ओवरथिंकिंग की आदत मेंटल हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है? एक्सपर्ट से जानें इन दोनों में संबंध

Effects of Overthinking and Stress: आपने अपने आसपास ऐसे लोगों को जरूर देखा होगा, जो हमेशा सोच में डूबे रहते हैं। ये लोग हर छोटी से छोटी बात को लेकर भी बहुत ज्यादा ओवरथिंक करने लगते हैं या किसी भी मसलें को बड़ा समझने लगते हैं। लेकिन किसी भी चीज पर ज्यादा सोचना केवल तभी तक सही है, जब तक आपको उसका फायदा हो रहा है। क्या आप जानते हैं ओवरथिंकिग की आदत आपके लिए लत बन सकती है, जिससे मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ सकता है। तो आइए इस लेख के माध्यम से समझें ओवरथिंकिंग की आदत मेंटल हेल्थ पर क्या असर डालती है।

ओवरथिंकिंग हमारी मेंटल हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है? What Happens To The Brain When We Overthink

डेली एक्टिविटी पर असर पड़ना

ओवरथिंक करने के कारण आपकी डेली एक्टिविटी पर भी असर पड़ सकता है। इसके कारण आपको काम में ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है, साथ ही आप डेली एक्टिविटी की कई चीजें भूल सकते हैं।

आत्म विश्वास की कमी होना

ज्यादा सोचने की आदत आपमें आत्म विश्वास की कमी ला सकती है। इसके कारण आपको कंफ्यूजन हो सकती है, कि आप ठीक सोच रहे हैं या नहीं। ये चीज आपमें कॉन्फिडेंस कम होने का कारण बन सकती है। 

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नींद से जुड़ी समस्याएं होना

जो लोग ज्यादा सोचते हैं, उन्हें ठीक से सोने में परेशानी हो सकती है। वहीं लंबे समय तक ओवरथिंकिंग की आदत नींद से जुड़ी समस्याओं का कारण भी बन सकती है। इसके कारण आपको नींद न आना, बार-बार नींद खुलना या पर्याप्त नींद न ले पाने जैसी समस्याएं हो सकती है। 

फैसले लेने में परेशानी आना

बहुत ज्यादा सोचने की आदत आपके फैसले लेने की क्षमता कमजोर हो सकती है। ऐसे में कोई भी फैसला लेने में आप कॉन्फिडेंस की कमी महसूस हो सकती है। इसके अलावा आपको कोई भी चीज समझने मे परेशानी हो सकती है। 

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मानसिक समस्याएं होने का खतरा होना

ओवरथिंक की आदत के कारण आपको मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण आप अपने इमोशंस पर कंट्रोल खो सकते हैं, साथ ही आपको एंग्जायटी, स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का खतरा भी हो सकता है।

रिश्तों में दूरी आना

अगर आप किसी चीज के बारे में ज्यादा निगेटिव सोचते हैं, तो ऐसे में आपके मन में दूसरों के लिए गलतफहमियां बढ़ सकती हैं। इसके कारण आपके रिश्तों में दूरियां बढ़ सकती हैं और आपको चीजें समझ पाने में भी परेशानी हो सकती है।

ओवरथिंकिंग कैसे कंट्रोल करें? How To Control Overthinking 

• जब भी आपको ओवरथिंकिंग हो, तो अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें। ऐसे में आप अपना ध्यान किसी मनपसंद एक्टिविटी में भी लगा सकते हैं।
• ओवरथिंक होने पर किसी करीबी से बात करें। साथ ही इमोशंस कंट्रोल करने में परेशानी आती है तो मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
• किसी भी चीज का तनाव बढ़ने पर कुछ दिन के लिए काम से ब्रेक लें। इससे आपको ओवरथिंकिंग कंट्रोल करने में मदद मिलेगी और आप बेहतर महसूस कर पाएंगे।