गैस, दरवाजा या लॉक बार-बार चेक करते हैं? डॉक्टर से जानें ये सिर्फ आदत है या एंग्जायटी

घर से निकल चुके हैं, लेकिन अचानक मन में आया गैस बंद की थी या नहीं? दरवाजा लॉक किया था या नहीं? फिर आप वापस घर जाकर चेक करते हैं। सब ठीक मिलता है, लेकिन कुछ देर बाद दोबारा वही शक होने लगता है। कई लोगों के साथ ऐसा कभी-कभार होता है लेकिन कुछ के साथ ऐसा हर दिन होता है। Aster RV Hospital, बेंगलुरु के साइकियाट्री और काउंसलिंग सर्विसेज के विजिटिंग कंसल्टेंट मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, इस तरह के व्यवहार को समझते समय केवल यह देखना पर्याप्त नहीं है कि व्यक्ति कितनी बार चेक करता है। यह भी देखना जरूरी है कि चेक करने की इच्छा के पीछे किस तरह के विचार हैं, चेक करने के बाद कितनी देर तक राहत मिलती है और क्या यह आदत व्यक्ति के काम, समय या रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर रही है।

बार-बार चीजें चेक करने की आदत क्यों होती है?

मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, गैस बंद करना, दरवाजा लॉक करना या घर से निकलते समय बिजली के स्विच को देख लेना नॉर्मल व्यवहार है। इन कामों को दोबारा देख लेना भी कभी-कभार हो सकता है, खासकर जब व्यक्ति तनाव में हो या उसे किसी बात को लेकर जल्दी हो।

समस्या तब समझी जा सकती है जब बार-बार जांच करने की जरूरत महसूस होने लगे। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति दरवाजा लॉक करने के बाद कुछ कदम आगे बढ़कर वापस आए, फिर लॉक चेक करे और ऐसा कई बार दोहराए। यहां सवाल केवल चेक करने की संख्या का नहीं, बल्कि उस व्यवहार के पीछे मौजूद बेचैनी और डर का भी है। कई बार इसके पीछे चिंता, बार-बार आने वाले संदेह या ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) जैसे मेंटल हेल्थ से जुड़े कारण हो सकते हैं।

• बार-बार चेक करने की आदत के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में यह नॉर्मल चिंता या तनाव से जुड़ा हो सकता है।
• व्यक्ति के मन में बार-बार यह विचार आ सकता है कि अगर उसने गैस बंद नहीं की तो दुर्घटना हो जाएगी या दरवाजा ठीक से लॉक नहीं हुआ तो घर में चोरी हो सकती है।
• कुछ मामलों में व्यक्ति को पता होता है कि उसने गैस बंद की है या दरवाजा लॉक किया है, लेकिन मन में संदेह बना रहता है। इस संदेह को दूर करने के लिए वह दोबारा चेक करता है।
• चेक करने के बाद कुछ समय के लिए राहत मिलती है, लेकिन फिर वही विचार वापस आ सकता है।

साल 2025 में Psychology Research and Behavior Management में प्रकाशित रिव्यू के अनुसार, ओसीडी (OCD) में बार-बार चीजों को चेक करना सबसे आम लक्षण है, जो चिंता और ज्यादा जिम्मेदारी की भावना के कारण होता है। इससे व्यक्ति की याददाश्त और दिमाग का फंक्शन प्रभावित होता है।

Why do I keep checking things

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कब इसे सिर्फ आदत नहीं मानना चाहिए?

मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा बताते हैं कि अगर बार-बार चेक करने में इतना समय जाने लगे कि रोजमर्रा के काम प्रभावित होने लगें, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, घर से निकलने में असामान्य रूप से ज्यादा समय लगना, ऑफिस या किसी जरूरी जगह पहुंचने में देरी होना या परिवार के दूसरे सदस्यों को भी बार-बार चीजें चेक करने के लिए कहना चिंता का संकेत हो सकता है। इसी तरह, अगर व्यक्ति खुद समझता है कि वह जरूरत से ज्यादा चेक कर रहा है लेकिन फिर भी खुद को रोक नहीं पाता, तो मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से बात करना फायदेमंद हो सकता है।

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निष्कर्ष

गैस, दरवाजा या लॉक एक-दो बार चेक करना सामान्य सावधानी हो सकती है लेकिन अगर व्यक्ति बार-बार चेक करने के बावजूद संतुष्ट नहीं हो पाता, बेचैनी महसूस करता है और यह व्यवहार उसकी रोजमर्रा की जिंदगी में बाधा डालने लगता है, तो इसे केवल आदत मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके पीछे चिंता या OCD जैसी स्थिति हो सकती है। सही कारण समझने के लिए मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से जांच कराना सबसे सही है।

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