विटामिन D3 की कमी के क्या लक्षण हैं? डॉक्टर से जानें

आज के समय में ज्यादातर लोग काम के कारण घंटों तक ऑफिस में बैठे रहते हैं, धूप में कम निकलते हैं और खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, जिसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है विटामिन डी3, जो हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाता है, लेकिन लंबे समय तक इसकी कमी बनी रहने पर व्यक्ति को स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में आइए इसके बारे में Dr. Akshay Chugh, Internal Medicine & Metabolic Disorders, Metro Hospital and Heart Institute, Noida से।

विटामिन डी3 की कमी के लक्षण

डॉ. अक्षय के अनुसार, विटामिन डी3 को कोलेकैल्सीफेरॉल (Cholecalciferol) भी कहा जाता है, जो विटामिन डी का ही एक टाइप है। इससे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर करने में मदद मिलती है, जो हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के लिए जरूरी हैं। इसकी कमी के कारण कई स्वास्थ्य परेशानियां होती हैं।

1. हड्डियों में दर्द होना

शरीर में विटामिन डी3 की कमी के कारण व्यक्ति को हड्डियों में दर्द और कमर दर्द होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी गंभीर कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिसके कारण हड्डियों के फ्रैक्चर होने और ऑस्टियोमलेशिया जैसी हड्डियों की बीमारियां हो सकती हैं।

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2. लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना

पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना शरीर में विटामिन D3 की कमी से जुड़ा हो सकता है। इसकी कमी के कारण व्यक्ति को थकान और कमजोरी होने की समस्या हो सकती है। इसके कारण कई बार लोगों को पैरों में दर्द होने की परेशानियां हो सकती हैं।

what are the common symptoms of vitamin d3 deficiency 01

3. मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी

शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने पर व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, कमजोरी और शरीर में भारीपन महसूस होने की समस्याएं हो सकती हैं। गंभीर कमी की स्थिति में व्यक्ति को कुर्सी से उठने, सीढ़ियां-चढ़ने या चलने-फिरने में समस्या हो सकती है।

4. बालों के पतले होने की समस्या

शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने के कारण व्यक्ति को बालों के झड़ने, पतला होने और जड़ों से बालों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है।

5. मूड खराब होने या डिप्रेशन की समस्या

शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने पर व्यक्ति को न्यूरोट्रांसमीटर के कमजोर होने, मूड खराब होने या डिप्रेशन होने की समस्या हो सकती है।

6. इम्यूनिटी कमजोर होना

शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने पर व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। इसके कारण व्यक्ति के बार-बार बीमार पड़ने, घाव भरने में देरी होने और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

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7. ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं

विटामिन डी3 की कमी का असर ओरल हेल्थ पर भी पड़ता है। इसकी कमी के कारण व्यक्ति को दांतों में दर्द, मसूड़ों से जुड़ी बीमारी होने और दांतों के ढीले होने की समस्याएं हो सकती हैं।

क्या कहती है स्टडी?

साल 2025 में CME Journal Geriatric Medicine में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने पर हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों के कमजोर होने, थकान, डिप्रेशन, बालों के झड़ने, जोड़ों के दर्द, मूड खराब होने और इम्यूनिटी कमजोर होने जैसे लक्षण दिख सकते हैं।

डॉक्टर से सलाह कब लें?

हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने के बाद भी शरीर में थकान, कमजोरी, दर्द और हर समय मूड खराब होने जैसी समस्याएं बनी रहती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, ताकि समय रहते इन समस्याओं के कारणों का पता लगाकर इसका इलाज किया जा सके।

निष्कर्ष

शरीर में विटामिन डी3 की कमी होने पर व्यक्ति को हड्डियों के कमजोर होने, लगातार थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, बालों के पतला होने, मूड खराब होने, डिप्रेशन, इम्यूनिटी के कमजोर होने और ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ध्यान रहे, स्वास्थ्य से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, ताकि समय से इसका इलाज किया जा सके।

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