Health Tips During Fasting: आज से रमजान का पाक महीना शुरू हो गया है। आज से ईद का चांद दिखने तक रोजेदार हर दिन नमाज का फर्ज अदा करके रोजा रखेंगे। सुबह सहरी से शाम की इफ्तारी तक इबादत का दौर चलेगा। रोजा रखने के लिए रोजेदार 11-12 घंटे कुछ भी खाते-पीते नहीं है। रमजान के पाक महीने में बुजुर्गों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि बढ़ती उम्र में लोग डायबिटीज, थायराइड जैसी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं और दवाओं के साथ फास्टिंग करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। बुजुर्गों को रोजे में हेल्दी रखने के लिए हम आपके साथ डॉक्टर के बताए कुछ आसान टिप्स शेयर करने जा रहे हैं। इन टिप्स की मदद से आप खुद को या आपके घर में कोई बुजुर्ग हो, उसकी अच्छी सेहत सुनिश्चित कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के संजय गांधी पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में हॉस्पिटल मैनेजमेंट के एचओडी डॉ राजेश हर्षवर्धन से बात की।
बुजुर्गों को रोजे में शुगर लेवल चेक करना चाहिए- Check Blood Sugar Level in Fasting
डॉ राजेश ने बताया कि अगर आपकी उम्र 60 साल या उससे ज्यादा है, तो आपको रोजा रखने के लिए पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए। जिन लोगों को डायबिटीज होती है, उन्हें फास्ट रखने के कारण लो ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है। अगर ब्लड शुगर लेवल ज्यादा कम होगा, तो चक्कर आना, नजर कमजोर होना और बेहोशी जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए समय-समय पर ब्लड शुगर लेवल चेक करें। वहीं दूसरी ओर अगर आप हाइपरटेंशन या हाई बीपी के मरीज हैं, तो भी फास्टिंग में समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए रोजा शुरू होने से पहले ही अपनी दवा का समय तय कर लें। इस तरह आपको हाइपरटेंशन में बीपी से संंबंधित समस्या नहीं होगी।
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रमजान में बुजुर्गों के लिए हेल्थ टिप्स- Ramadan Health Tips For Elderly
- रोजा खोलने के बाद हाइड्रेशन का ख्याल रखें। अपनी शारीरिक जरूरत के मुताबिक पानी का सेवन करें।
- बुजुर्गों को रोजे में ज्यादा से ज्यादा आराम करना चाहिए। कोशिश करें कि इस दौरान ज्यादा शारीरिक श्रम न करें।
- रमजान में अच्छी सेहत को बरकरार रखने के लिए समय-समय पर जांच करवाएं और डाइट एक्सपर्ट से संपर्क करें।
- सहरी और इफ्तारी में पौष्टिक भोजन करें। अपनी डाइट में दूध, चावल, सब्जियां और ताजे फलों को शामिल करें।
- अधिक मीठी, नमकीन या तली हुई चीजों को डाइट में शामिल न करें, इससे बदहजमी की समस्या हो सकती है।
- रोजा खोलने के लिए ताजा फल, खजूर और दूध का सेवन करें और इसके बाद पूरा आहार लें।
- ताजे फलों का जूस और छाछ जैसी हल्की चीजें पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
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