How To Grow Long Nails: लंबे और खूबसूरत नाखून हर किसी की पसंद में शामिल होते हैं। मुझे भी लंबे-लंबे नाखून रखने का शौक है। लेकिन मेरे नाखून जैसे ही बड़े होते हैं, तो वह या तो टूट जाते हैं या आगे से मुड़ जाते हैं। मेरी तरह कई लोगों के साथ ऐसा ही होता है। नाखूनों का जल्दी टूटना एक लक्षण है जो यह दिखाता है कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है। जिन लोगों के शरीर में आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन की कमी होती है, उनके नाखून जल्दी टूट जाते हैं या ज्यादा ग्रो ही नहीं करते। नाखूनों को मजबूत और लंबा बनाने के लिए कुछ आसान टिप्स की मदद ले सकते हैं। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे।
1. नारियल तेल से मालिश करें- Coconut Oil Massage
जिस तरह हम अपने हेयर ग्रोथ के लिए अपने बालों की मालिश करते हैं। ठीक इसी तरह नाखून को भी मालिश की जरूरत होती है। मालिश के लिए आप गर्म नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। नारियल तेल में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-ई मौजूद होता है जिससे नाखूनों को मजूबती मिलती है और नाखून कम टूटते हैं। रोज रात को सोने से पहले गर्म नारियल तेल से नाखून की मालिश करना फायदेमंद माना जाता है।
2. आर्टिफिशियल नेल्स न लगाएं- Avoid Artificial Nails
आजकल नाखून को खूबसूरत दिखाने के लिए लोग आर्टिफिशियल नेल्स लगवाने का चलन बढ़ गया है। आर्टिफिशियल नेल्स का ज्यादा इस्तेमाल करने से नाखून कमजोर और अस्वस्थ हो जाते हैं। इस वजह से नाखून जल्दी टूटने लगते हैं। नाखून को लगाने के लिए आर्टिफिशियल ग्लू का इस्तेमाल किया जाता है, वह भी नाखून के लिए हानिकारक होती है।
3. नेल पॉलिश का ज्यादा प्रयोग न करें- Avoid Nail Polish
अगर आप भी ज्यादा नेल पॉलिश लगाती हैं, तो आपके नाखून कमजोर होकर टूट सकते हैं। नेल पॉलिश में केमिकल्स मौजूद होते हैं। इसके संपर्क में आने के कारण नाखूनों की ग्रोथ रुक जाती है। समय-समय पर अपने नाखूनों को काटते रहें। इसके साथ ही नाखून को मॉश्चराइज रखें। क्रीम या लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। बादाम का तेल भी नाखूनों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
4. नाखून को साफ रखें- Clean Your Nails
अगर आपके नाखून बढ़ नहीं रहे हैं, तो इसका कारण गंदगी हो सकती है। नाखून में गंदगी के कारण बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इससे नाखून की ग्रोथ रुक जाती है। नाखूनों के रंग में कुछ बदलाव नजर आए, तो डॉक्टर से संपर्क करें। नाखून में गंदगी जमा होने के कारण इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
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5. हेल्दी डाइट खाएं- Eat Healthy Diet
अगर आपके नाखून भी जल्दी-जल्दी टूट जाते हैं, तो हेल्दी डाइट का सेवन करें। शरीर में कैल्शियम की कमी से नाखून कमजोर हो जाते हैं। डाइट में ड्राय फ्रूट्स, बीटरूट, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोया और दाल आदि का सेवन करें। नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन-ई को अपनी डाइट में शामिल करें। केल, पालक, ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। नाखून को बढ़ाने के लिए मैग्नीशियम और आयरन भी जरूरी पोषक तत्व हैं। इन्हें भी डाइट में शामिल करें।
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