क्या कम सोने से स्किन पर एजिंग के लक्षण ज्यादा जल्दी दिखते हैं? जानें डॉक्टर से

यह तो आप जानते ही होंगे कि रात की नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर हम रोजाना गहरी और अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो इसकी वजह से हमारा समग्र स्वास्थ्य, जैसे हार्ट हेल्थ आदि पर प्रभावित होते हैं। कुछ लोगों का यह मानना है कि कम सोने का स्किन पर भी असर पड़ता है और स्किन एजिंग भी तेजी से होती है। सवाल है, क्या यह वाकई सच है या महज एक मिथक? आइए, जानते हैं राजौरी गार्डन स्थित कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. करुणा मल्होत्रा से।

क्या कम सोने से वाकई स्किन एजिंग तेजी से होती है?

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हां, यह पूरी तरह सच है कि नींद की कमी स्किन को प्रभावित करती है और एजिंग प्रक्रिया को भी तेज कर देती है। इस संबंध में डाॅ. करुणा मल्होत्रा बताती हैं, "अगर कोई लंबे समय से नींद की कमी से जूझ रहा है, तो ऐसे में हमारी स्किन खुद को सही तरह से रिपेयर नहीं कर पाती है। ऐसे में स्किन की प्रोटेक्टिव लेयर को नुकसान होने लगता है, जिससे स्किन एजिंग की प्रक्रिया पर असर पड़ता है।"

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कम सोने से स्किन एजिंग तेजी से कैसे होती है?

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कोलेजन का टूटनाः डाॅ. करुणा मल्होत्रा के अनुसार अच्छी नींद के दौरान, शरीर अपने अधिकांश कोलेजन और इलास्टिन का प्रोडक्शन करता है। ये वो प्रोटीन हैं, जो त्वचा को झुर्रियों से मुक्त रखने में मदद करते हैं। नींद की कमी से मैट्रिक्स मेटालोप्रोटीनिस नामक एंजाइम बढ़ जाते हैं, जो सक्रिय रूप से कोलेजन को तोड़ते हैं।

स्किन बैरियर को नुकसानः रोजाना गहरी नींद न लेने की वजह से हमारी स्किन सेल्स खुद को रिपेयर नहीं कर पाती हैं। जब कोई लंबे समय तक अच्छी नींद नहीं लेता है, तो इसकी वजह से हमारी स्किन की प्रोटेक्टिव लेयर को नुकसान होने लगता है, जिससे स्किन डल और बेजान नजर आने लगती है। ऐसे में स्किन एजिंग की प्रक्रिया भी बढ़ती है। 

कोर्टिसोल का स्तर बढ़नाः नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में त्वचा में एक्ने-पिंपल की समस्या हो जाती है। असल में, नींद की कमी से त्वचा में सूजन बढ़ जाती है, जो कि स्किन एजिंग प्रक्रिया को भी ट्रिगर करती है।

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निष्कर्ष

हर व्यक्ति को रोजाना 8-9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। विशेषकर, स्किन की रिपेयर प्रक्रिया के लिए ऐसा किया जाना जरूरी है। अगर किसी वजह से आप पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो बेहतर है कि आप एक्सपर्ट से मिलें और अपना ट्रीटमेंट कराएं।

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