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आपने देखा होगा कि कई लोग कॉफी या चाय से दिन की शुरुआत करते हैं। इससे व्यक्ति एनर्जेटिक महसूस करता है। असल में, कॉफी में कैफीन होता है, जो आपको एलर्ट रखने में मदद करता है, इससे फिजिकल परफॉर्मेंस में सुधार होता है और कई बीमारियों से बचाव में भी मदद मिलती है। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि कई बार अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से घबराहट महसूस हो सकती है। इसकी वजह से हार्ट रेट बढ़ जाता है और ब्लड प्रेशर पर भी नेगेटिव असर दिखता है। सवाल है, कैफीन घबराहट की समस्या क्यों होती है और इनके बीच क्या कनेक्शन है? आइए, जानते हैं इस संबंध में सर्वोदय अस्पताल Consultant-Internal medicine डॉ स्वप्निल शिखा से।
क्या कैफीन के कारण घबराहट हो सकती है?
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जैसा कि आपको यह पता है कि कैफीन के कारण घबराहट हो सकती है। कैफीन का सेवन अधिक मात्रा में करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट रेट में भी बढ़ोत्तरी हो जाती है। यहां तक कि कई लोग इतने सेंसिटिव होते हैं कि कैफीन का सेवन करने से उनके सेंसेशन बढ़ जाते हैं, हार्ट पैल्पिटेशन शुरू हो जाता है।
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कैफीन का प्रभाव
कैफीन एक तरह का स्टिमुलेंट होता है, जो नोरेपिनफ्रीन जैसे हार्मोन को स्टिमुलेट करता है। असल में, नोरेपिनफ्रीन सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर असर डालता है, जिससे व्यक्ति में एलर्टनेस बढ़ती है। यही हार्मोन बॉडी को एनर्जेटिक भी बनता है। लेकिन, अगर आप कैफीन का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, तो इसका नेगेटिव असर हार्ट पर भी दिखता है।
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हार्ट रेट का बढ़ना
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से नोरेपिनफ्रीन हार्मोन ट्रिगर हो जाता है, जिससे हार्ट पर दबाव पड़ने लगता है। ध्यान रखें कि नोरेपिनफ्रीन हार्मोन ऐसा है, जो कि बॉडी के ‘फाइट एंड फ्लाइट’ मोड को एक्टिव कर देता है। अगर हमारी बॉडी में नोरेपिनफ्रीन की मात्रा बढ़ जाती है, तो इससे हार्ट रेट बढ़ने लगता है और ब्लड प्रेशर भी हाई होने का रिस्क रहता है।
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सेंसिटिविटी का बढ़ना
वैसे तो हर व्यक्ति की बॉडी अलग होती है, इसलिए हर चीज के प्रति सबकी बॉडी अलग तरह से रिएक्ट करती है। ऐसा ही कैफीन के साथ भी है। अगर आप अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो कई लोग जो इसके प्रति सेंसिटिव हैं, उनकी बॉडी अलग तरह से रिएक्ट कर सकती है। जैसे ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से हार्ट पैल्पिटेशन हो सकता है। हालांकि, ऐसा सबके साथ हो, यह जरूरी नहीं है।
मेडिकल कंडीशन ट्रिगर होना
कई बार कैफीन का सेवन अधिक मात्रा में करने से कई मेडिकल कंडीशन ट्रिगर हो जाती है। जैसे एंग्जाइटी या स्ट्रेस। इस तरह की स्थिति में हार्ट रेट बढ़ जाता है। कभी-कभी कंडीशन बहुत ज्यादा खराब हो जाती है कि मरीज को हॉस्पीटल जाना पड़ सकता है।
FAQ
कैफीन का साइड इफेक्ट क्या है?
हालांकि, कैफीन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन, जिन लोगों को बीपी या हार्ट की प्रॉब्लम है, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलवा, अगर आप ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो भी इसके कई साइड इफेक्ट्स देखेन को मिल सकते हैं, जैसे बार-बार पेशाब आना, अनियमित हार्ट बीट और पेट से जुड़ी समस्या।क्या कैफीन चिंता का कारण बनता है?
अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से एंग्जाइटी ट्गिर हो सकती है। इसके अलावा, अगर किसी को पहले से एंग्जाइटी डिस्ऑर्डर की समस्या है, तो उन्हें भी कैफीन का सेवन करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए।कैफीन को अपने शरीर से बाहर कैसे निकालें?
वैसे तो शरीर का अपना एक नेचुरल प्रोसेस होता है, जो कैफीन को अपने आप शरीर से बाहर निकाल देता है। इसे इंस्टेंटली से बॉडी से नहीं निकाला जा सकता है। हालांकि, आप खुद को हाइड्रेट करके और रेगुलर एक्सरसाइज करके कैफीन को बॉडी से निकाल सकते हैं।