डायबिटीज के कारण हाथों में हो सकता है दर्द, इन उपायों से पाएं राहत

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसका जड़ से इलाज संभव नहीं है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल रखना बहुत ही जरूरी होता है। अगर शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करके न रखा जाए, तो इससे कई तरह की परेशानियां होने का खतरा रहता है। खासतौर पर शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने पर हाथ-पैरों में काफी ज्यादा दर्द रहता है। अक्सर ब्लड शुगर के मरीजों को इस तरह की शिकायत रहती है। अगर डायबिटीज में आपके हाथों में दर्द की शिकायत बनी रहती है, तो इस स्थिति में आप कुछ आसान से उपायों को अपना सकते हैं। 

स्ट्रेचिंग करें

डायबिटीज में अगर आपके हाथों में दर्द की परेशानी बनी रहती है, तो इस स्थिति में स्ट्रेचिंग आपके लिए काफी प्रभावी उपाय हो सकता है। इससे आपकी मांसपेशियों को भी टोन करने में मदद मिलती है। स्ट्रेचिंग करने से पैरों में होने वाले दर्द से भी आराम मिल सकता है।

कोल्ड थेरेपी

डायबिटीज में हाथों में दर्द होने पर कोल्ड थेरेपी का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए करीब 10 से 15 मिनट तक बर्फ के टुकड़ों को सूती कपड़े में बांधकर सिंकाई करें। इससे आपको सूजन से भी आराम मिल सकता है।

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सप्लीमेंट्स हैं फायदेमंद

हाथ-पैरों में दर्द का कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। इस स्थिति में डायबिटीज मरीजों को अपने आहार में विटामिन डी और ओमेगा-3 फिश ऑयल को शामिल करना चाहिए। इससे दर्द की परेशानी कम होगी।

शराब और धूम्रपान से बचें

हाथ-पैरों में दर्द की समस्या को कम करने के लिए हेल्दी डाइट का चुनाव करें। इसके साथ ही डायबिटीज मरीजों को धूम्रपान और शराब से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। 

एरोबिक एक्सरसाइज करें

जोड़ों में दर्द के लिए एरोबिक्स एक्सरसाइज काफी प्रभावी होती है। अगर डायबिटीज के कारण आपके हाथों में दर्द हो रहा है, तो अपनी डेली रूटीन में एरोबिक एक्सरसाइज को जरूर जोड़ें।

डायबिटीज में हाथ-पैरों में दर्द की परेशानी होने पर मरीजों को तुरंत डॉक्टर से संपर्क की जरूरत होती है। इसके अलावा डायबिटीज मरीज घरेलू उपायों से भी हाथ-पैरों में दर्द से आराम पा सकते हैं।