समय पर खाने और पॉर्शन कंट्रोल रखने से सेहत पर क्या असर पड़ता है? जानें एक्सपर्ट से

वेट मेंटेन रखना है- Maintain Weight

पॉर्शन कंट्रोल रखने और अपना हर मील टाइम पर खाने से वेट मेंटेन रखना काफी आसान हो जाता है। अगर आप समय पर सभी मील लेते हैं, तो इससे बार-बार भूख नहीं लगती है। इससे आप ओवरईटिंग भी नहीं करते हैं। पॉर्शन कंट्रोल रखने से बॉडी में कैलोरी भी ज्यादा नहीं जाती है। इससे दिनभर कैलोरी बैलेंस बना रहता है और वेट मेंटेन रखने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है- Control Blood Sugar

समय पर सभी मील लेने से शुगर स्पाइक नहीं होती है। अगर आप पॉर्शन कंट्रोल में खाते हैं, तो इससे आप ओवरईट नहीं करते हैं और न कुछ गलत खाते हैं। ये आदतें ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद करती हैं। पॉर्शन कंट्रोल होने से बॉडी में फैट और शुगर भी कंट्रोल रहती है। इससे इंसुलिन बैलेंस रहता है और टाइट 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।

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मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है- Improve Metabolism

हेल्थ और वेट मेंटेन रखने के लिए मेटाबॉलिज्म बूस्ट होना जरूरी है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग है तो इसका मतलब है बॉडी कैलोरी बर्न कर पा रही है। अगर आप सभी मील समय पर लेते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इससे डाइजेशन भी इंप्रूव रहता है और वेट मेंटेन रखना आसान हो जाता है। अगर बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरी भी जाती है, तो मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से बर्न करना आसान होता है।

ओवरईटिंग नहीं होती है- Skip Overeating

अगर आप अपने सभी मील समय से ले रहे हैं, तो आपको भूख भी समय पर लगेगी। इससे आप अपने किसी भी मील में ओवरईटिंग नहीं करेंगे। लेकिन अगर आप कोई भी मील स्किप कर देते हैं, तो इससे आप रात में ओवरईटिंग कर सकते हैं। इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म नैचुरली कम हो सकता है। पॉर्शन कंट्रोल में खाने से बार-बार फूड क्रेविंग नहीं होती है।

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गट और हार्ट हेल्थ बूस्ट होती है- Gut and Heart Health

समय पर खाना और पॉर्शन कंट्रोल रखना गट हेल्थ व हार्ट हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद है। इससे ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और हार्ट हेल्दी रहता है। समय पर खाना खाने पचना आसान होता है। इससे गट पर प्रेशर नहीं पड़ता है और डाइजेशन ठीक रहता है। इससे गट बैक्टीरिया बैलेंस्ड रहते हैं और इंफ्लेमेशन नहीं होती है।

क्रेविंग कम होती है- Reduce Cravings

समय पर खाने से क्रेविंग कंट्रोल रहती है। ऐसे में आप अनहेल्दी नहीं करेंगे और दिनभर का कैलोरी इनटेक भी बैलेंस रहेगै। पॉर्शन कंट्रोल करके खाने से ब्लड शुगर और डाइजेशन दोनों ठीक होते हैं। समय पर खाने से हंगर हार्मोन भी बैलेंस रहता है और इससे वेट भी मेंटेन रहेगा। इससे आप इमोशनल ईटिंग नहीं करेंगे और बीमारियों का खतरा भी नहीं होगा।

निष्कर्ष

लेख में हमने जाना समय पर खाना और पॉर्शन कंट्रोल रखना सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है। इससे क्रेविंग कंट्रोल होती है, गट और हार्ट हेल्थ बूस्ट होती है, ओवरईटिंग नहीं होती है, मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है, ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है और वेट मेंटेन रखने में मदद मिलती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।