World Health Day: रात में 9 बजे के बाद खाना खाते हैं आप? जानें देरी से डिनर करने का सेहत पर असर

वजन बढ़ सकता है- Weight Gain

रात में देरी से खाना खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। दरअसल, रात के दौरान हमारा चलना-फिरना नहीं हो पाता है। ऐसे में खाना ठीक से पच नहीं पाता है और हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। मेटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण कैलोरी ठीक से बर्न नहीं हो पाती हैं और बॉडी में फैट बनकर स्टोर होने लगती है।

पाचन तंत्र खराब हो सकता है- Disturbed Digestion

रात में देरी से खाना खाने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है। इस कारण पाचन क्रिया धीमी हो सकती है और खाना ठीक से पच नहीं पाता है। देरी से खाना खाने से ब्लोटिंग, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आप रात में कुछ भारी खा लेते हैं, तो इससे डाइजेस्टिव एसिड बढ़ सकता है, जिससे डाइजेशन को नुकसान हो सकता है।

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नींद खराब हो सकती है- Bad Sleep

खाना खाते ही हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम उसे पचाने में लग जाता है। इस वजह से बॉडी एक्टिव हो जाती है जिससे स्लीप शेड्यूल पर भी बुरा असर पड़ता है। रात के दौरान बॉडी रेस्ट मोड पर होती है। लेकिन देरी से खाना खाने से बॉडी काफी देर तक एक्टिव रहती है। इस वजह से रात में नींद न आना या देरी से नींद आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

एनर्जी लेवल डाउन हो सकता है- Low Energy Level

देरी से डिनर करने से खाना पेट में ठीक से नहीं पच पाता है। इस कारण एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। रात में देरी से सोने के कारण बॉडी को रेस्ट भी नहीं मिल पाता है। इस वजह से अगले दिन सिर दर्द और थकावट रहने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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निष्कर्ष

रात में 9 बजे के बाद डिनर करने से सेहत को बुरा असर पड़ सकता है। इस कारण डाइजेशन स्लो हो सकता है। यह वेट गेन या एनर्जी लेवल डाउन होने की वजह भी बन सकता है। इसलिए सोने से करीब 3-4 घंटे पहले तक डिनर कर लेना चाहिए। अगर आप डिनर के बाद थोड़ी देर वॉक करते हैं, तो इससे डाइजेशन में मदद मिलती है।