तापमान में गिरावट के साथ क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द? एक्सपर्ट से जानें 4 कारण

तापमान में गिरावट के साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ जाती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है जोड़ों का दर्द। दरअसल, मौसम सर्द होने के साथ हड्डियों में दर्द और जोड़ों का कामकाज काफी प्रभावित होता है। यहां तक कि लोगों को हाथ ऊपर उठाने, कपड़े पहनने या पीठ के पीछे हाथ ले जाने में दर्द और कठिनाई महसूस होती है। हालांकि, इसे केवल सामान्य खिंचाव समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन लो होने की वजह से भी जोड़ों की समस्या बढ़ जाती है, जानते हैं इस बारे में Dr. Mihir Thanvi, Senior Consultant, Orthopaedics, Apollo Spectra Hospital Jaipur और Dr. Akhilesh Rathi, Orthopaedic and Joint Replacement Surgeon से।

तापमान में गिरावट के साथ क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द?

Dr. Akhilesh Rathi बताते हैं कि तापमान में गिरावट के साथ ब्लड सर्कुलेशन लो हो जाता है, जिससे जोड़ों में अकड़न आ जाती है और दर्द परेशान करने लगता है। जब भी आप मूवमेंट करते हैं तब आपकी यह दिक्कत ज्यादा बढ़ जाती है। खासकर कि सर्दियों की सुबह सबसे ज्यादा अकड़न और दर्द महसूस होती है क्योंकि सुबह तापमान ज्यादा कम होता है, शरीर ठंडा रहता है और ब्लड सर्कुलेशन लो होने की वजह से जोड़ों में दर्द की दिक्कत बढ़ जाती है।

1. लो बैरोमेट्रिक प्रेशर के कारण

डॉक्टर राठी बताते हैं कि तापमान गिरने के साथ अक्सर बैरोमेट्रिक प्रेशर यानी हवा का दबाव भी कम हो जाता है, जिससे जोड़ों के आस-पास के टिश्यू और टेंडन फैल जाते हैं और इनमें सूजन की समस्या महसूस हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को पहले से ही आर्थराइटिस की दिक्कत रही है या जोड़ों में पहले से कोई चोट लगी है, तो जोड़ के अंदर की जगह कम हो जाती है इससे उस हिस्से में प्रेशर क्रिएट होता है जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या महसूस हो सकती है।

2. जोड़ों में नमी की कमी

डॉ. थानवी कहते हैं कि जोड़ों में नमी की कमी आपको परेशान कर सकती है। दरअसल, होता यह है कि तापमान में गिरावट के साथ ठंडी हवा जोड़ों से नमी को छीन लेती है ऐसे में अकड़न की समस्या होती है जिससे दर्द बढ़ जाता है। इस दर्द की वजह से लोगों के लिए रेगुलर कामकाज करना भी मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा ठंडे मौसम में आस-पास की मांसपेशियां और लिगामेंट्स सिकुड़ जाती हैं और उनका लचीलापन कम हो जाता है, जिससे जोड़ों पर मैकेनिकल दबाव बढ़ जाता है।

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3. इनएक्टिव लाइफस्टाइल

डॉक्टर राठी बताते हैं ठंडे मौसम में लोगों कि एक्टिविटी कम होने लगती है, कुछ लोग तो सुबह देर तक सोते हैं और एक्सरसाइज कम करके हैं। ऐसे में जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं जिससे दर्द और अकड़न की समस्या परेशान कर सकती है।

4. इन बीमारियों के मरीजों को भी परेशान कर सकता जोड़ों का दर्द

डॉक्टर राठी कहते हैं कि डायबिटीज वाले लोगों में इस समस्या का खतरा अधिक होता है और अकड़न लंबे समय तक बनी रह सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को अर्थराइटिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस की समस्या है उन्हें भी यह दिक्कत परेशान कर सकती है।

ठंड से जोड़ों का बचाव कैसे करें?

डॉ. राठी बताते हैं कि सर्दियों में अगर आप जोड़ों की समस्या से बचे रहना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले तो सर्दियों में डाइट में गर्म चीजों को शामिल करना चाहिए जैसे अदरक, पिपली, हल्दी और काली मिर्च। इसके अलावा आप कुछ हर्बल टी जैसे तुलसी और ग्रीन टी ले सकते हैं जो कि गर्माहट पैदा करने के साथ जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मददगार है। साथ ही रेगुलर थोड़ी एक्सरसाइज करें जो कि जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में कारगर है।

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इसके अलावा मेडिकल जर्नल Arthritis Foundation की मानें तो, अकड़े हुए जोड़ों और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए हीट पैड या गर्म पानी से नहाना जैसे हीट ट्रीटमेंट सबसे अच्छे होते हैं। इससे दर्द वाली सूजन कम हो सकती है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

निष्कर्ष:

अंत में आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि सुबह उठने के बाद आपको तुरंत अपने कमरे से बाहर नहीं जाना चाहिए बल्कि, कुछ देर बिस्तर पर बैठकर ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है जिससे अकड़न में कमी आ सकती है। इसके अलावा गुनगुना पानी पिएं और हर्बल टी। साथ ही सर्दियों की सुबह हल्की एक्सरसाइज जरूर करें, लेकिन अगर दिक्कत ज्यादा हो रही है तो नजरअंदाज न करें बल्कि, डॉक्टर को दिखाएं।