How To Get Rid Of Small Acne Bumps: मुंहासे होना एक आम समस्या मानी जाती है। लोगों को किसी भी उम्र में एक्ने यानी मुंहासों की समस्या हो सकती है। दरअसल, धूल, प्रदूषण, धूप और गंदगी की वजह से चेहरे या शरीर के अन्य अंगों पर मुंहासे निकल आते हैं। मुंहासे होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। एक्ने कई प्रकार के होते हैं। शुरुआत में कुछ लोगों को छोटे एक्ने की समस्या हो सकती है। यह बेहद छोटे होते जो कई बार खुजली की वजह बन सकते हैं। सही समय पर सावधानियां बरतने से आप इन्हें तेजी से ठीक कर सकते हैं। इस लेख में आगे डॉ विजय सिंघल, सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट से जानते हैं कि छोटे एक्ने को ठीक कैसे किया जा सकता है।
चेहरे पर होने वाले छोटे मुंहासों को दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय - How To Get Rid Of Small Acne Bumps In Hindi
नियमित सफाई और त्वचा की देखभाल
मुंहासों से बचने के लिए त्वचा की नियमित सफाई करना सबसे महत्वपूर्ण उपाय माना जाता है। दिन में दो बार चेहरे को एक माइल्ड क्लींजर से धोना चाहिए। यह न केवल अतिरिक्त तेल और गंदगी को हटाता है, बल्कि पोर्स को भी साफ रखता है। इसके लिए आ हर्बल फेस वॉश का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार हो। त्वचा को टोन करने से पोर्स को बंद करने में मदद मिलती है और त्वचा का पीएच बैलेंस नियंत्रित होता है। सोफ्ट मॉइश्चराइजर लगाएं जो त्वचा को हाइड्रेट रखने और तेल के उत्पादन को संतुलित करता है।
हेल्दी डाइट
आपका आहार आपकी त्वचा की सेहत पर सीधा प्रभाव डालता है। ज्यादा तेलीय और जंक फूड खाने से मुंहासे बढ़ सकते हैं। इसके बजाय, ताजे फल, सब्जियां, और पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो मुंहासों को कम करने में सहायक हो सकते हैं। विटामिन ए और ई से भरपूर गाजर, पालक, और नट्स खाना शुरू करें। इसके अलावा, आप ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए मछली, अलसी के बीज, और अखरोट को डाइट में शामिल करें।
हाइड्रेशन
पर्याप्त पानी पीना त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाइड्रेटेड त्वचा में कम तेल उत्पन्न होता है, जिससे मुंहासों की संभावना कम हो जाती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
तनाव को दूर करें
तनाव भी मुंहासों के प्रमुख कारणों में से एक है। जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो तेल ग्रंथियों को अधिक तेल उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है। तनाव को नियंत्रित करने के लिए आप योग और साधना कर सकते हैं। यह मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखने में सहायक होते हैं।
घरेलू उपाय
कई घरेलू उपायों से आप मुंहासों को कम कर सकते हैं। इसके लिए आप टी ट्री ऑयल का उपयोग करें। इसमें एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे सीधे मुंहासों पर लगाने से राहत मिलती है। इसके अलावा, एलोवेरा जेल में एंटीबैक्टीरियल और सूजन को कम करने वाले गुण होते हैं। इसे रोजाना चेहरे पर लगाने से मुंहासों में कमी आ सकती है।
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How To Get Rid Of Small Acne Bumps: यदि आप नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करते हैं, तो छोटे मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं। डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव से आप स्किन से जुड़ी कई समस्याओं को आसानी से कम कर सकते हैं। एक्सरसाइज से हार्मोन लेवल कंट्रोल में रहता है, जिससे मुंहासे आदि समस्या होने की संभावना कम हो जाती है।