नवरात्रों में यूं रहें तरोताज़ा

नवरात्रों को साल का सबसे पवित्र समय माना जाता है, ऐसे में सभी अपने-अपने तरीके से पूजा-अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं। नवरात्रों में व्रत की महत्तान और परंपरा सदियों से चली आ रही है। इस समय हिंदू धर्म में 9 दिनों के व्रत का चलन है।
कुछ लोग इस व्रत को श्रद्धा के लिए करते हैं, तो कुछ वज़न कम करने के लिए भी। ऐसे में समय पर खाना ना खाने के कारण लोग अधिक कैलोरी का सेवन कर लेते हैं, जो ठीक‍ नहीं।

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नवरात्रों के लिए स्वास्‍थ्‍य पेय:

पानी:  ज़ीरो कैलोरी वाला सबसे अच्छा पेय है, ‘पानी’। अगर आप व्रत कर रहे हैं, तो 6 से 8 कप पानी पीने ज़रूर पीयें। अगर आप खाली पानी नहीं पी सकते हैं, तो नीबू पानी पीयें या ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें पानी अधिक मात्रा में हो जैसे तरबूज़ आदि।

दूध: दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, यह स्वास्‍थ्‍य के लिए अच्छा है, लेकिन दूध का पैकेट खरीदते समय कालेस्ट्राल का स्तर ज़रूर देख लें।

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फलों का जूस: मौसमी फलों का जूस लें, लेकिन यह बात ध्यान में रखें कि जूस में चीनी की मात्रा अधिक ना हो। अंगूर का जूस सेहत के लिए अच्छा होता है और इससे हृदय की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

चाय: काफी की तरह चाय में भी एण्टीआक्सिडेंट होते हैं। चाय आपको तरोताज़ा रखती है, यह तो आप मानते ही हैं, लेकिन आपके सेहत के लिए अच्छी  बात यह है कि हरी या काली चाय से कैंसर का खतरा कम होता है। हरी चाय से तो कालेस्ट्राल का स्तर भी कम होता है और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

इन पेय के सेवन से आप नवरात्रों में भी तरोता़जा रहकर दिन-भर की भागदौड़ आसानी से कर सकते हैं।

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