दीपिका पादुकोण की तरह चाहती हैं मोटी और घनी आइब्रो, तो आज से डाइट में शामिल करें ये फूड्स

मोटी और घनी आइब्रो के लिए क्या खाएं? - Ghani Eyebrow Ke Liye Kya Khana Chahiye In Hindi

आइब्रो को नेचुरल रूप से काला, घना और हेल्दी बनाने के लिए डाइट में कुछ फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनको खाने से स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

दालें और बीन्स खाएं

दालों और बीन्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो बालों में कैरोटिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इससे आइब्रो के बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और आइब्रो को घना बनाने में मदद मिलती है। इसके लिए डाइट में दालें, राजमा, चने और छोले ले सकते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन के लिए दही को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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सीड्स और नट्स खाएं

घनी आइब्रो के लिए डाइट में हेल्दी फैट्स से भरपूर सीड्स और नट्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसके लिए डाइट में बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी को बीजों को डाइट में शामिल करें। इसका सेवन करने से बालों को घना बनाने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

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सब्जियां खाएं

हेल्दी और घने बालों के लिए डाइट में आयरन और विटामिन-ए जैसे पोषक तत्वों से युक्त सब्जियों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। इससे हेयर फॉलिकल्स में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। इसके लिए डाइट में पालक, ब्रोकोली, केल, गाजर और बेल पेपर को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

फल खाएं

घनी और मोटी आइब्रो के डाइट में विटामिन-सी और ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फलों को डाइट में शामिल करें। इनको खाने से बालों को जड़ों से मजबूती देने, बालों में कोलेजन की ग्रोथ को बढ़ावा देने और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके लिए डाइट में संतरे, कीवी, अमरूद, बैरीज और शकरकंद को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

साबुत अनाज खाएं

जिंक, फाइबर और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर साबुत अनाज मोटा और घनी आइब्रो के लिए फायदेमंद है। इनको खाने से बालों के फॉलिकल्स को पोषण देने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

शरीर को हाइड्रेट रखें

हेल्दी बालों के लिए शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने पर लोगों को बालों में रूखापन होने, बालों के टूटने और बालों के पतला होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।

निष्कर्ष

भौंहों को मोटा और घना बनाने के लिए डाइट में प्रोटीन, विटामिन-सी, ए, ई और हेल्दी फैट्स से भरपूर साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दालें, बीन्स, सीड्स और नट्स को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे आइब्रो को घना और हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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