तपती गर्मी और लू में रखें बुजुर्गों को सुरक्षित, हीटवेव से बचाव के ल‍िए अपनाएं डॉक्‍टर के बताए जरूरी उपाय

Precautions For Elderly To Prevent Heat Wave: बुजुर्गों के लिए हीट वेव विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होती है क्योंकि उम्र के साथ शरीर की तापमान को कंट्रोल करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके कई कारण होते हैं। बुजुर्गों के शरीर में पसीना कम निकलता है, जो तापमान को कंट्रोल करने का प्राकृतिक तरीका है। इसल‍िए वह जल्‍दी बीमार पड़ जाते हैं। बुजुर्गों को उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, और डायबिटीज जैसी बीमार‍ियां रहती हैं और ये बीमार‍ियां  हीट वेव के दौरान ज्‍यादा गंभीर रूप ले सकती हैं। बुजुर्गों में प्यास लगने का एहसास कम होता है। इसल‍िए वे कम पानी पीते हैं और ड‍िहाइड्रेशन का श‍िकार हो जाते हैं। बुजुर्गों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, जिससे वे हीट स्ट्रोक और अन्य हीट-संबंधित बीमारियों का जल्‍दी श‍िकार बन जाते हैं। गर्मी के द‍िनों में बुजुर्गों को स्‍वस्‍थ रखने के ल‍िए उन्‍हें विशेष ध्यान और देखभाल की जरूरत होती है। इस लेख में बताएंगे कुछ आसान उपाय ज‍िनकी मदद से आप बुजुर्गों की सेहत को गर्मि‍यों में ब‍िगड़ने से बचा सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की।        

बुजुर्गों को हीट वेव से बचाने के उपाय- Heatwave Prevention Tips For Elderly 

बुजुर्गों के शरीर को ठंडा रखें- Keep Their Body Cool 

बुजुर्गों को गर्मी के द‍िनों में इंडोर एर‍िया में ही रखें। इससे उनका शरीर ठंडा रहेगा और बॉडी तापमान भी नार्मल रहेगा। अगर हो सके, तो रोज उन्‍हें स्नान करवाएं। अगर बुजुर्ग बैठने या चलने की स्‍थ‍ित‍ि में नहीं हैं, तो उन्‍हें स्‍पंज बॉथ दें। इससे शरीर की गर्मी को कम करने में मदद म‍िलेगी। बुजुर्गों को समय-समय पर पानी भी देते रहें।    

बुजुर्गों को सही फैब्र‍िक वाले कपड़े पहनाएं- Wearing Comfortable Clothes in Summers

बुजुर्गों को गर्मी के द‍िनों में हल्के, ढीले, सूती कपड़े पहनाएं जो उनकी त्‍वचा को सांस लेने दें और शरीर की गर्मी को कम करें। अगर आप उन्‍हें बाहर लेकर जा रहे हैं, तो टोपी या छतरी का उपयोग करें और उन्‍हें जल्‍द से जल्‍द घर ले आएं। इस मौसम में ज्‍यादा देर बाहर रहने से बुजुर्गों को लू लग सकती है।  

नियमित जांच करवाना जरूरी है- Regular Checkup is a Must 

हीट स्ट्रोक के लक्षणों जैसे अध‍िक पसीना आना, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, उल्टी आद‍ि को पहचानें और तुरंत डॉक्‍टर की मदद लें।हीट वेव के दौरान बुजुर्गों की नियमित दवाओं की जांच करें और सुनिश्चित करें कि कोई दवा उनके शरीर के तापमान को प्रभावित न कर रही हो। 

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बुजुर्गों को हीट वेव से बचाने के ल‍िए डाइट ट‍िप्‍स- Diet Tips For Elderly to Prevent Heatwave  

हीट वेव के दौरान बुजुर्गों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए सही डाइट का पालन करना जरूरी है। यहां कुछ डाइट टिप्स हैं जो बुजुर्गों को हीट वेव से बचाने में मदद कर सकते हैं-

• बुजुर्गों को नियमित अंतराल पर पानी दें। ड‍िहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• बुजुर्गों को नींबू पानी, नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर पेय पदार्थ दे सकते हैं।
• बुजुर्गों को ताजे फल जैसे तरबूज, खीरा, संतरा आद‍ि ख‍िलाएं क्योंकि ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।
• इसके अलावा बुजुर्गों को विभिन्न सब्जियों का सलाद जैसे खीरा, टमाटर, गाजर और पत्तेदार सब्जियां ख‍िलाएं। 
• दही और छाछ गर्मियों में ठंडक देने वाले होते हैं और पाचन को भी सही रखते हैं। इसे भी डाइट में शाम‍िल करें।
• बुजुर्गों को गर्मि‍यों में आसानी से पच जाने वाले आहार ख‍िलाएं। जैसे क‍ि दल‍िया और ख‍िचड़ी जो हल्‍की और पौष्टिक होती हैं, जिससे पेट में भारीपन नहीं होता और आसानी से पच जाती हैं। 

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