Benefits of Green Beans In Hindi: बाजार में बीन्स आसानी से उपलब्ध होती है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है। विभिन्न सब्जियों में आप बीन्स को मिक्स कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन बी6 पाया जाता है। इसके साथ ही, कैल्शियम, आयरन, सिलिकॉन, बीटा कैरोटीन, प्रोटीन, कॉपर और पोटैशियम पाया जाता है। इस सब्जी में कई पोषण तत्व पाए जाते हैं जो आपके सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आप बींस का सेवन हार्ट हेल्थ के साथ ही त्वचा और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी कर सकते हैं। सभी उम्र के लोगों को बीन्स की सब्जी पसंद आती है। आगे डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि बीन्स खाने से क्या फायदे (benefits of green beans) होते हैं।
बीन्स खाने के फायदे - Health Benefits Of Green Beans In Hindi
पाचन क्रिया को करें बेहतर
ग्रीन बीन्स में फाइबर की अधिक मात्रा होती है। यह आपके पचान तंत्र को बेहतर करने में सहायक होते हैं। जिन लोगों को पेट संबंधी विकार होते हैं उनको अपनी डाइट में बीन्स को शामिल करना चाहिए। इससे गैस, पेट फूलना, सूजन, एसिडिटी और कब्ज आदि की समस्या को दूर किया जाता है।
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
एक्सपर्ट्स के अनुसार बीन्स में मौजूद फाइबर कब्ज को दूर करने और पोषण तत्वों के अवशोषण के लिए आवश्यक माने जाते हैं। इससे शरीर के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने से हार्ट संबंधी रोग होने की संभावना कम होती है।
तनाव को करें दूर
ग्रीन बीन्स में पाए जाने वाले विटामिन बी और फोलेट तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। फोलेट शरीर में होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं। होमोसिस्टीन डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। यह हार्मोन आपके नींद की क्वालिटी को खराब कर सकते हैं।
हड्डियों को बनाएं मजबूत
ग्रीन बीन्स में विटामिन K और कैल्शियम पाया जाता है। यह दोनों ही पोषक तत्व हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होते है। इसके नियमित सेवन से हड्डियां को टूटने और फ्रैक्चर से बचाया जा सकता है।
एनीमिया को करें दूर
हरी बींस में पर्याप्त मात्रा में आयरन आता है। आयरन रक्त में मौजूद रेड ब्लड सेल्स के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती हैं। रेड बल्ड सेल्स ऑक्सीजन को शरीर के अंगों तक पहुंचाने का कार्य करती हैं। इसके साथ ही, आयरन की कमी की वजह से एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, जिन लोगों को एनीमिया है, वह अपनी डाइट में हरी बीन्स को शामिल कर सकते हैं।
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Benefits of Green Beans In Hindi: हरी बीन्स में मौजूद कैरोटीनॉएड्स आंखों के लिए आवश्यक होता है। इसके अलावा, यह आपकी आंंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण हो सकता है। बाजार में हरी बींस आसानी से उपलब्ध है, ऐसे में आप बींस को डाइट में शामिल कर कई तरह के रोगों से खुद का बचाव कर सकते हैं।