घुटनों में आ गई है मोच, तो इन 5 आसान से घरेलू उपायों से पाएं राहत

घुटनों में मोच आने पर आप घरेलू नुस्खों का सहारा ले सकते हैं। चलिए जानते हैं इन घरेलू नुस्खों के बारे में-

 

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraUpdated at: Sep 10, 2021 13:20 IST
घुटनों में आ गई है मोच, तो इन 5 आसान से घरेलू उपायों से पाएं राहत

घुटना हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। यह हड्डियों के अलावा लिगामेंट, टेंडन और कार्टिलेज से मिलकर बना होता है। लिगामेंट निचली टांग और ऊपरी जांघ की हड्डी को जोड़ने का कार्य करती है। जब व्यक्ति को बैठने, चलने या फिर कूदने के दौरान घुटनों में चोट लगने की वजह से इसमें मौजूद लिगामेंट्स  प्रभावित होता है, तो व्यक्ति के घुटनों में मोच आ सकती है। मोच आने से घुटनों में कई तरह की परेशानी हो सकती है। जैसे- सूजन, दर्द और नील पड़ना। अगर आपको मोच आने ज्यादा दर्द नहीं हो रहा है, तो आप कुछ आसान से घरेलू उपायों से घुटने के मोच को कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं उन घरेलू उपायों के बारे में-

1. पत्तागोभी के पत्ते

पत्तागोभी के इस्तेमाल से भी घुटनों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। दरअसल, पत्तागोभी में विटामिंस भरपूर रूप से होता है, जो घुटनों में होने वाले दर्द, लालिमा और सूजन से राहत दिलाता है। घुटनों में मोच आने पर 1 पत्तागोभी लें। इससे कुछ पत्तियां निकालकर इन पत्तियों को तवे पर गर्म करें। इस इस गर्म पत्तियों को अपने प्रभावित स्थान पर लगाएं और इसे किसी साफ कपड़े से बांध लें। इससे घुटनों में आई मोच से राहत पा सकते हैं।

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2. अदरक का लेप

अदरक के रस से आप घुटनों में आई मोच से राहत पा सकते हैं। यह एक आयुर्वेदिक नुस्खा है। इससे आपको काफी हद तक आराम मिल सकता है। साथ ही मोच की वजह से होने वाले दर्द से आप तुरंत राहत पा सकते हैं। घुटनों में मोच आने पर आधा कप अदरक लें। अब इसे अच्छी तरह पीस लें। इसके बाद इसमें 1 कप पानी डालकर अच्छी तरह उबालें। बाद में 1 चम्मच दालचीनी डालें। अब उबलते-उबलते गाढ़ा पेस्ट बन जाए, तो इस पेस्ट को अपने प्रभावित स्थान पर लगाएं और किसी साफ कपड़े से बांध लें। इससे मोच की समस्या से तुरंत राहत पा सकते हैं। अदरक में जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने का गुण पाया जाता है। साथ ही यह चोट से आराम दिलाता है। ऐसे में आप अदरक के इस लेप का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

3. लगाएं अरंडी का तेल 

घुटनों में मोच आने पर आप अरंडी का तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। अरंडी तेल में रिसिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो मोच से राहत दिलाने में असरदार साबित हो सकता है। इसके लिए सबसे पहले एक सूती कपड़े में तेल लगाकर प्रभावित हिस्से पर अरंडी का तेल लगाएं। करीब आधे घंटे बाद कपड़े को हटा लें। इससे आपको मोच में होने वाले दर्द से आराम मिल सकता है।  

4. गर्म और ठंडी सिंकाई

अगर आप घुटनों में मोच की वजह से डॉक्टर के पास नहीं जा पा रहे हैं, तो घर में ठंडी और गर्म सिंकाई करके मोच के दर्द से आराम पा सकते हैं। जिसके बाद अगर गंभीर रूप से मोच आई है, तो थोड़ा सा आराम पाने के बाद डॉक्टर के पास जाएं। इसके लिए मोच आने के करीब 48 से 72 घंटों के अंदर गर्म या फिर ठंडी सिंकाई जरूर करें। सिंकाई करने के लिए आप बर्फ या फिर गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

गर्म पानी से सिंकाई करने के लिए एक बर्तन में गर्म पानी लें। अब इसमें थोड़ा नमक डालें। इसके बाद एक साफ कॉटन का कपड़ा लें और इस पानी में भिगोएं। पानी में कपड़ा भिगोने के बाद कपड़े को निचोड़ लें। फिर इससे प्रभावित हिस्से की सिंकाई करें। बर्फ से सिंकाई के लिए आप आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा कॉटन के कपड़े में बर्फ डालकर भी घुटनों की सिंकाई की जा सकती है। सिंकाई करने से मोच की वजह से आई सूजन को कम किया जा सकता है। साथ ही यह दर्द से भी काफी आराम दिलाता है।

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5. आहार से मोच के करें कम

हेल्दी आहार से आप घुटनों के मोच की गंभीरता को कम कर सकते हैं। अगर आपको मोच आई है, तो अपने आहार में भरपूर रूप से कैल्शियन और विटामिन डी को शामिल करें। इसके साथ ही अपने आहार में ब्रोकली, पालक और हरी सब्जियों को शामिल करें। इससे घुटनों के दर्द से तुरंत राहत पाया जा सकता है। 

घुटनों में मोच आने पर आप इन घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैँ। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको ज्यादा दर्द हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। ताकि आगे होने वाली गंभीर समस्याओं से बचा जा सके।

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