वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है देसी घी, जानें कैसे और कितनी मात्रा में करें सेवन

How To Consume Ghee For Weight Loss: बचपन से हम सुनते आए होते हैं कि ज्यादा देसी घी के सेवन से वजन बढ़ने लगता है। जबकि यह केवल एक प्रकार का मिथक है। एक्सपर्ट की मानें तो देसी घी में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन सभी चीजों की तरह इसका भी सेवन अगर ज्यादा किया जाए, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। क्या आप जानते हैं, घी के सेवन से वजन भी घटाया जा सकता है? जी हां, एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर घी सही मात्रा में डाइट में शामिल किया जाए, तो यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें वजन कम करने के लिए देसी घी का सेवन कैसे किया जाए। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से। 

पहले समझिए वजन घटाने में लिए घी कैसे फायदेमंद है? Ghee Benefits For Weight Loss

घी में हेल्दी फैट्स पाया जाता है, जो पाचन को तेज करने में मदद करता है। वहीं इसमें विटामिन-डी भी पाया जाता है, जिसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है। घी में अमीनो एसिड होता है जो जमी हुई चर्बी पिघलाकर फैट कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए घी का सेवन कैसे करें? How To Consume Ghee For Weight Loss

घी और दूध

पाचन से जुड़ी समस्याएं वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। ऐसे में दूध में घी डालकर सेवन करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इससे कब्ज और एसिडिटी से जल्द राहत मिलती है। साथ ही यह शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट कम करने में भी मदद कर सकता है। 

खाना बनाने के लिए

अगर आप खाना तैयार करने के लिए रिफाइंड ऑयल इस्तेमाल करते हैं, तो ऐसे में देसी घी एक बेहतर ऑपशन हो सकता है। घी का स्मोकिंग पॉइंट ज्यादा होता है, इसमें खाना तैयार करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।

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एनर्जी ड्रिंक की तरह

अगर आपको सुबह उठते ही कमजोरी और थकावट लगती है, तो इसका कारण आपकी एक्स्ट्रा कैलोरी भी हो सकती है। ऐसे में अगर आप गर्म पानी में एक चम्मच देसी घी डालकर सेवन करते हैं, तो यह चर्बी घटाने में मदद कर सकता है। इसके सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलेगी, साथ ही कमजोरी और थकावट भी समस्या भी नहीं होगी।

चाय या कॉफी के साथ

आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन चाय और कॉफी के साथ भी देसी घी लेना फायदेमंद माना जाता है। कैफीन के साथ घी लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे आप अपने अगले मील में कम कैलोरी लेते हैं। इसके अलावा आप रोटी, खिचड़ी, दाल-चावल में भी घी डालकर ले सकते हैं। यह वेट मेंटेन रखने में मदद कर सकता है। 

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इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही अगर आपको यह लेख पसंद आया हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।