जब भी हम ब्रेस्ट का नाम सुनते हैं, तो ब्रेस्ट कैंसर का नाम याद आ जाता है, लेकिन एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि ब्रेस्ट से जुड़ी ज्यादातर समस्याएं कैंसर से अलग होती हैं। इन समस्याओं के पीछे एक कारण गलत ब्रा का चुनाव भी है। अगर आप अपने लिए सही ब्रा का चुनाव नहीं करेंगी, तो ब्रेस्ट की सेहत खराब हो सकती है। कई महिलाएं ज्यादा टाइट ब्रा पहनने लगती हैं जिससे ज्यादा पसीना आता है, इंफेक्शन हो सकता है। वहीं, कुछ महिलाएं ज्यादा ढीली ब्रा पहनती हैं जिससे ब्रा को उचित सपोर्ट नहीं मिल पाता है। आइए जानते हैं कि आखिर सही ब्रा का चुनाव कैसे करना चाहिए? बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Smriti Agrawal, Professor & Gynaecologist At Department Of Obstetrics & Gynaecology, King George's Medical University, Lucknow से बात की।
ब्रा का सही साइज कैसे चुनें?
National Breast Cancer Organisation के मुताबिक, अगर ब्रा का साइज सही नहीं है, तो कंधे पर रेडनेस हो सकती है, कंधों पर दबाव से गर्दन में दर्द और सिर दर्द हो सकता है, ब्रेस्ट टिशू को नुकसान पहुंच सकता है और त्वचा में जलन की समस्या भी हो सकती है।
- ब्रेस्ट को सपोर्ट करने के लिए ब्रा का सही साइज चुनें।
- इंच टेप लेकर ब्रेस्ट के नीचे कमर से ठीक ऊपर का साइज लें। जो भी नंबर आए उसमें 1 जोड़ दें, तो बैंड साइज पता चल जाएगा। उदाहरण के लिए कमर का साइज 36 है, तो उसमें 1 जोड़कर बैंड साइज को 37 मानें।
- अब बस्ट का साइज लें। यानी ब्रेस्ट के सबसे उभरे हुए हिस्से को इंच टेप की मदद से पीछे से आगे की ओर मापें। बस्ट साइज में भी 1 जोड़कर साइज तय करें।
- दोनों साइज के बीच अंतर जांच लें।
- अगर 1 साइज का अंतर है, तो A कप साइज होगा।
- 2 साइज का अंतर है, तो B कप साइज होगा।
- इसी तरह 3 पर C और 4 साइज का अंतर आने पर कप साइज D होगा।
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स्पोर्ट्स ब्रा को रोजाना नहीं पहनना चाहिए
टीनएज लड़कियां और युवतियां अक्सर स्पोर्ट्स ब्रा को नियमित तौर पर पहनना शुरू कर देती हैं, लेकिन इसे केवल स्पोर्ट्स खेलते समय या एक्सरसाइज के दौरान पहनना चाहिए। इसे रोजाना पहनने की गलती न करें। इससे ब्रेस्ट को सही सपोर्ट नहीं मिलता है।
रोजाना कैसी ब्रा पहनें?
- रोजाना पहनने वाली ब्रा ऐसी होनी चाहिए जो पूरी तरह से ब्रेस्ट एरिया को सपोर्ट दें, स्ट्रैप से निशान न आए शरीर पर और जो निप्पल एरिया को सही ढंग से कवर करे।
- साथ ही ब्रा ज्यादा लूज या टाइट नहीं होनी चाहिए।
- ब्रा पहनने के बाद अगर ब्रेस्ट बाहर की ओर निकले, तो यानी साइज सही नहीं है।
- सही ब्रा, ब्रेस्ट एरिया को पूरी तरह से कवर करता है। इसे पहनकर ब्रेस्ट बाहर की ओर नहीं निकलता है।
ब्रा का मटेरियल कैसे होना चाहिए?
- सिंथेटिक मटेरियल की ब्रा न चुनें। इससे त्वचा में रैशेज, खुजली, अधिक पसीना निकलने की समस्या हो सकती है। ज्यादा पसीना निकलने से ब्रेस्ट एरिया में इंफेक्शन हो सकता है।
- नेट वाली ब्रा पहनने से बचें, इससे सपोर्ट नहीं मिलता है।
- हमेशा कॉटन फैब्रिक की ब्रा चुननी चाहिए।
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इन बातों का ध्यान रखें
- सोते समय ब्रा निकालकर सोएं, ताकि ब्रेस्ट एरिया में टाइटनेस महसूस न हो।
- साइज हर छह महीने बाद चेक करें।
- अगर इलास्टिक ढीले हो जाएं, तो ब्रा बदल लें।
ब्रेस्ट साइज को प्रभावित कर सकते हैं ये कारक
ब्रेस्ट साइज को कई कारक प्रभावित कर सकते हैं जिसके कारण ब्रा का साइज भी बदलने की जरूरत पड़ सकती है जैसे-
अगर वजन बढ़ता है या वेट लॉस होता है, तो ब्रा की फिटिंग चेक करें और सही फिटिंग की ब्रा चुनें।
- प्रेग्नेंसी
- ब्रेस्टफीडिंग
- ब्रेस्टफीडिंग बंद करना
- मेनोपॉज
- दवाएं
- उम्र बढ़ना
- एक्सरसाइज
ब्रेस्ट हेल्थ के लिए क्यों जरूरी है सही ब्रा?
- ब्रेस्ट हेल्थ के लिए सही ब्रा चुनना जरूरी है। इससे त्वचा को आराम मिलता है और ब्रेस्ट को सपोर्ट मिलता है।
- सही फिटिंग वाली ब्रा से चलने-फिरने या एक्सरसाइज के दौरान होने वाली अनावश्यक हलचल से बचाव होता है।
- बहुत टाइट ब्रा पहनने से त्वचा पर दबाव, लाल निशान, खुजली और रगड़ जैसी समस्या हो सकती है।
- वहीं, बहुत ढीली ब्रा पर्याप्त सपोर्ट नहीं देती। गलत फिटिंग के कारण स्ट्रैप कंधों में धंस सकते हैं।
- हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि सही ब्रा पहनना ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव का तरीका नहीं है। इसका मुख्य काम उचित सपोर्ट, आराम और त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करना है।
निष्कर्ष:
सही ब्रा चुनेंगी, तो ब्रेस्ट को सपोर्ट मिलेगा और त्वचा को भी आरामदायक महसूस होगा। टाइट ब्रा पहनने से त्वचा में खुजली, रेडनेस, दबाव, गर्दन और कंधों में दर्द की समस्या हो सकती है। प्रेग्नेंसी, ब्रेस्टफीडिंग, ब्रेस्टफीडिंग बंद करना, मेनोपॉज, दवाएं, उम्र बढ़ना
और एक्सरसाइज जैसे कारक ब्रेस्ट साइज को प्रभावित कर सकते हैं। सोते समय ब्रा हटाकर सोना चाहिए ताकि टाइटनेस महसूस न हो, हमेशा कॉटन फैब्रिक वाली ब्रा पहनना चाहिए। ऐसी ब्रा चुनें जो ब्रेस्ट एरिया को पूरी तरह से कवर करे। स्पोर्ट्स ब्रा को रोजाना पहनने से बचना चाहिए क्योंकि इससे पर्याप्त सपोर्ट नहीं मिलता है। इसे केवल स्पोर्ट्स या एक्सरसाइज के दौरान पहनना चाहिए। बैंड साइज और बस्ट साइज को चेक करें और दोनों के अंतर से कप साइज पता करें। हर छह महीने में सही ब्रा के लिए ब्रेस्ट साइज चेक करना न भूलें।
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FAQ
ब्रेस्ट में दर्द या त्वचा पर लगातार जलन होने पर क्या करें?
ब्रा की फिटिंग और फैब्रिक की जांच करें। अगर त्वचा में दर्द, गांठ या त्वचा में बदलाव दिखे, तो डॉक्टर से संपर्क करना न भूलें।गंदी ब्रा पहनने से त्वचा को क्या नुकसान होता है?
लंबे समय तक गंदी ब्रा पहनने से ब्रा के कपड़े में पसीना, तेल और डेड सेल्स जमा हो सकते हैं जिससे त्वचा में जलन या इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
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Sep 16, 2026 15:32 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Prof Dr Smriti Agrawal
