खूबसूरत और जवान दिखने की चाह हर किसी को होती है। त्वचा खराब या फिर डल होने के पीछे अनहेल्दी और अनियमित जीवनशैली काफी हद तक जिम्मेदार मानी जाती है। हेल्दी और अच्छा लाइफस्टाइल अपनाकर आप त्वचा को बेहतर बना सकते हैं। इसके लिए आपको एक्सरसाइज और खान-पान के साथ-साथ अपने ब्यूटी केयर पर भी ध्यान देना चाहिए। चलिए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानते हैं लंबे समय तक जवान और खूबसूरत दिखने के लिए फॉलो की जाने वाली कुछ हेल्दी आदतें।
वॉकिंग करें
वॉकिंग करना न केवल आपकी फीजिकल हेल्थ बल्कि, त्वचा को भी हेल्दी रखने में मदद करती है। इसके लिए आपको अपनी सुबह की शुरुआत नियमित तौर पर कम से कम 5 से 7 मिनट की वॉक करके करनी चाहिए। आप चाहें तो ब्रिस्क वॉक भी कर सकते हैं।
घी का सेवन करें
खूबसूरत और जवान दिखने के लिए डाइट में घी को शामिल करें। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ ही साथ डार्क स्पॉट और डैमेज्ड स्किन में भी फायदेमंद साबित होता है। यह डार्क सर्कल कम करने के अलावां चेहरे पर ग्लो लाने में मददगार होता है।
प्रोटीन से भरपूर आहार लें
डाइट में प्रोटीन को शामिल करना भी सेहत के लिए कई तरीके से फायदेमंद होता है। यह त्वचा की इलास्टिसिटी के साथ ही साथ कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे त्वचा हेल्दी रहती है और आप लंबे समय तक जवान दिखते हैं।
सनस्क्रीन लगाएं
सनक्रीन त्वचा पर टैनिंग और रेडिएशन होने से बचाती है साथ ही साथ इसका इस्तेमाल करने से स्किन के टेक्चर में भी सुधार होता है। इसे लगाने से हाइपरपिगमेंटेशन होने के साथ ही मेलेसमा होने की आशंका कम होती है।
स्कैल्प पर तेल लगाएं
खूबसूरत दिखने के लिए आपको बालों की भी देखभाल करनी चाहिए। इसके लिए बालों पर तेल लगाएं। इससे बाल नरिश होने के साथ ही मजबूत भी होते हैं। इसके लिए तेल से स्कैल्प की मसाज करें।
कोलेजन का सप्लीमेंट लें
खूबसूरत दिखने के लिए आप कोलेजन को बढ़ाने वाले किसी अच्छी क्वालिटी का सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इससे त्वचा हेल्दी रहती है।
चिया और फ्लैक्स सीड्स खाएं
खूबसूरत दिखने के लिए आपको डाइट में अलसी के बीज के साथ चिया सीड्स का भी सेवन करना चाहिए। इससे त्वचा पर कसाव आने के साथ ही त्वचा की डलनेस भी कम होती है।
इसे भी पढ़ें - त्वचा को सन डैमेज से बचाने में मदद करते हैं ये 5 फूड्स, त्वचा के लिए करते हैं प्राकृतिक सनस्क्रीन का काम
नींबू और आंवला का जूस पिएं
नींबू और आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होता है। इसमें विटामिन सी की मात्रा होती है, जो त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में मदद करती है। इससे आप लंबे समय तक जवां दिखते हैं।
कैफीन से परहेज करें
त्वचा को खूबसूरत और हेल्दी रखने के लिए आपको कैफीन युक्त पदार्थों से परहेज करना चाहिए। इसे ज्यादा लेने से कई बार त्वचा डल या फिर रूखी नजर आने लगती है।
लंबे समय तक न बैठें
एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहना शरीर पर कई तरीकों से असर डाल सकती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे त्वचा का ग्लो भी कम हो सकता है।