गर्मी के मौसम में तेज धूप, उमस और बढ़ते तापमान से न सिर्फ त्वचा और बालों की समस्याएं होती हैं, बल्कि आंखों पर भी इसका असर पड़ता है। भीषण गर्मी के दिनों में आंखों में जलन, सूजन, लालिमा, खुजली और थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। गर्मी के कारण आंखों में ड्राईनेस, धूल और प्रदूषण भी प्रवेश करते हैं, जिससे आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। विशेष रूप से गर्मियों में आंखों को ठंडक देना और उनकी देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है। आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम उन्हें सही तरीके से हाइड्रेट रखें और उन्हें ठंडक देने के उपाय करें। अगर आंखों को उचित देखभाल और आराम न मिले, तो यह इंफेक्शन, जलन और दृष्टि संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में गर्मी में आंखों को ठंडक और राहत देने के लिए आयुर्वेदिक उपायों की मदद ली जा सकती है, जो न सिर्फ प्राकृतिक होते हैं, बल्कि आसान भी होते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए, आंखों में ठंडक लाने के लिए क्या करें?
आंखों में ठंडक लाने के लिए क्या करें? - How To Keep Eyes Cool In Summer
1. गुलाब जल का प्रयोग
गुलाब जल को आयुर्वेद में आंखों के लिए एक शीतल, शांतिदायक और प्रभावी उपाय माना गया है। गुलाब जल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो आंखों की जलन, थकान और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। एक साफ रूई को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखें, चाहें तो गुलाब जल की 2-3 बूंदें आंखों में डाल सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि वह शुद्ध और अच्छी क्वालिटी वाला हो। दिन में 1-2 बार यह उपाय करने से आंखों में ठंडक बनी रहती है और जलन से राहत मिलती है।
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2. त्रिफला से आंख धोना
त्रिफला आयुर्वेद की सबसे प्रभावशाली हर्बल औषधियों में से एक है। यह तीन फलों आंवला, हरड़ और बहेड़ा से बनी होती है और आंखों के लिए बहुत लाभकारी मानी जाती है। त्रिफला आंखों की रोशनी बढ़ाने, उन्हें डिटॉक्स करने और शीतलता देने में कारगर होती है। रातभर एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को एक कप पानी में भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को कपड़े से छान लें और इससे आंखें धोएं। चाहें तो दिन में एक बार इससे आंखों पर छींटे मार सकते हैं। ध्यान रखें कि हमेशा साफ पानी और स्वच्छ हाथों से ही आंखों को धोएं।
3. खीरे के टुकड़े
खीरा एक प्राकृतिक ठंडक देने वाला फल है, जो शरीर और आंखों दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों को हाइड्रेट करने और सूजन कम करने में मदद करता है। खीरे को गोल पतले टुकड़ों में काट लें और इसे फ्रिज में कुछ मिनट ठंडा करके आंखों पर 10–15 मिनट के लिए रखें। यह उपाय दिन में एक बार किया जा सकता है, खासकर तब जब आंखों में भारीपन या थकान महसूस हो।
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गुलाब जल को आयुर्वेद में आंखों के लिए एक शीतल, शांतिदायक और प्रभावी उपाय माना गया है। गुलाब जल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो आंखों की जलन, थकान और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। एक साफ रूई को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखें, चाहें तो गुलाब जल की 2-3 बूंदें आंखों में डाल सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि वह शुद्ध और अच्छी क्वालिटी वाला हो। दिन में 1-2 बार यह उपाय करने से आंखों में ठंडक बनी रहती है और जलन से राहत मिलती है।
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2. त्रिफला से आंख धोना
त्रिफला आयुर्वेद की सबसे प्रभावशाली हर्बल औषधियों में से एक है। यह तीन फलों आंवला, हरड़ और बहेड़ा से बनी होती है और आंखों के लिए बहुत लाभकारी मानी जाती है। त्रिफला आंखों की रोशनी बढ़ाने, उन्हें डिटॉक्स करने और शीतलता देने में कारगर होती है। रातभर एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को एक कप पानी में भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को कपड़े से छान लें और इससे आंखें धोएं। चाहें तो दिन में एक बार इससे आंखों पर छींटे मार सकते हैं। ध्यान रखें कि हमेशा साफ पानी और स्वच्छ हाथों से ही आंखों को धोएं।
3. खीरे के टुकड़े
खीरा एक प्राकृतिक ठंडक देने वाला फल है, जो शरीर और आंखों दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों को हाइड्रेट करने और सूजन कम करने में मदद करता है। खीरे को गोल पतले टुकड़ों में काट लें और इसे फ्रिज में कुछ मिनट ठंडा करके आंखों पर 10–15 मिनट के लिए रखें। यह उपाय दिन में एक बार किया जा सकता है, खासकर तब जब आंखों में भारीपन या थकान महसूस हो।
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4. ठंडे पानी से छींटे मारें
दिनभर कंप्यूटर, मोबाइल स्क्रीन या धूप में समय बिताने के बाद आंखों पर ठंडे पानी की छींटे मारना एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है। यह आंखों की सतह से धूल और गंदगी हटाकर उन्हें रिफ्रेश करता है। ताजे और साफ ठंडे पानी से दिन में 3-4 बार आंखों पर छींटे मारें, खासकर सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले यह आदत बनाएं।
5. घी से नेत्र तर्पण
नेत्र तर्पण आयुर्वेद में आंखों को पोषण देने और उनकी कमजोरी दूर करने की एक विशिष्ट प्रक्रिया है। इसमें गाय के शुद्ध घी का उपयोग किया जाता है। इस उपचार को प्रशिक्षित आयुर्वेदाचार्य की निगरानी में ही करना चाहिए। इसमें आंखों के चारों ओर आटे की दीवार बनाकर शुद्ध घी को आंखों पर कुछ समय के लिए रखा जाता है। यह प्रक्रिया केवल किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की देखरेख में ही करवाई जानी चाहिए।
निष्कर्ष
गर्मियों के मौसम में आंखों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह मौसम आंखों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। आयुर्वेद में बताए गए ये उपाय न सिर्फ आंखों को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि लंबे समय तक उनकी सेहत बनाए रखने में भी मदद करते हैं। गुलाब जल से लेकर त्रिफला और नेत्र तर्पण तक, ये सभी उपाय प्राकृतिक और सुरक्षित हैं। अगर आंखों में कोई असामान्य लक्षण या लगातार परेशानी हो, तो तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ या आयुर्वेदाचार्य से सलाह लें।
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FAQ
आंखों को ठंडा कैसे करें?
गर्मियों में आंखों को ठंडा रखने के लिए सबसे पहले, ठंडे पानी से आंखों को धोना एक प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, खीरे के ठंडे टुकड़े या गुलाब जल से आंखों को सेंकना भी राहत प्रदान करता है। आप इन उपायों को दिन में एक या दो बार करके अपनी आंखों को ठंडा और तरोताजा रख सकते हैं, जिससे गर्मी के कारण होने वाली जलन और थकान से राहत मिलती है।क्या गर्म मौसम से आंखों की समस्या हो सकती है?
हां, गर्म मौसम से आंखों में कई समस्याएं हो सकती हैं। तेज धूप, अधिक तापमान और उमस से आंखों में जलन, सूजन, खुजली, लालिमा और सूखापन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। गर्म मौसम में आंखों की नमी कम हो जाती है, जिससे आंखों में सूखापन बढ़ता है और यह आंखों के इंफेक्शन का कारण भी बन सकता है।आंखों का ख्याल कैसे रखें?
आंखों का ख्याल रखने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं। सबसे पहले, आंखों को अधिक देर तक स्क्रीन से देखने से बचें और हर 20 मिनट में आंखों को आराम दें। आंखों को ठंडा रखने के लिए गुलाब जल या खीरे के टुकड़े रखें। पर्याप्त नींद लें। नियमित रूप से आंखों को पानी से धोकर उनकी सफाई करें और बाहर जाने से पहले धूप के चश्मे का प्रयोग करें।