Hair Care Diet: खराब लाइफस्टाइल का असर शरीर, बाल और त्वचा पर पड़ता है। गलत खान-पान और प्रदूषण के बढ़ते स्तर के कारण आजकल लोग बालों की समस्याओं से परेशान रहते हैं। किसी को डैंड्रफ की समस्या है, तो किसी को हेयर फॉल की चिंता। मेरी दोस्त अमरप्रीत कौर की भी यही कहानी है। उसकी उम्र 29 साल है। वह जयपुर में रहती है और प्राइवेट बैंक में नौकरी करती है। अमरप्रीत के बाल बचपन से ही काले, घने और लंबे रहे हैं। जो भी उसके बालों को देखता, वह तारीफ किए बगैर नहीं रह पाता था। कॉलेज के दिनों तक अमरप्रीत को अपने लंबे बालों के लिए कई बार तरीफ सुनने को मिली है। लेकिन उसके बाद अमरप्रीत के बालों को मानो किसी की नजर लग गई हो। उसके बाल बेजान और रूखे नजर आने लगे। नौकरी शुरू होने के बाद हेयर फॉल की समस्या भी होने लगी। ऐसे में अमरप्रीत ने बालों को दोबारा हेल्दी बनाने के लिए क्या किया और वह कैसे अपने बालों की केयर करती हैं।
ऑफिस ज्वॉइन करने के 1 महीने बाद होने लगा हेयर फॉल
अमरप्रीत ने बताया कि उन्हें हेयर फॉल की समस्या कभी नहीं हुई। लंबे बालों के लिए डैंड्रफ जरूर हुआ है लेकिन गुच्छों में बालों को टूटते हुए नहीं देखा। लेकिन जब अमरप्रीत ने ऑफिस ज्वॉइन किया, तो उनकी लाइफस्टाइल बदल गई। ऑफिस में अमरप्रीत के पास खुद के लिए ज्यादा समय नहीं होता था। वह दोनों वक्त बाहर ही खाना खाती थी। तनाव और काम के बोझ के कारण अमरप्रीत की सेहत भी खराब हुई और जॉब के 1 महीने बाद ही हेयर फॉल शुरू हो गया। हेयर फॉल इतना ज्यादा था कि बेडशीट, टॉवल, कुर्सी और हर उस जगह जहां अमरप्रीत बैठती थी, वहां टूटे हुए बाल ही नजर आते थे। थक-हारकर अमरप्रीत ने फैमिली डॉक्टर से संपर्क किया।
डॉक्टर बोले बालों को हेल्दी रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाओ- Dry Fruits For Healthy Hair
अमरप्रीत ने बताया कि जब वह डॉक्टर के पास गई, तो डॉक्टर ने अमरप्रीत की लाइफस्टाइल की जानकारी ली और बालों को चेक किया। डॉक्टर ने अमरप्रीत को दवाओं से दूर रहने और हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी। साथ ही डॉक्टर ने बताया कि अमरप्रीत को ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। पुराने समय से ही दादी-नानी सूखे मेवे खाने पर जोर देती रही हैं। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन-ई होता है। विटामिन-ई की मदद से बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। हमारे ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और जिंक की भरपूर मात्रा होती है। मजबूत बालों के लिए ये पोषक तत्व जरूरी हैं। डॉक्टर की सलाह मानते हुए अमरप्रीत ने नाश्ते में रोज एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाना शुरू कर दिया। अमरप्रीत ने बताया कि उसने अपनी डाइट में काजू, बादाम, खजूर, अंजीर और मूंगफली को शामिल किया।
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रोज एक चम्मच चिया सीड्स खाती हूं- Chia Seeds Benefits For Hair
अमरप्रीत ने बताया कि उसकी डाॅक्टर ने उसे बालों को हेल्दी रखने के लिए चिया सीड्स खाने की सलाह दी। अमरप्रीत रोज एक चम्मच चिया सीड्स को गुनगुने पानी के साथ लेती हैं। आपको बता दें कि चिया सीड्स में विटामिन्स और खनिज मौजूद होते हैं। ये खनिज बालों को टूटने और झड़ने से बचाते हैं। अमरप्रीत ने बताया कि उसके अनुभव के आधार पर उसे 3 महीनों में फर्क देखने को मिला जब उसके बाल दोबारा घने और लंबे नजर आने लगे। अमरप्रीत ने बताया कि सीड्स और सूखे मेवों को डाइट में शामिल करने का परिणाम सकारात्मक रहा और अब वह उसे हर दिन फॉलो करती है।
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