काम की भागदौड़ के कारण कई लोग खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, तो वहीं कई लोगों को भूख कम लगती है, जिसके कारण वे कम खाना खाते हैं और कमजोरी या थकान होने जैसी समस्याएं होती हैं। बता दें, कई बार भूख न लगने की समस्या शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है। आइए इस बारे में Dr. Brunda M S, Sr. Consultant - Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bengaluru से जानें।
भूख कम लगना किसकी कमी से होता है?
Dr. Brunda के अनुसार, भूख न लगने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक कारण पोषक तत्वों की कमी (न्यूट्रिशनल डेफिशिएंसी) भी हो सकता है। जिंक, आयरन, विटामिन B12 और फोलेट जैसे कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी से भूख कम लग सकती है, खासकर तब जब यह कमी काफी ज्यादा हो या इसके साथ स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी हों।
- जिंक की कमी से स्वाद और गंध महसूस करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे खाने में कोई खास स्वाद नहीं आता।
- आयरन या विटामिन B12 की कमी होने पर थकान, कमजोरी या किसी काम में ध्यान न लग पाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हालांकि, सिर्फ भूख न लगने से किसी खास पोषक तत्व की कमी का पता नहीं लगाया जा सकता है। इसके लिए व्यक्ति के अन्य लक्षणों, खान-पान, मेडिकल हिस्ट्री और लाइफस्टाइल को देखना जरूरी है।
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क्या कहती है स्टडी?
Cleveland Clinic के अनुसार, शरीर में पानी की कमी, दर्द, एंग्जायटी या स्ट्रेस जैसे इमोशनल बदलावों, इंफेक्शन, फूड पॉइजनिंग, डायबिटीज, हाइपोथायरायडिज्म, लिवर से जुड़ी बीमारी और कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट के कारण लोगों को भूख न लगने की समस्याएं हो सकती हैं।
साल 2022 में Journal of Nutrition and Metabolism में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, पुरानी बीमारियों से पीड़ित ओपीडी मरीजों को मल्टीविटामिन (बी12, बी3, बी6), लाइसिन और जिंक युक्त दवा देने से उनकी भूख में सुधार हुआ। दवा शुरू करने के एक से दो हफ्ते के अंदर ही भूख के स्कोर (CNAQ) में पॉजिटिव बदलाव देखा गया।
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भूख न लगने के अन्य कारण
Dr. Brunda का कहना है, इंफेक्शन, पाचन से जुड़ी समस्याएं, स्ट्रेस, एंग्जायटी (चिंता), दवाइयों के साइड इफेक्ट या हार्मोनल बदलाव और मेटाबॉलिक स्थितियों के कारण भी भूख कम लग सकती है।
- पेट या आंतों से जुड़ी समस्याओं के कारण खाना खाने में परेशानी हो सकती है, जबकि जी मिचलाना, कब्ज या पेट दर्द होने पर भी व्यक्ति कम खाना खाता है।
- कुछ दवाएं भी स्वाद बदल सकती हैं या भूख को कम कर सकती हैं।
- बुजुर्गों में, लगातार भूख न लगने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे दांतों की समस्या, निगलने में परेशानी या कोई पुरानी बीमारी।
इसलिए, सिर्फ भूख कम लगने की वजह से मल्टीविटामिन या आयरन सप्लीमेंट लेना समस्या का सही समाधान नहीं है। बल्कि कुछ मामलों में, बिना जरूरत के सप्लीमेंट लेना नुकसानदायक भी हो सकता है।
जांच की सलाह दे सकते हैं डॉक्टर
Dr. Brunda का कहना है, इस समस्या में डॉक्टर आपसे आपके खान-पान, ली जा रही दवाओं और अन्य लक्षणों के बारे में पूछ सकते हैं। स्थिति के आधार पर, वे ब्लड टेस्ट (जैसे कंप्लीट ब्लड काउंट, आयरन स्टडीज, विटामिन B12 या फोलेट लेवल की जांच) कराने की सलाह दे सकते हैं।
इलाज का फोकस भूख न लगने की समस्या के बजाय, उस असली कारण को ठीक करना है, जिसकी वजह से ऐसा हो रहा है।
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भूख न लगने की समस्या से राहत के लिए क्या करें?
Dr. Brunda आगे कहती हैं, जब तक समस्या के असली कारण का पता नहीं चल जाता है, तब तक कुछ बातों का ध्यान रखा जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए मददगार हो सकती हैं।
- नियमित रूप से खाना खाने
- कम पोर्शन में पोषक तत्वों से युक्त डाइट लेना
- शरीर में पानी की कमी न होने देना (हाइड्रेटेड रहना)
लगातार भूख न लगने को सीधेतौर पर विटामिन की कमी मान लेना सही नहीं है। अगर यह समस्या ठीक नहीं होती है, तो यह एक ऐसा लक्षण है, जिस पर ध्यान देने की जरूरत है।
डॉक्टर से सलाह कब लें?
Dr. Brunda का कहना है, जब भूख न लगने की समस्या लगातार बनी रहे, बार-बार हो, या इसके साथ बिना किसी साफ कारण के वजन कम होना, लंबे समय तक थकान, कमजोरी, जी मिचलाना, उल्टी, पेट दर्द, मल त्यागने की आदतों में बदलाव या निगलने में परेशानी जैसे लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से जांच कराना बहुत जरूरी हो जाता है।
निष्कर्ष
शरीर में जिंक, आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण भूख न लगने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इंफेक्शन, पाचन से जुड़ी समस्याएं, स्ट्रेस, एंग्जायटी, दवाइयों का साइड इफेक्ट, हार्मोनल बदलाव, मेटाबॉलिक स्थितियों, दांतों की समस्याएं, निगलने में परेशानी और पुरानी बीमारियों के कारण भी लोगों को भूख न लगने की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक भूख न लगने और इसके साथ अन्य परेशानियां होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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FAQ
भूख न लगना कौन सी बीमारी का संकेत है?
पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या होने, इंफेक्शन, दवाइयों के साइड इफेक्ट, किडनी या थायराइड से जुड़ी समस्याओं के कारण भी लोगों को भूख न लगने की समस्या हो सकती है।पाचन से जुड़ी समस्या होने पर क्या होता है?
पाचन से जुड़ी समस्या होने पर व्यक्ति को गैस, एसिडिटी, अपच, सीने में जलन, ब्लोटिंग, जी मिचलाने, उल्टी, कब्ज, दस्त, भूख न लगने या ज्यादा भूख लगने की समस्या हो सकती है।
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Oct 15, 2026 18:26 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Dr Brunda M S