नहाने के बाद क्यों आने लगती है तेज नींद और थकान? डॉक्टर से जानें इसके पीछे की वजह

क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि नहाने से पहले आप बिल्कुल ठीक महसूस कर रहे होते हैं, लेकिन नहाने के कुछ मिनट बाद ही शरीर में थकान, सुस्ती या तेज नींद महसूस होने लगती है? खासकर गर्म पानी से नहाने के बाद कई लोगों को ऐसा अनुभव होता है। कुछ लोगों को तो नहाने के बाद कुछ देर बैठने या लेटने का मन करने लगता है।

मेट्रो हॉस्पिटल एंड हार्ट इंस्टीट्यूट, नोएडा के इंटरनल मेडिसिन और मेटाबोलिक डिसऑर्डर विभाग के डॉ. अक्षय चुघ का कहना है कि कुछ लोगों में नहाने से ब्लड प्रेशर थोड़ी देर के लिए कम हो सकता है, जिसके कारण कमजोरी या चक्कर जैसा महसूस हो सकता है। वहीं, गर्म पानी शरीर को रिलैक्स भी करता है, इसलिए कुछ लोगों को इसके बाद नींद आने लगती है।

अगर यह समस्या बार-बार होती है या इसके साथ चक्कर, बेहोशी, सांस फूलना, सीने में दर्द या दिल की धड़कन तेज होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसके पीछे किसी हेल्थ कंडीशन की संभावना को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं नहाने के बाद अचानक नींद और थकान क्यों आती है और किन संकेतों में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

नहाने के बाद नींद क्यों आती है?

डॉ. अक्षय चुघ के अनुसार, नहाने के बाद थकान महसूस होने का कारण हर व्यक्ति में अलग हो सकता है। पानी का तापमान, कितनी देर तक नहाया है, शरीर में पानी की कमी, ब्लड प्रेशर में बदलाव और पहले से मौजूद थकान जैसे कारक इसमें भूमिका निभा सकते हैं।

नहाने के बाद बार-बार कमजोरी महसूस होने पर लो ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोग, बुजुर्ग, जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते, लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने वाले लोग और जो लोग खाली पेट नहाते हैं उन्हें खास ध्यान रखना चाहिए।

1. गर्म पानी से नहाने का असर

गर्म पानी शरीर को आराम देने में मदद करता है। डॉ. अक्षय चुघ बताते हैं कि गर्म पानी के संपर्क में आने से स्किन के पास की ब्लड वैसेल्स फैल सकती हैं और शरीर का तापमान प्रभावित होता है। इससे कुछ लोगों को रिलैक्स महसूस होता है और नहाने के बाद सुस्ती या नींद आ सकती है। अगर आप सुबह या दिन में गर्म पानी से नहाते हैं और उसके बाद तुरंत काम करना होता है, तो आलस ज्यादा महसूस हो सकता है।

2. लंबे समय तक नहाना

नहाने के बाद नींद आने के लिए सिर्फ पानी का तापमान यानी गर्म पानी ही जिम्मेदार नहीं होता। लंबे समय तक पानी में रहने से शरीर के तापमान पर ज्यादा असर पड़ सकता है, इससे कुछ लोगों को कमजोरी, चक्कर या थकान महसूस हो सकती है। खासकर जिन लोगों ने ठीक से खाना नहीं खाया है या पहले से थके हुए हैं, उन्हें नहाने के बाद यह समस्या ज्यादा महसूस हो सकती है।

3. डिहाइड्रेशन

डॉ. अक्षय चुघ का कहना है कि शरीर में पानी की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। गर्म मौसम में पसीना ज्यादा निकलने के कारण डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नहाने पर कुछ लोगों को सुस्ती या चक्कर महसूस हो सकते हैं। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

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4. ब्लड प्रेशर में बदलाव

डॉ. अक्षय चुघ का कहना है कि अगर आप गुनगुने पानी से नहाते हैं तो इससे ब्लड वैसेल्स फैल सकती हैं, जिससे कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से कम हो सकता है। इसके कारण नहाने के बाद चक्कर, कमजोरी या आंखों के सामने अंधेरा महसूस हो सकता है। अगर ऐसा बार-बार होता है, खासकर बैठने या लेटने से उठने पर भी चक्कर आते हैं, तो डॉक्टर से ब्लड प्रेशर की जांच करवाना सही होता है।

साल 2023 में Journal of Physiological Anthropology में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, सोने से 1.5 से 2 घंटे पहले लंबे समय तक टब में नहाना नींद के लिए बेहद फायदेमंद है।

• ऐसा करने से शरीर के अंदरूनी तापमान में लगभग 0.9 डिग्री सेल्सियस की बढ़ोतरी होती है, जो केवल शॉवर लेने या कम समय नहाने की तुलना में काफी ज्यादा है।
• तापमान में गिरावट के कारण व्यक्ति को जल्दी नींद आती है और नींद की क्वालिटी भी बेहतर हो जाती है।
• संक्षेप में, यदि आप गहरी और आरामदायक नींद चाहते हैं, तो सोने से पहले पर्याप्त गर्म पानी में लंबे समय तक नहाना एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।

नहाने के बाद थकान से बचने के लिए क्या करें?

अगर आपको नहाने के बाद अक्सर नींद या कमजोरी महसूस होती है, तो कुछ आसान बदलाव मदद कर सकते हैं।

• बहुत गर्म पानी की जगह गुनगुने या ताजे पानी का इस्तेमाल करें और लंबे समय तक न नहाएं।
• नहाने से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पिएं।
• अगर सुबह खाली पेट नहाने पर कमजोरी महसूस होती है, तो अपने भोजन और नहाने के समय के बीच उचित अंतर रखें।
• नहाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा मेहनत वाला काम करने की बजाय शरीर को कुछ समय आराम देना भी बेहतर हो सकता है।

कब डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है?

कभी-कभार नहाने के बाद नींद या हल्की थकान महसूस होना सामान्य हो सकता है लेकिन अगर हर बार नहाने के बाद तेज कमजोरी, चक्कर, बेहोशी, सांस फूलना, सीने में दर्द या दिल की धड़कन असामान्य महसूस हो, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज न करें। ऐसे लक्षणों के पीछे ब्लड प्रेशर, हार्ट संबंधी समस्या, एनीमिया, डिहाइड्रेशन या अन्य स्वास्थ्य कारण हो सकते हैं। लगातार समस्या रहने पर डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।

निष्कर्ष

नहाने के बाद अचानक नींद या थकान महसूस होने के पीछे गर्म पानी, लंबे समय तक नहाना, डिहाइड्रेशन या ब्लड प्रेशर में अस्थायी बदलाव जैसे कारण हो सकते हैं। कभी-कभार ऐसा होना चिंता की बात नहीं है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होती है या इसके साथ चक्कर, बेहोशी और सांस फूलने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

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