एक्सरसाइज के लिए सोचते हैं पर मोटिवेशन नहीं मिलता, तो आजमाएं 'ग्रुप फिटनेस' का आइडिया

एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेनिंग या योग को रेगुलर करने के लिए आपके मोटिवेशन का हाई होना बेहद जरूरी है। बहुत से लोग अपने फिटनेस एक्सरसाइज को करना इसलिए भी बंद कर देते हैं क्योंकि वे रोज इसे कर के बोर हो जाते हैं या तो एकरसता से ऊब जाते हैं, जिससे उनमें प्रेरणा की कमी हो जाती है। जिम जाना अपने आप में कुछ समय बाद एक ड्यूटी की तरह लग सकता है। लेकिन अगर आप कुछ दोस्तों या सहकर्मियों के साथ मिल जाते हैं और फिटनेस रुटीन में एक मजेदार काम की तरह हो सकती है। ऐसे में कभी कभार जब आपको मन न हो तब भी आप दोस्तों के बुलाए जाने या उनसे मिलने के बहाने आप एक्सरसाइज या योग करने जा सकते हैं। इस आइडिया को कुछ प्रोफेशनल ट्रेनर्स 'ग्रुप फिटनेस' का नाम देते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

ग्रुप फिटनेस को लेकर क्या कहता है शोध

यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू इंग्लैंड कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, समूह में कोई भी काम करने से 26 प्रतिशत तनाव कम होता है और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। जो लोग व्यक्तिगत रूप से व्यायाम करते हैं, तो वे अधिक प्रयास करते हैं जिससे उन्हें तनाव महसूस हो सकता है। इस तरह वे अपने जीवन की गुणवत्ता में एक सीमित सुधार करते हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन ओस्टियोपैथिक एसोसिएशन ने इस अध्ययन को प्रकाशित किया है। शोधकर्ताओं ने आगे कहा कि मित्रों और सहकर्मियों के साथ एक्सरसाइज और योग करने से आपको ऐसा करने में मजा आ सकता है। ग्रुप फिटनेस के कारण आपका प्रोत्साहन बना रह सकता है और साथ ही साथ आपको सांप्रदायिक लाभ भी महसूस हो सकता है। जब आप समूह के फिटनेस वर्गों के बारे में सोचते हैं तो आप थोड़ा भयभीत महसूस कर सकते हैं पर आपके बगल में एक अजनबी के साथ एक्सरसाइज करने का विचार एक मजेदार आइडिया भी हो सकता है। हालांकि, आपके बगल में उस अजनबी या कई लोगों के होने से वास्तव में आपको अपने वर्कआउट के ज्यादा लाभ और प्रेरणा मिल सकती है।

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ग्रुप फिटनेस के लाभ-

ग्रुप फिटनेस मोटिवेशन को बढ़ावा देता है

जब आप लोगों के एक समूह के साथ काम करते हैं, तो आप अपने सर्वोत्तम और अपनी सीमाओं से परे काम करने के लिए खुद को मोटिवेट करते हैं। अपने फॉर्म को सही करने और  बाकी लोगों के बराबर पहुंचने के लिए आप सामान्य से अधिक मेहनत करने लगते हैं। जैसा कि प्रशिक्षक आपके व्यायाम में परतें जोड़ता है और हर एक को करने के लाभों के बारे में बात करता है, आप निर्देशों को अच्छे से सुनने की कोशिश करते हैं। वहीं आपके द्वारा किए जा रहे सर्वोत्तम तरीके से कसरत को पूरा करने के लिए आपको और प्रेरित कर सकता है।

तन और मन, दोनों के लिए है लाभकारी

आप अपने पसंद के लोगों के साथ जाकर किसी ग्रुप का हिस्सा बन सकते हैं। चाहे योग हो या एक्सरसाइज हो आपके पास इसे करने की प्रेरणा मिलती रहती है। समूह कक्षाओं के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपके पास एक प्रशिक्षक है, जो आपको इन अभ्यासों को प्रभावी ढंग से करने के लिए उचित रूप और मुद्रा दिखा सकता है। इसके अतिरिक्त, इस प्रकार की कक्षाओं में रहने से आप अपने मन को भी खुश रह सकते हैं और एक्सरसाइज के कारण आपका तन भी स्वस्थ रहेगा।

सामाजिक सहभागिता को प्रोत्साहित करता है

जब आप एक समूह फिटनेस वर्ग में भाग लेते हैं तो आप अपने पड़ोस या समुदाय के नए लोगों से मिलते हैं। इससे आपके आस-पास रहने वाले समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने की संभावना बढ़ जाती है। समूह की फिटनेस कक्षाएं इसलिए भी बेहद मजेदार होती हैं। आप इस प्रक्रिया में नए दोस्त बनाते हैं और लोगों से विभिन्न मुद्दों पर खुल कर बातचीत कर पाते हैं। इससे आपका एक सामाजिक औरा बनने लगता है।

ये आपकी रूटीन को संरचना प्रदान करता है

अपने दम पर काम करने में थोड़े मोटिवेशन की कमी हो सकती है। खासकर जब बात रोज की करने की हो। तब समूह फिटनेस कक्षाओं में भाग लेने से यह प्रक्रिया आपके लिए आसान हो जाती है। प्रत्येक वर्ग की एक निर्धारित दिनचर्या होती है, जिसमें आपको अपने वर्कआउट को करने के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता होती है। एक विशेषज्ञ आपको वार्म-अप सत्र के टिप्स देता है उसके बाद आप अपने ग्रुप की मदद से इसे अच्छे से देख कर सकते हैं। इस तरह ग्रुप के लोग गाइड के रूप में काम कर सकते हैं, जो आपको सही टाइमिंग के साथ अभ्यास करने में मदद करते है।

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आपको जवाबदेह बनाता है

एक बार जब आप किसी एक फिटनेस में आ जाते हैं तो थोड़ा जवाबदेह बनने लगते हैं। इन कक्षाओं का एक प्लस प्वाइंट ये है कि एक बार जब आप कक्षा में होते हैं, तो आप अपने ग्रुप के हिसाब से काम करते हैं। वहीं अकेले जिम जाने पर आसानी से आप ढिलाई कर लेते हैं। इसके अतिरिक्त, समूह फिटनेस कक्षाएं आमतौर पर आपको थोड़ा जिम्मेदार बना देती है। क्योंकि एक फिटनेस एक्सरसाइज करने के लिए जब आप ग्रुप में साइन अप करते हैं, तो आप अपने ग्रुप के लिए भी अच्छा सोचकर आप अच्छे से एक्सरसाइज करते हैं।

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