गट हेल्थ यानि पेट के स्वास्थ्य को बेहतर रखना हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। गट हेल्त खराब होने के कारण न सिर्फ पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ती है, बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है, जिस कारण लोग अपने डाइजेशन को बेहतर रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करते हैं। गट हेल्थ को बेहतर रखने के चक्कर में कई बार लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसकी वजह से पेट से जुड़ी समस्या बढ़ जाती है। आयुर्वेद चिकित्सक वरलक्ष्मी यनमन्द्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसी ही 3 गलतियों के बारे में बताया है, जो अक्सर लोग अपने गेट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए करते हैं।
गट हेल्थ से जुड़ी 3 गलतियां - 3 Mistakes Related To Gut Health in Hindi
1. खराब गट हेल्थ के लिए ग्लूटेन ही जिम्मेदार होता है?
ग्लूटेन का सेवन करने से कुछ लोग आंत संबंधी समस्याओं का सामना कर सकते हैं, लेकिन ग्लूटेन हर किसी को प्रभावित नहीं करता है और सही सलाह लिए बिना इसे डाइट से पूरी तरह हटाने से आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। अगर आप मार्केट में मिलने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर ज्यादा निर्भर हैं, तो ग्लूटेन फ्री फूड्स पर पूरी तरह निर्भर हो पाना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में ग्लूटेन फ्री फूड्स खाने से ज्यादा आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देना जरूरी है, जिसके लिए आप अपनी डाइट में फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
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2. फाइबर आंत के लिए बहुत अच्छा है?
अच्छे मल त्याग के लिए फाइबर एक आवश्यक घटक है। लेकिन फाइबर को पचाना हर व्यक्ति के लिए आसान नहीं है। बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पेट में दर्द और सूजन की समस्या बढ़ सकती है। आपके शरीर को किस तरह के फाइबर की आवश्यकता है और आप इसे पचा सकते हैं या नहीं, यह जानना बहुत जरूरी है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को कच्चा खाने से बचें और पका कर ही खाए, क्योंकि जब फाइबर गर्मी के संपर्क में आता है, तो इसे पचाने काफी आसान हो जाता है।
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3. प्रोबायोटिक्स सप्लीमेंट्स अच्छे होते हैं?
प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आपके सेहत के लिए उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन तब जब एंटीबायोटिक सेवन के बाद इसे कम समय के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या नहीं बदलते हैं और इन सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहते हैं, तो ये आपके सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से ज्यादा प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्रीबायोटिक सुक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपका स्वास्थ्य ज्यादा बेहतर रह सकता है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
- स्वास्थ्य भोजन के स्रोत तक पहुंचने के बाद गट हेल्थ को बेहतर रखना मुश्किल नहीं होता है।
- खान-पान के लिए सूर्य और चंद्र चक्र के अनुसार अपना रूटीन तय करें।
- नियमित रूप से अपने इमोशनल भार को कम करने और दिमाग को डिटॉक्स करने की कोशिश करें।
अगर आप भी गट हेल्थ से जुड़ी ऐसी बातों पर विश्वास करते हैं, और अपनी डाइट से ग्लूटेन को बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह के हटा रहे हैं, या बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो सतर्क हो जाएं, और एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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