सर्दियों के मौसम में ठंडी हवा से बलगम की समस्या बढ़ जाती है, जो आमतौर पर सर्दी-जुकाम, गले में खराश और सांस लेने में दिक्कत का कारण बनती है। खासकर जिन लोगों को एलर्जी, अस्थमा या अन्य रेस्पिरेटरी सिस्टम से जुड़ी समस्याएं हैं, वे इस मौसम में अधिक प्रभावित हो सकते हैं। बलगम का बनना हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है, लेकिन जब यह अधिक हो जाता है, तो न केवल परेशानी पैदा करता है बल्कि इंफेक्शन और अन्य सांस संबंधी समस्याओं का कारण भी बन सकता है। बलगम की समस्या के बढ़ने पर गले में खराश, खांसी, नाक बहना और सांस लेने में कठिनाई जैसी समस्याएं होती हैं। बलगम को कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेद में कई असरदार उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर इम्यूनिटी बढ़ती है और बलगम की समस्या से राहत मिल सकती है। इस लेख में आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा 3 ऐसी हर्बल टी यानी चाय के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से आपको लाभ मिल सकता है।
सर्दियों में बलगम कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हर्बल चाय
1. अदरक-तुलसी की चाय
अदरक और तुलसी सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और बलगम को कम करने में बेहद प्रभावी माने जाते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की खराश और बलगम को साफ करने में मदद करते हैं। तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। 1 कप पानी में अदरक के टुकड़े और 5-6 तुलसी के पत्ते डालें और अच्छे से उबालें। इसमें एक चुटकी काली मिर्च और शहद मिलाएं। यह हर्बल टी रोजाना सुबह पिएं। यह चाय सर्दी-खांसी से बचाव करने के साथ-साथ शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है। इसमें मौजूद तत्व शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में सहायक होते हैं।
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2. हल्दी-दालचीनी की चाय
हल्दी और दालचीनी दोनों में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और बलगम को कम करने में कारगर माने जाते हैं। हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को सर्दी-जुकाम से राहत दिलाते हैं और दालचीनी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इंफेक्शन से बचाव करते हैं। एक कप पानी में एक चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर और आधा छोटी चम्मच दालचीनी पाउडर डालें। इस मिश्रण को उबालें और इसे छानकर शहद मिलाएं। इसे दिन में एक बार पिएं। हल्दी-दालचीनी की हर्बल चाय शरीर को गर्मी प्रदान करती है, बलगम को कम करती है और संक्रमण से लड़ने में सहायक होती है। यह चाय सर्दियों में एक नेचुरल हीलर का काम करती है।
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3. मुलेठी और लौंग की चाय
मुलेठी और लौंग दोनों में बलगम को निकालने और गले की खराश को दूर करने के गुण होते हैं। मुलेठी में एंटी-वायरल गुण होते हैं जो सर्दियों में होने वाले संक्रमण से बचाते हैं। वहीं, लौंग में मौजूद तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। एक कप पानी में मुलेठी का छोटा टुकड़ा और 2-3 लौंग डालें। इसे 5-10 मिनट तक उबालें और फिर इसमें शहद मिलाकर पिएं। इस हर्बल चाय का रोजाना सेवन करने से गले और छाती की समस्या से राहत मिलती है। यह हर्बल चाय बलगम को पतला करके उसे बाहर निकालने में सहायक होती है। साथ ही, यह इम्यूनिटी को बढ़ाकर शरीर को सर्दियों के संक्रमण से बचाती है।
निष्कर्ष
सर्दियों में बलगम और इम्यूनिटी से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए इन हर्बल चाय का सेवन बेहद लाभकारी होता है। आयुर्वेद के अनुसार, शरीर को गर्म रखना और इम्यूनिटी को बढ़ाना सर्दियों में जरूरी है। अदरक-तुलसी, हल्दी-दालचीनी और मुलेठी-लौंग जैसी हर्बल चाय के नियमित सेवन से सर्दियों में बलगम की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है और इम्यूनिटी को बढ़ाकर संक्रमण से बचा जा सकता है। इन प्राकृतिक हर्बल टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और सर्दियों में स्वस्थ रहें।
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