Raw Dates Health Benefits : आपने पके हुए खजूर जरूर खाए होंगे। कभी दूध के साथ, तो कभी मीठे की क्रेविंग कम करने के लिए खजूर सबसे हेल्दी ऑप्शन मानें जाते हैं। पर एक बात बताइए क्या आपने कभी कच्चे खजूर खाएं हैं? जी हां कच्चे खजूर न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इसके फायदे पके हुए खजूर से ज्यादा है। कच्चे खजूर में कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, लाभदायक फैट्स, डायटरी फाइबर, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन-बी6, ए और के और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानें जाते हैं। इतने सारे पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद ज्यादातर लोग कच्चे खजूर के फायदों के बारे में नहीं जानते हैं। इसलिए आज हम आपको इस लेख में कच्चे खजूर खाने के 5 फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
1. कब्ज से दिलाता है छुटकारा - Raw Dates Benefits for Acidity
कच्चे खजूर में फाइबर और आयरन पाया जाता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाता है। नियमित तौर पर कच्चे खजूर का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्या जैसे पेट में दर्द, पेट में मरोड़ और गैस जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। पाचन संबंधी समस्याओं के लिए सुबह खाली पेट कच्चे खजूर खाने की सलाह दी जाती है।
2. मांसपेशियों को ऐंठन करता है ठीक
कच्चे खजूर में मैग्नीशियम और कैल्शियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को ठीक करने में मदद करता है। बुजुर्ग, बच्चों और एक्सरसाइज ज्यादा करने की वजह से जिन लोगों को मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द की समस्या होती है उन्हें सप्ताह में से 2 से 3 बार कच्चे खजूर का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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3. वेट लॉस के लिए है फायदेमंद - Raw Dates for Weight Loss
कच्चे खजूर में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है। साथ ही, यह फाइबर का भी अच्छा सोर्स है, जिसकी वजह से यह वजन घटाने में मदद करता है। वेट लॉस के लिए कच्चे खजूर का सेवन सुबह नाश्ते में किया जाता है।
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4. खून की कमी को करता है दूर
जिन लोगों के शरीर में खून की कमी होती है कच्चा खजूर उनके लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। कच्चे खजूर में आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करता है। खून की कमी को पूरा करने के लिए कच्चे खजूर का सेवन लंच या इवनिंग में किया जा सकता है। इसके अलावा कच्चे खजूर को दूध के साथ भी खाया जा सकता है।
5. बालों का झड़ना रोकता है - Raw Dates Benefits for Hair Fall
कच्चे खजूर में विटामिन बी6 पाया जाता है, जो बालों का झड़ना रोकते हैं। प्रदूषण, लाइफस्टाइल में बदलाव और खानपान की वजह से जिन लोगों के बालों की चमक खो जाती है उन्हें भी कच्चे खजूर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बालों की समस्या से राहत पाने के लिए कच्चे खजूर के मास्क का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।