कई लोगों को थोड़ी दूर चलते ही या सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलने की समस्या होती है। इसको अक्सर लोग फिजिकल एक्टिविटी न करने या खराब लाइफस्टाइल का कारण मान लेते हैं, लेकिन कई बार यह समस्या खराब स्वास्थ्य या किसी मेडिकल कंडीशन का संकेत हो सकती है, लेकिन कैसे पता करें कि ये समस्या कब गंभीर है? आइए इस बारे में Dr. Aravinda S N, Lead Consultant - Internal Medicine, Aster RV Hospital, Bengaluru से जानें।
सीढ़ियां चढ़ते समय सांस क्यों फूलती है?
डॉ. अरविंद के अनुसार, कई मंजिल सीढ़ियां चढ़ने या जोरदार फिजिकल एक्टिविटी करने के बाद थोड़ी सांस फूलना नॉर्मल हो सकता है, खासकर उन लोगों में जो फिजिकली एक्टिव नहीं हैं। हालांकि, डेली रूटीन के कामों के दौरान (जैसे कि एक मंजिल सीढ़ी चढ़ना या थोड़ी दूर चलना) असामान्य रूप से सांस फूलना किसी छिपी हुई स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
- मेहनत या एक्टिविटी के दौरान सांस फूलना कम शारीरिक फिटनेस या फिजिकल एक्टिविटी न करने, शरीर का ज्यादा वजन या एनीमिया के कारण हो सकता है।
- एनीमिया में शरीर में ऑक्सीजन को प्रभावी ढंग से ले जाने के लिए पर्याप्त हेल्दी रेड ब्लड सेल्स नहीं होती हैं।
- अस्थमा और क्रोनिक फेफड़ों की बीमारी जैसी सांस की समस्याएं भी सांस लेने में परेशानी का कारण बन सकती हैं।
- कुछ मामलों में, सांस फूलना दिल की बीमारी का शुरुआती संकेत हो सकता है, जिसमें हार्ट फेलियर या कोरोनरी आर्टरी डिजीज शामिल हैं, क्योंकि फिजिकल एक्टिविटीज के दौरान शरीर की बढ़ी हुई ऑक्सीजन की जरूरतों को पूरा करने में दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है।
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सांस फूलना कब गंभीर है?
डॉ. अरविंद का कहना है, कुछ स्थितियों में सांस फूलना गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसे में इसके लक्षणों को न करें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
- अचानक सांस फूलने लगना
- धीरे-धीरे स्थिति का बिगड़ना
- आराम करते समय सांस फूलना या सांस लेने में परेशानी
- सीने में दर्द, दबाव या जकड़न
- बेहोशी महसूस होना
- चक्कर आना
- दिल की धड़कन तेज या अनियमित होना
- होंठ नीले पड़ना
अचानक या गंभीर रूप से सांस फूलने पर, खासकर सीने में दर्द के साथ, तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
साल 2022 में ERJ Open Research में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार, डेली रूटीन के काम करते या सीढ़ियां चढ़ते समय बिना किसी साफ कारण के अधिक सांस फूलना डिस्फंक्शनल ब्रीदिंग यानी सांस लेने के असामान्य पैटर्न का एक प्रमुख लक्षण हो सकता है।
इस स्थिति से जूझ रहे लोगों की सांस सामान्य से काफी तेज चलती है और वे मध्यम से गंभीर रूप से सांस फूलने का अनुभव करते हैं, जबकि उनके लंग्स और हार्ट की जांच रिपोर्ट पूरी तरह नॉर्मल होती है। डॉक्टर इस स्थिति की पहचान तब करते हैं, जब हार्ट या लंग्स की अन्य गंभीर बीमारियों की संभावना पूरी तरह रिजेक्ट कर दी जाती है।
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डॉक्टर किन जांच की सलाह देते हैं?
डॉ. अरविंद बताते हैं, अगर सीढ़ियां चढ़ते समय अक्सर आपकी सांस फूलती है, भले ही कोई अन्य लक्षण न हों, तो डॉक्टर से सलाह लें। इस दौरान डॉक्टर आपकी मेडिकल हिस्ट्री और जांच के आधार पर कुछ टेस्ट कराने की सलाह दे सकते हैं।
- ब्लड टेस्ट
- ईसीजी (ECG)
- फेफड़ों की कार्यक्षमता की जांच या अन्य टेस्ट
सांस फूलने से बचाव के लिए क्या करें?
डॉ. अरविंद के अनुसार, सांस फूलने की समस्या से बचने के लिए लाइफस्टाइल से जुड़ी अच्छी आदतों को अपनाना जरूरी है।
- नियमित रूप से एक्टिविटी करें
- बैलेंस डाइट लेना
- स्मोकिंग से बचना
- पर्याप्त नींद लेना
- डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्थितियों को नियंत्रित करना दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।
हालांकि, यह न मान लें कि सांस फूलना सिर्फ अनफिट होने के कारण है, खासकर अगर यह समस्या नई है या बिगड़ रही है। शुरुआती जांच से कारण का पता लगाने और सही इलाज तय करने में मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
सीढ़ियां चढ़ते समय थोड़ी सांस फूलना नॉर्मल है। यह समस्या शारीरिक मेहनत या फिटनेस की कमी के कारण हो सकती है, लेकिन कम मेहनत करने पर भी सांस फूलना, परेशानी का बार-बार होना या लक्षणों का धीरे-धीरे बढ़ना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। जैसे, खून की कमी या एनीमिया, अस्थमा और दिल से जुड़ी बीमारियां इसके कारणों में शामिल हैं।
ऐसे में सांस फूलने की समस्या को हमेशा नॉर्मल कमजोरी समझकर नजरअंदाज न करें। कोई भी परेशानी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। समय पर डॉक्टर से सलाह लेने और जरूरी जांच कराने से इसके कारण का पता लगाने तथा सही इलाज शुरू करने में मदद मिल सकती है।
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FAQ
सीढ़ियां चढ़ने से वजन कम होता है क्या?
सीढ़ियां चढ़ने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह एक तरह का कार्डियो है, जिससे मेटाबॉलिज्म को तेज करने, कैलोरीज को बर्न करने, मांसपेशियों को एक्टिव करने और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।सांस फूलने की समस्या क्यों होती है?
व्यक्ति को सांस फूलने की समस्या लंग्स या हार्ट से जुड़ी बीमारी होने की स्थिति में हो सकती है। इसके अलावा, शरीर में खून की कमी, अधिक मोटापे, एंग्जायटी, पैनिक अटैक, शारीरिक कमजोरी और ज्यादा एक्टिविटी करने के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
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Oct 14, 2026 23:26 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Dr. Aravinda S N