How To Pepare Your Body For Normal Delivery: गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन को बदलने वाला एक अहम पड़ाव होता है। लेकिन, जैसे-जैसे डिलीवरी के दिन पास आते हैं, महिलाएं काफी डरने लगती हैं। डिलीवरी चाहे नॉर्मल हो या फिर सीजेरियन, महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिकतर महिलाएं अपने बच्चे को नॉर्मल तरीके से जन्म देने के बारे में सोचती हैं, लेकिन इसके साथ ही उस समय होने वाला दर्द और समस्या के बारे में सोच कर घबराने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि डिलीवरी के दिन पास आने के साथ महिलाएं खुद को शारीरिक और मानसिक दोनों तरीके से तैयार करें। तो आइए शिवम अस्पताल की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. कौमुदी राज से जानते हैं कि महिलाएं डिलीवरी के लिए खुद को कैसे तैयार करें?
महिलाएं डिलीवरी के लिए खुद को कैसे तैयार करें? - Ways To Prepare Body For Labor in Hindi
1. डिलीवरी प्लानिंग करें
अपने प्रसव, डिलीवरी और पोस्टपार्टम केयर के लिए अपनी प्राथमिकता के बारे में प्लानिंग करें। इस प्लान में आप अपने दर्द को मैनेज करें, जन्म देने की स्थिति और डिलीवरी के दौरान आप किसकी मौजूदगी चाहते हैं, इसके बारे में अपनी इच्छाएं जाहिर करें, और उन्हें उस स्थिति में मौजूद रहने के लिए कहें। इसके साथ ही, अपनी इस प्लानिंग को डॉक्टर के साथ कंसल्ट करें, ताकि हर चीज सही तरह से हो सके।
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2. डिलीवरी बैग पैक करें
डिलीवरी के दौरान जरूरत पड़ने वाली सभी चीजों जैसे आरामदायक कपड़े, टॉयलेटरीज और चप्पल जैसी जरूरी चीजें शामिल करें। शिशु के लिए सामान रखें, जैसे कपड़े, कंबल और डायपर। इसके अलावा, हेल्दी स्नैक्स, पानी की बोतल और आराम करने के लिए तकिया या अन्य चीजें भी अपने डिलीवरी बैग में शामिल करें।
3. प्री नेटल क्लासेज लें
आज के समय में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डिलीवरी से पहले कई तरह की प्रीनेटल क्लाजेस मौजूद है। इन क्लासेज में डिलीवरी के स्टेप्स, तकनीकों और पोस्टपार्टम देखबाल के बारे में विस्तार से बताया जाता है। इसके अलावा, सांस लेने की एक्सरसाइज और नेचुरल तरीकों जैसे दर्द कंट्रोल करने के विकल्पों के बारे में भी बताया जाता है।
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4. आराम करने की तकनीकों का अभ्यास करें
डिलीवरी से पहले आप आराम करने की तकनीकों का अभ्यास करें। ऐसा करने से गर्भाश्य के संकुचन को मैनेज करने और शांत रहने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, चिंता को कम करने और डिलीवरी के लिए अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए ध्यान या डॉक्टर द्वारा बताए गए योग का अभ्यास करें।
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निष्कर्ष
डिलीवरी के लिए खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छी तरह से तैयार होने से आपको नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिल सकती है, और प्रसव के दौरान होने वाली समस्याओं से निपटने और उन्हें मैनेज करने का सही तरीका पता होता है।
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