पैरों में सूजन भले ही आम लगे लेकिन ये शरीर की गंभीर परेशानियों का संकेत हो सकता है? दरअसल, पैरों में सूजन किडनी से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है तो ये दिल से जुड़ी बीमारियों का भी संकेत हो सकता है। दरअसल, जब किडनी का फंक्शन सही नहीं होता तो शरीर में वॉटर रिटेंशन की स्थिति आ जाती है जिससे पैरों में सूजन की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, पैरों में सूजन खराब ब्लड सर्कुलेशन और पेरिफेरल आर्टरी डिजीज का भी संकेत हो सकता है। इसके अलावा ये वैरिकोज वेन्स और हाई यूरिक एसिड की वजह से भी हो सकता है। ऐसे में डॉ. रोहित शर्मा, कंसलटेंट, इंटरनल मेडिसिन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर से जानते हैं कि पैरों में सूजन होने पर क्या नहीं खाना चाहिए (What foods should I avoid for swollen feet) और क्यों?
पैरों में सूजन होने पर क्या नहीं खाना चाहिए-foods to avoid swollen feet
डॉ. रोहित शर्मा बताते हैं कि पैरों में सूजन अक्सर शरीर में पानी रुकने, ब्लड प्रेशर, किडनी या हार्ट की समस्या के कारण होती है, और ऐसे में खानपान पर खास ध्यान देना जरूरी है। जैसे कि आपको सबसे पहले तो
1. नमक का सेवन कम करें
पैरों में सूजन होने पर सबसे पहले नमक का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि ज्यादा नमक शरीर में पानी रोक लेता है और सूजन बढ़ाता है। इतना ही नहीं जब आप ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन करते हैं तो ये शरीर में पानी बनाता है जिससे नसों पर प्रेशर पड़ता है और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए ज्यादा नमक के सेवन से बचें।
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2. डिब्बाबंद भोजन से बचें
पैरों में सूजन है तो सबसे पहले बाहर से आने वाली चीजों के सेवन से बचें। दरअसल, डिब्बाबंद भोजन, अचार, चिप्स, पैकेज्ड स्नैक्स और फास्ट फूड में नमक और सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए इन्हें अवॉयड करना चाहिए। इतना ही नहीं जाने अनजाने में इन चीजों के प्रिजर्वेटिव शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन पैदा करते हैं इसलिए डिब्बाबंद भोजन के सेवन से बचें।
3. ऑयली फूड्स के सेवन से बचें
इसी तरह तैलीय और ज्यादा तली-भुनी चीजें भी ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करती हैं और सूजन को बढ़ा सकती हैं। इसके अलावा जब आप ज्यादा फैटी फूड्स का सेवन करते हैं तो पाचन क्रिया प्रभावित होता है जिससे शरीर में सूजन की समस्या बढ़ सकती है। ज्यादा ऑयली खाना आंतों की गति को प्रभावित होती है और कब्ज की समस्या हो सकती है जिससे सूजन की समस्या बढ़ सकती है।
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4. ज्यादा मीठा खाने से बचें
ज्यादा मीठा, जैसे मिठाई, कोल्ड ड्रिंक्स या मीठे पैकेज्ड जूस भी शरीर में इंफ्लेमेशन को बढ़ाते हैं, इसलिए इन्हें भी कम करना जरूरी है। इतना ही नहीं, शराब और ज्यादा कैफीन वाले पेय किडनी पर दबाव डालते हैं और पानी बाहर निकालने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं।
तो इन चीजों के सेवन से बचें क्योंकि इनका सेवन शरीर में ऐसे भी सूजन की वजह बनता है और जिन लोगों को पहले से ही सूजन की समस्या है उनकी भी दिक्कत बढ़ सकती है। इतना ही नहीं, अगर पैरों में बार-बार या लंबे समय तक सूजन रहती है तो केवल परहेज काफी नहीं है, बल्कि डॉक्टर से जांच कराना बेहद जरूरी है, ताकि असली कारण का पता चल सके और समय पर इलाज मिल सके। सही खानपान और जीवनशैली से सूजन पर काफी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है।
FAQ
बच्चों में पैरों में सूजन आने का क्या कारण है?
बच्चों में पैरों में सूजन की समस्या नहीं होनी चाहिए लेकिन ये दिक्कत हो रही है तो इसका मतलब है कि शरीर में तरल पदार्थ का जमाव हो रहा है। ये दिल की बीमारी या फिर खराब किडनी फंक्शन क वजह से भी हो सकता है। ऐसे में आपको मामले की गंभीरता समझते हुए डॉक्टर को दिखाना चाहिए।पैरों में सूजन किसकी कमी से होती है?
पैरों में सूजन शरीर में प्रोटीन की कमी से भी जुड़ी हो सकती है खासकर कि एल्ब्यूमिन। इसके अलावा आयरन या विटामिन बी की कमी से भी आपके पैरों में सूजन हो सकती है इसलिए जरूरी है कि आप डॉक्टर को दिखाएं ताकि इसके सही कारणों के बारे में पता लग सके।क्या पोटेशियम की कमी से पैरों में सूजन हो सकती है?
पोटेशियम की कमी से पैरों में सूजन की समस्या हो सकती है। पोटेशियम का निम्न स्तर पैरों में सूजन पैदा कर सकता है क्योंकि यह शरीर में सोडियम और पानी के संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे फ्लूइड रिटेंशन की समस्या होती है। इससे आपके पैरों में सूजन की समस्या हो सकती है।
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Oct 02, 2025 13:52 IST
Modified By : Pallavi Kumari Oct 02, 2025 13:52 IST
Published By : Pallavi Kumari
