गर्म पानी से स्नान लेते समय रखेंगे इन 5 बातों का ख्‍याल, तो नहीं होगा सेहत को नुकसान

Hot Water Bath: गुलाबी ठंड शुरू हो चुकी है। इस मौसम में लोग ठंडे पानी से स्नान लेने के बजाय गर्म पानी का चुनाव करते हैं। गर्म पानी से स्नान लेने से ठंड ज्‍यादा नहीं लगती और शरीर को भी आराम म‍िलता है। गर्म पानी से स्नान लेने से थकान उतर जाती है और शरीर र‍िलैक्‍स हो जाता है। गर्म पानी से स्नान लेने से मूड भी अच्‍छा रहता है। लेक‍िन गर्म पानी का गलत ढंग से इस्‍तेमाल करना हमारे ल‍िए हान‍िकारक है। गर्म पानी, स्‍क‍िन और शरीर के ल‍िए नुकसानदायक हो सकता है।आगे लेख में जानते हैं गर्म पानी से स्नान लेने का सही तरीका।

गर्म पानी से स्नान लेने के फायदे- Hot Water Bath Benefits  

• गर्म पानी से स्नान लेंगे, तो अन‍िद्रा की समस्‍या दूर होती है।
• गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है।       
• गर्म पानी से स्नान लेंगे, तो स‍िर में दर्द की समस्‍या होती है। 
• मांसपेशियों में दर्द और सूजन की समस्‍या दूर होती है।

गर्म पानी से स्नान लेने का तरीका- How to Take Hot Water Bath  

• गर्म पानी से स्नान लेने से पहले तापमान का ध्‍यान रखें।
• स्नान लेने के ल‍िए पानी का तापमान 38 ड‍िग्री सेल्सियस से ज्‍यादा नहीं होना चाह‍िए।
• पानी को सीधे स‍िर पर न डालें। पहले पैर-हाथों को गर्म पानी से धोकर साफ करें। 
• स‍िर पर गर्म पानी डालने से बचें। स‍िर को साफ करने के ल‍िए सामान्‍य पानी का इस्‍तेमाल करें। 
• गर्म पानी से स्नान लेने के ल‍िए 15 से 30 म‍िनट काफी हैं। 
• गर्म पानी से स्नान लेने के बाद मॉइश्चराइजर का इस्‍तेमाल करें। गर्म पानी से स्‍क‍िन ड्राई हो सकती है इसल‍िए स्नान के बाद क्रीम या लोशन का प्रयोग जरूरी है।

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गर्म पानी से स्नान लेते समय न करें ये गलतियां- Hot Water Bath Mistakes 

• द‍िन में कई बार गर्म पानी से स्नान लेने से बचना चाह‍िए। इससे त्‍वचा ड्राई हो सकती है।
• हॉट वॉटर बॉथ के ल‍िए ज्‍यादा गर्म पानी का प्रयोग न करें। इससे त्‍वचा में जलन हो सकती है।
• गर्म पानी के बाद ठंडे पानी का इस्‍तेमाल करने से बचें। इस तरह तबीयत ब‍िगड़ सकती है। 

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