Hair Growth Diet Plan: आज के समय में हेयर फॉल एक कॉमन समस्या बनती जा रही है। लोग कम उम्र में हेयर फॉल का सामना कर रहे हैं। इसका कारण है खराब जीवनशैली और तनाव। किसी के पास बालों की केयर करने का समय नहीं है। इसका बुरा असर बालों की सेहत पर पड़ता है। बालों की सेहत खराब होने के बाद बालों को रिपेयर करना मुश्किल हो जाता है। ऐसा कहते हैं कि बालों को घना और लंबा बनाने के लिए आप डाइट का सहारा ले सकते हैं। हेल्दी डाइट फॉलो करके आप हेयर फॉल की समस्या को दूर कर सकते हैं। हमारी आज की कहानी भी कुछ ऐसी ही है।
जयपुर में रहने वाली मेरी दोस्त अमरप्रीत कौर पेशे से डिजाइनर हैं। उन्हें पूरा कॉलेज उनके लंबे बालों के लिए जानता है। उन्हें कॉलेज में लॉन्ग हेयर गर्ल का टाइटल मिला है। अमरप्रीत के बाल हमेशा से लंबे थे, लेकिन उन्होंने भी हेयर फॉल का सामना किया है। 1 साल का समय लगा लेकिन उनके बाल अब फिर से पहले की तरह नजर आते हैं। तो चलिए जानते हैं हेयर ग्रोथ के लिए अमरप्रीत ने किस तरह की डाइट को फॉलो किया है।
कॉलेज में शुरू हुई हेयर फॉल की समस्या- Hair Fall Problem
अमरप्रीत ने बताया कि बचपन में उनके बाल लंबे थे। लेकिन जैसे-जैसे स्कूल लाइफ खत्म होके वह कॉलेज में गईं, उनके बाल कम होने लगे। बाल बांधने के बजाय अमरप्रीत ने बालों को खोलकर रखना शुरू कर दिया। इससे बाल और भी ज्यादा डैमेज होने लगे। अंत में अमरप्रीत को जब कुछ और नहीं समझ आया, तो वह डॉक्टर के पास गईं। डर्मेटोलॉजिस्ट ने उन्हें कुछ दवाएं दीं। अमरप्रीत ने दवाओं का कोर्स भी पूरा किया लेकिन कुछ असर नहीं हुआ।
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डाइट में बदलाव करना शुरू किया
अमरप्रीत ने बताया कि जब दवाओं का सेवन करने के बाद भी कुछ असर नहीं हुआ, तो उन्होंने इंटरनेट पर जानकारी जुटाना शुरू किया। अमरप्रीत ने हेयर फॉल रोकने के लिए कुछ आसान टिप्स फॉलो करना शुरू किया। जैसे- ढेर सारा पानी पीना, प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम से कम करना और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट लेना। इसके अलावा अमरप्रीत ने ओमेगा-3 का सप्लीमेंट खाना शुरू किया। इससे उन्हें 2 महीने में फर्क महसूस हुआ। बालों की ग्रोथ धीरे-धीरे बढ़ने लगी। इसके बाद अमरप्रीत ने उन सभी चीजों को डाइट में शामिल करना शुरू कर दिया जिसे बालों की ग्रोथ होती है। जैसे- खीरा, पालक, बीटरूट, टमाटर, प्याज, गाजर, हरी मिर्च और करी पत्ते आदि।
हेयर ग्रोथ के लिए यह डाइट प्लान फॉलो करती हूं- Diet Plan For Hair Growth
अमरप्रीत ने बताया कि जब वह कॉलेज में थीं, तब उनके बाल तेजी से झड़ रहे थे। झड़ते बालों को देखकर वह परेशान हो गईं। अमरप्रीत की दोस्त ने उन्हें डाइटीशियन से मिलने की सलाह दी। उन्होंने भी सोचा कि डाइट में बदलाव करके पहले देख लेना चाहिए क्योंकि यह विकल्प आसान भी है। उनकी डाइटीशियन ने अमरप्रीत को जो डाइट चार्ट फॉलो करने के लिए कहा, उसे उन्होंने हमारे साथ शेयर किया है-
ब्रेकफास्ट
- ब्रेकफास्ट में अमरप्रीत ओट्स और उसके साथ फ्लैक्स सीड्स का सेवन करती हैं।
- इसके अलावा वह नाश्ते में प्रोटीन की चीज जरूर शामिल करती हैं। जैसे- दाल का चीला या अंडे।
लंच
- लंच में अमरप्रीत रोटी और ढेर सारी हरी सब्जियों के साथ दही, चटनी और चने की चाट।
- इसके बाद अगर भूख लगे, तो अमरप्रीन मखाने और ग्रीन टी का सेवन करती हैं।
डिनर
- डिनर में गर्म दूध, ब्राउन राइस और सलाद से भरी एक प्लेट लेती हैं।
- अमरप्रीत ने बताया कि डाइटीशियन ने उन्हें तेल वाली चीजें- जैसे टिकिया, आलू के टिप्स आदि से दूर रहने के लिए कहा है। यह हेयर ग्रोथ के लिए अच्छी नहीं होतीं।
उम्मीद करते हैं कि आपको अमरप्रीत की यह कहानी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।