछ अन्य ईंधनों के मुकाबले स्वच्छ जलता है। इससे राख का उत्सर्जन कम होता है। यह हवा में सूक्ष्म कणों की संख्या कम करता है। लेकिन बाकी वाहनों की तुलना में सीएनजी वाहन कम हैं। इसलिए ट्रैफिक से जुड़े वायु प्रदूषण को खत्म करना इतना आसान नहीं होगा। एक घर में आज के समय में 2 से 3 वाहन होते हैं। ऐसे में वायु प्रदूषण समय के साथ दुगनी स्पीड से बढ़ रहा है। इसे कम करना किसी एक के हाथ में नहीं है। लेकिन वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचा जरूर जा सकता है। वायु प्रदूषण से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स को फॉलो करें। इन टिप्स को आगे विस्तार से जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. वायु प्रदूषण से त्वचा को कैसे बचाएं?- Protect Skin From Pollution
ट्रैफिक से जुड़े वायु प्रदूषण का बुरा असर त्वचा पर पड़ता है। इससे प्री-मच्योर एजिंग और रूखेपन का खतरा बढ़ जाता है। वायु प्रदूषण के कारण त्वचा में एलर्जी और एक्ने की समस्या भी होने लगती है। बाहर जा रहे हैं, तो त्वचा को ज्यादा से ज्यादा ढककर रखें। इसके लिए सूती कपड़े का इस्तेमाल करें। घर आकर चेहरे को फेसवॉश से धोना न भूलें।
2. एक्यूआई चेक करें- Check AQI Level
एक्यूआई का मतलब एयर क्वालिटी इंडेक्स है। यह एयर क्वालिटी लेवल को चेक करता है। कहीं जाने से पहले उस जगह के एयर पॉल्यूशन या एक्यूआई को चेक करें। इससे पता चलता है कि एक एरिया में एयर की क्वालिटी कैसी है। अगर एक्यूआई का स्तर सही नहीं है, तो ऐसी जगह जाने से बचना चाहिए। इस स्थिति में बाहर जाने के बजाय घर पर ही रहें।
3. बाहर जाते समय मास्क पहनें- Wear Mask
अगर आप घर से बाहर निकल रहे हैं, तो मास्क लगाना न भूलें। N-95 मास्क न सिर्फ कोविड से बचाव में मदद करता है बल्कि आपको वायु प्रदूषण से भी बचा सकता है। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि मास्क आपको वायु प्रदूषण से पूरी तरह से नहीं बचा सकता। ऐसे समय बाहर निकलने का प्रयास करें, जब प्रदूषण कम हो। प्रदूषण वाले इलाके में डबल मास्क का प्रयोग करें।
4. घर में वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं- Use Air Purifying Plants
ऐसे पौधों को घर में लगाएं जिससे वायु शुद्ध हो। बाहर रहने के कारण आपकी स्किन और बाल खराब हो रहे हैं, तो आपको ताजा हवा के बीच रहने की जरूरत है। घर में पौधे लगाने से ऑक्सीजन का स्तर इंप्रूव होता है। वायु शुद्ध करने वाले पौधों की मदद से अस्थमा और सांस से संबंधित शिकायतों के लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। हवा को शुद्ध करने के लिए घर में चमेली, एजेलिया, स्पाइडर, पीस लिली, तुलसी और गोल्डन पोथोस लगा सकते हैं।
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5. हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए- Eat Healthy Diet
ट्रैफिक संबंधित वायु प्रदूषण से बचने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें। अपनी डाइट में विटामिन-सी रिच फूड्स शामिल करें। इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम नहीं होगी। वायु प्रदूषण से बचने के लिए विटामिन-ई को भी डाइट में शामिल करें। विटामिन-ई फैट में घुलनशील होता है। अखरोट, बादाम, सूरजमुखी के बीज और ऑलिव ऑयल में विटामिन-ई पाया जाता है।
ऊपर बताए 5 उपायों की मदद से, ट्रैफिक के कारण होने वाले वायु प्रदूषण के बुरे प्रभावों से बचने में मदद मिलेगी। उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।