मानसून आने से गर्मी से राहत मिलती है और दूसरी ओर पाचन समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। कई लोगों को मानसून में पेट दर्द की शिकायत होती है। मानसून में वातावरण में नमी बढ़ जाती है। इस वजह से आसपास वायरस, बैक्टीरिया और फंगस का प्रकोप भी दोगुना हो जाता है। जिन जगहों पर फूड स्टोरोज या खाना बनाते समय हाइजीन का ख्याल नहीं रखा जाता, वहां खाना जल्दी खराब होता है और पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। ताजा और अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को भी अगर ठीक से स्टोर न किया जाए, तो यह दूषित होकर पाचन पर अटैक कर सकते हैं। डॉक्टर से जानें मानसून में पेट दर्द और अन्य पाचन समस्याओं से कैसे बचें? बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Kapil Sharma, Gastroenterologist At Yatharth Super Speciality Hospital, Faridabad से बात की।
मानसून में पेट दर्द की समस्या क्यों होती है?
Gastroenterologist Dr. Kapil Sharma ने बताया कि मानसून में केवल पेट दर्द ही नहीं बल्कि कई पाचन समस्याएं जैसे दस्त, उल्टी, पेट में भारीपन जैसी शिकायतें बढ़ जाती हैं।
- मानसून में पीने का पानी या तरल चीजों का रख-रखाव सही नहीं होगा, तो बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी पानी को दूषित कर सकते हैं जिससे पेट दर्द, दस्त, उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- मानसून में बासी खाने के कारण पेट दर्द या पाचन समस्याएं हो सकती हैं। जो खाना लंबे समय तक रखा रहता है उसमें नमी जमा हो जाती है और उसे खाने के बाद पेट में दर्द, ऐंठन या दस्त जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
- मानसून में ई.कोली जैसी बैक्टीरिया भोजन या पानी में पहुंचकर पेट दर्द और डायरिया का कारण बन सकते हैं।
- मानसून में पकौड़े, समोसे और अन्य ऑयली फूड्स का ज्यादा सेवन करने से अपच, गैस, एसिडिटी और पेट दर्द हो सकता है।
- मौसम में बदलाव, अनियमित खान-पान, ज्यादा तला-भुना भोजन और कम शारीरिक गतिविधि के कारण भी कुछ लोगों को गैस और अपच हो सकती है जिसके कारण पेट दर्द की शिकायत हो सकती है।
साल 2020 में Environmental Health Perspectives में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, पानी में मौजूद पैथोजन (Pathogen) फैल सकते हैं। इससे कुछ स्थितियों में डायरिया और पेट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
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मानसून में क्षेत्रीय खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें
Dr. Kapil Sharma ने बताया कि मानसून में पाचन समस्याओं से बचने के लिए क्षेत्रीय खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए। जैसे मूंग दाल खिचड़ी, दलिया, दाल-चावल, लौकी, तोरई, घर का बना सूप फायदेमंद होता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने भी कई बार अपने वीडियोज में इस बात पर जोर दिया है कि हर मौसम में क्षेत्रीय भोजन पाचन और सेहत के लिए अच्छा होता है और उसे प्राथमिकता देनी चाहिए। लोग विदेश या दूर मिलने वाली चीजों के प्रति ज्यादा आकर्षित होते हैं जबकि अपने आसपास की चीजें ही हमें बदलते मौसम में बीमारियों से सुरक्षा दे सकती हैं।
साल 2024 में International Journal Of Innovative Science And Research Technology (IJISRT) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, मानसून में पारंपरिक फूड्स सेहत के लिए ज्यादा सेहतमंद होते हैं और उन्हें बारिश के दिनों में ज्यादा खाना चाहिए। जैसे हल्दी, अदरक, मक्का, मूंगफली वगैरह। ये सेहत और पाचन दोनों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
मानसून में स्ट्रीट फूड्स से सावधान रहें
मानसून में चटपटा खाने का मन करता है, लेकिन स्ट्रीट फूड्स खाते समय सावधानी बरतना जरूरी है। ढेलों पर अक्सर दूषित पानी के इस्तेमाल से लोग बीमार हो जाते हैं। इससे पेट दर्द, डायरिया, पेट में ऐंठन जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। मानसून में कटे हुए फल, कच्ची सब्जियां खाने से बचना चाहिए। हमेशा घर के बने ताजे पके हुए भोजन को ही प्राथमिकता दें।
मानसून में डाइजेशन को सपोर्ट करने वाले फूड्स चुनें
मानसून में ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करें जो डाइजेशन को सपोर्ट करें। जैसे हल्दी का दूध। हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। मानसून में केला और सेब का सेवन कर सकते हैं। ये आसानी से पच जाते हैं और इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। जीरा और सौंफ जैसे मसाले पाचन को मजबूत बनाने में मदद करेंगे और पेट दर्द से बचने में मदद करते हैं। सौंफ के सेवन से पेट की गैस दूर होती है और खाना आसानी से पच जाता है और पेट में भारीपन की समस्या भी दूर होती है।
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अधपका मीट या अंडा खाने से बचें
मानसून में अक्सर लोग अधपका मीट, चिकन, मछली या अंडा खा लेते हैं। अगर इन्हें सही तापमान पर अच्छे से न पकाया जाए, तो यह फूड पॉइजनिंग, पेट दर्द, दस्त, उल्टी, पेट में ऐंठन का कारण बन सकते हैं और फूड पॉइजनिंग का खतरा भी बढ़ सकता है। मानसून में नमी और तापमान में बदलाव के कारण भोजन को अच्छी तरह से पकाना जरूरी है। साथ ही मीट बनाने के लिए इस्तेमाल किए गए चाकू और कटिंग बोर्ड को भी साफ रखें।
निष्कर्ष:
मानसून में कई लोगों को पेट दर्द या पाचन समस्याएं होने लगती हैं। मानसून में बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी, खाने और पीने के पानी को दूषित कर सकते हैं, मानसून में बासी खाने से पेट दर्द हो सकता है, मानसून में ई.कोली का प्रकोप बढ़ जाता है ऐसे में खाने को ठीक से स्टोर करना जरूरी है। मानसून में ज्यादा तला-भुना खाने से पेट दर्द, अपच, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मानसून में पेट दर्द या पाचन समस्याओं से बचने के लिए क्षेत्रीय खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, स्ट्रीट फूड्स से सावधान रहें, पाचन के लिए अच्छे माने जाने वाले फूड्स जैसे केला, सेब, हल्दी दूध, जीरा, सौंफ वगैरह का सेवन करें, अधपका मीट या अंडा खाने से बचें।
FAQ
मानसून में ज्यादा चाय या कॉफी क्यों नहीं पीना चाहिए?
मानसून में हल्की ठंडक से कंफर्ट ढूंढने के लिए लोग चाय या कॉफी का अधिक सेवन करने लगते हैं। इससे कुछ लोगों में एसिडिटी, पेट में जलन या गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए सीमित सेवन ही सुरक्षित है।मानसून में पाचन समस्या होने पर डॉक्टर से कब मिलें?
अगर पेट में दर्द लगातार या तेज होने लगे, बार-बार उल्टी हो, तेज बुखार हो, डिहाइड्रेशन हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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Aug 12, 2026 17:43 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Dr Kapil Sharma
