रोज खाएं एक केला, सेहत को मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे

Banana Health Benefits In Hindi: केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केला स्वादिष्ट होने के साथ शरीर के लिए बहुत हेल्दी भी होता है। केला सस्ता होने के साथ हर मौसम में आसानी से मिल भी जाता है। केला शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए आदि पाए जाते हैं। केला खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है और पाचन तंत्र भी मजबूत रहता हैं। केला का शेक बनाकर, चिप्स बनाकर, सब्जी आदि रूप में भी खाया जा सकता हैं। केला खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। ये शरीर को इंस्टेट एनर्जी देता है। आइए जानते हैं केला खाने के अन्य फायदों के बारे में।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

केला पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। केला में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज को दूर करने के साथ पेट में गैस, दर्द और ऐंठन की परेशानी को दूर करता हैं। रोज एक केला खाने से पेट हेल्दी रहता है। केला शरीर को स्वस्थ रखने के साथ शरीर में पानी की कमी को पूरा करता हैं। लूज मोशन की समस्या में केला आसानी से खाया जा सकता है।

हड्डियां करें मजबूत

रोज 1 केला खाने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं। केले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं, जो हड्डियों को मजबूत करके कमजोरी को भी दूर करता हैं। केला में मौजूद प्रोबायोटिक बैक्टिरिया खाने से कैल्शियम को लेता है। जिससे शरीर लंबे समय तक हेल्दी रहता है।

डायबिटीज में फायदेमंद

रोज 1 केला खाने से डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती हैं। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर का सेवन ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। डायबिटीज में बहुत सारे फल नहीं खाएं जा सकते। लेकिन केला का एक सीमित मात्रा में सेवन शरीर को स्वस्थ रखता है।

इसे भी पढ़ें- कलौंजी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 फायदे

तनाव को करें दूर

रोज 1 केला खाने से तनाव की समस्या दूर होती है। केले में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन बनाता है। सेरोटोनिन को हैप्पी हार्मोन कहा जाता हैं। इसकी वजह से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और तनाव की समस्या दूर होती हैं।

वजन को करें कंट्रोल

केले में भरपूर मात्रा में फाइबर और स्टार्च होता है, जो देर तक भूख नहीं लगने देता। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती हैं। केले को आप नाश्ते या शाम के स्नैक्स में आसानी से खा सकते हैं। ऐसा करने से देर तक भूख नहीं लगेगी और तेजी से वजन घटेगा।

रोज 1 केला शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन शुरू करें।

All image Credit- Freepik