Tips to Stop Overthinking About Health: सेहत के प्रति चिंता करना अच्छी बात है। अगर आप शरीर के असामान्य लक्षणों पर गौर कर रहे हैं और समय पर जांच करवा रहे हैं, तो यह अच्छी बात है। लेकिन कुछ लोग हर वक्त अपनी सेहत को ट्रैक करते रहते हैं और थोड़ा भी बदलाव आने पर चिंता करने लगते हैं। यह आदत आपको परेशान कर सकती है। जरूरत से ज्यादा सेहत की चिंता करना अच्छी आदत नहीं है। इससे आप खुद को हेल्दी रखने के बजाय बीमार पड़ सकते हैं। कुछ लोगों को हर वक्त अपनी सेहत की चिंता सताती रहती है। वे लोग यह चेक करते रहते हैं कि उनके शरीर में बीपी का स्तर क्या है, शुगर का स्तर क्या है, शरीर में क्या बदलाव आ रहा है। इन चिंताओं से घिरे रहने के कारण कई बार ऐसे लोग बिना सोचे-समझे ओवर-द-काउंटर पिल्स का सेवन कर लेते हैं और खुद को कमजोर बना लेते हैं। अगर आप भी इस खराब आदत का शिकार हैं, तो हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ आसान टिप्स जिनकी मदद से आप सेहत के प्रति ज्यादा चिंता करने से बच सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
सेहत के प्रति ओवरथिंंकिंग से कैसे बचें?- Tips to Stop Overthinking About Health
- सेहत के प्रति ओवरथिंकिंग से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से मन शांत रहता है और आपके मन में ऐसे विचार नहीं आते, जो आपको एक ही बात सोचने पर मजबूर करें।
- संतुलित आहार का सेवन करें। डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन्स, मिनरल्स आदि को शामिल करें। अच्छे आहार से मानसिक और शारीरिक सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
- स्वस्थ रहने और ओवरथिंकिंग से बचने के लिए मेडिटेशन करें। मेडिटेशन करेंगे, तो तनाव, एंग्जाइटी जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।
- डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद से भी ओवरथिंकिंग से बचा जा सकता है। तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के लिए गहरी सांस लेने की प्रक्रिया फायदेमंद मानी जाती है। रोज सुबह-शाम 10 मिनट गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें।
- प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन या योग जैसी तकनीकें का इस्तेमाल करके भी आप तनाव को कम कर सकते हैं।
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सेहत के प्रति ऐसे रहें सतर्क- Stay Alert For Better Health
ओवरथिकिंग करने से बचना है लेकिन सेहत के प्रति सतर्क रहना चाहिए। इसके लिए कुछ आसान टिप्स को ध्यान में रखें-
- किसी भी असामान्य लक्षण के नजर आने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- इंटरनेट या चैट ग्रुप्स पर आए मैसेज पर तब तक यकीन न करें, जब तक वह भारत सरकार या स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से न भेजा गया हो।
- इंटरनेट पर लक्षणों को पढ़कर चिंता करने से बचें। इस तरह आप खुद को बेवजह परेशान करेंगे। इंटरनेट से जानकारी हासिल कर सकते हैं लेकिन डॉक्टर की सलाह लिए बगैर कोई कदम न उठाएंं।
- बार-बार हाइट, वजन, बीपी और शुगर आदि की जांच न करवाएं। ब्लड शुगर लेवल और बीपी दिनभर में बदलता है। ऐसे में हेल्दी रूटीन फॉलो करें और माह में एक बार जरूरी जांच करवाएं।
- खुद से सेहत के प्रति नकारात्मक बातें करना और खुद की आलोचना करना बंद करें और पॉजिटिव सोचें।
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