मॉनसून कई लोगों को गर्मी से निजात दिलाता है, तो कई लोगों के लिए थकान की वजह बनता है। कुछ लोगों को मॉनसून में अधिक नमी से परेशानी होने लगती है साथ ही अधिक कमजोरी और थकान होती है। Swetha. A, Deputy Chief Dietitian At Yashoda Hospitals, Secunderabad, Hyderabad ने बताया कि कई लोगों को मॉनसून के दिनों में लो एनर्जी लेवल महसूस होता है। वैसे, तो यह एक कॉमन समस्या है, लेकिन इसे हल्के में लेने से दिनचर्या प्रभावित हो सकती है। लो एनर्जी लेवल के कारण अक्सर मॉनसून में मूड खराब लगता है, स्लीप पैटर्न भी डिस्टर्ब हो जाता है। मॉनसून में सनलाइट की कमी से शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है।
मॉनसून में ज्यादा नमी के कारण थकान हो सकती है
साथ ही मॉनसून के दिनों में मौसम में नमी ज्यादा होती है और शरीर को अपना तापमान बरकरार रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है। अगर आप खराब रूटीन फॉलो करते हैं, देर से सोते हैं, अनिद्रा का शिकार हैं या फिजिकल एक्टिविटी की कमी है, तो मॉनसून में अधिक थकान महसूस हो सकती है। साथ ही मॉनसून में एयर प्रेशर भी कम होता है जिसके कारण थकान महसूस हो सकती है।
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क्या कहती है स्टडी?
साल 2016 में Environmental Research नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, मॉनसून में हवा में नमी ज्यादा होती है, तो पसीना आसानी से वाष्पित (Evaporate) नहीं हो पाता है। इससे शरीर की कूलिंग प्रक्रिया प्रभावित होती है शरीर पर हीट स्ट्रेस बढ़ सकता है। स्टडी में ह्यूमिडिटी का संबंध श्वसन रोगों, हार्ट डिजीज, एलर्जी, फैलने वाले रोगों के साथ देखा गया है।
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अन्य कारण भी हैं जिम्मेदार
- मॉनसून में बाहर जाने की आजादी छिन जाती है जिससे कई लोग दबाव महसूस करते हैं और उन्हें थकान या कमजोरी महसूस होती है।
- मॉनसून में हल्की ठंडक के कारण कई बार लोग ज्यादा सोने लगते हैं या ज्यादा आराम करते हैं और इससे भी लो एनर्जी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
- मॉनसून में डिहाइड्रेशन के कारण भी कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
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मॉनसून में एनर्ली लेवल कैसे बढ़ाएं?
- मॉनसून के दिनों में अक्सर लोगों को तला-भुना खाने की क्रेविंग होती है, लेकिन इससे पाचन खराब हो सकता है और शरीर में सुस्ती बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें, साथ ही विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन करना न भूलें ताकि एनर्जी बढ़ सके।
- मॉनसून में धूप की कमी से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है जिसे थकान और कमजोरी महसूस होती है, इससे बचने के लिए सुबह के समय वॉक पर जाएं, या धूप के लिए कुछ देर खिड़की के नजदीक बैठें ताकि सनलाइट मिल सके।
- मॉनसून में एक्टिव रहने के लिए हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए अरोमाथेरेपी की मदद भी ले सकते हैं। इससे मूड स्विंग्स से बचने में भी मदद मिलती है। पिपरमिंट, सिट्रस या कॉफी जैसे एसेंशियल ऑयल की मदद ले सकते हैं।
- ऐसा नहीं है कि पर्याप्त पानी का सेवन केवल गर्म दिनों में करना चाहिए, मॉनसून में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर को मॉनसून में ज्यादा नमी से लड़ने में मदद मिलेगी।
- मॉनसून में एक्टिव रहने के लिए समय पर सोएं, समय पर उठें, खाने का समय फिक्स करें और सूरज ढलने के बाद कुछ न खाएं। हेल्दी रूटीन फॉलो करने से बॉडी क्लॉक ठीक तरह से काम करती है और मौसम बदलने पर एंग्जायटी या तनाव महसूस नहीं होता है।
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डॉक्टर से संपर्क कब करें?
मॉनसून में हल्की थकान परेशानी की बात नहीं है, लेकिन जरूरत से ज्यादा थकान होने पर एलर्ट हो जाएं। अगर जरूरत से ज्यादा थकान हो, सांस लेने में परेशानी हो, पैर में सूजन, चेस्ट में टाइटनेस, चक्कर आना या वजन घटने जैसे लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष:
मॉनसून के दिनों ज्यादा नमी, लो एयर प्रेशर के कारण लो एनर्जी महसूस हो सकती है। डिहाइड्रेशन, आलस्य, ज्यादा देर आराम या बाहर न जाने के कारण भी सुस्ती बढ़ सकती है। मॉनसून में एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए कुछ देर सनलाइट में हरने का प्रयास करें, हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें, पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें, अरोमाथेरेपी की मदद लें, हेल्दी रूटीन फॉलो करें और पर्याप्त नींद लें। इन उपायों को अपनाने के बाद भी आराम न मिले, तो लक्षणों की जांच के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
FAQ
मॉनसून में किन लोगों को अधिक थकान होती है?
जिन लोगों को हार्ट डिजीज हो, डायबिटीज या हाई बीपी के मरीज, बुजुर्ग, अन्य बीमारी के मरीजों को मॉनसून में ज्यादा थकान हो सकती है।मॉनसून में थकान से बचने के लिए क्या खाएं?
मॉनसून में आसानी से पचने वाले फूड्स जैसे सूप या उबली हुई सब्जियां खाएं, नमक का सेवन घटाएं, हर्बल टी पी सकते हैं, कच्ची चीजें या स्ट्रीट फूड्स के सेवन से बचें।
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Current Version
Jul 08, 2026 11:54 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Jul 08, 2026 11:54 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Dt Swetha A
