अगर आप भी अपने आप को फिट रखना चाहते हैं लेकिन सर्दी की वजह से नहीं कर पा रहे एक्सरसाइज,तो ऐसे करें अपने आपको मोटिवेट
सर्दियों में फिट काफी मुश्किल सा लगता है। लोग अक्सर सुबह-सुबह जिम जाकर या फिर एक्सरसाइज करके अपने आपको फिट रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन सर्दी में ऐसा नहीं हो पाता। सर्दियों में कई लोग आलस के कारण न तो जिम जा पाते हैं न ही रनिंग के लिए जा पाते हैं।
सर्दियों में हम एक्सरसाइज से समझौता करते रहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंड में आलस इसकी बड़ी वजह है। इसके लिए हमे जरूरत है मोटिवेशन की, जिससे हम अपने आपको फिट और स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज से कोई समझौता न करें।
सर्दी में सबसे बड़ा काम होता है सुबह-सुबह बिस्तर से निकलना, जिसकी वजह से हम न तो एक्सरसाइज कर पाते है न ही अपने आपको फिट रखने के लिए ध्यान दे पाते हैं। कई लोग सर्दी में भी अपने आपको फिट रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन वो या तो समय पर एक्सरसाइज नहीं कर पाते या फिर वो एक या दो दिन एक्सरसाइज और जिम करके उससे कतराने लगते हैं। लेकिन इससे बचने के लिए आप अपने आपको मोटिवेट कर सकते हैं। जिससे की आप रोजाना अपने फिट होने पर पूरा ध्यान लगा सकें। हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जो आपको मोटिवेट करने का काम करेंगे।
घर पर करें एक्सरसाइज
जरूरी नहीं की आप घर के बाहर निकलकर, घूमने जाकर या जिम जाकर ही अपने आपको फिट रख सकते हैं। आप कई एक्सरसाइजों को अपने घर पर ही कर सकते हैं। अगर आप अपने आप को फिट भी रखना चाहते हैं और घर से बाहर जाने में कतरा रहे हैं तो आप कोशिश करें की घर में ही एक्सरसाइज करें।
इससे आप अपने आप को दिनभर एक्टिव रहेंगे और इसके लिए आपको किसी सामान की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। फिट रहने का सबसे बड़ी चीज होती है की आपकी शरीर अच्छी तरह से मूवमेंट करें और कैलोरी को बर्न करें। आप घर पर योगा के कई आसन कर सकते हैं।
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नई एक्टिविटी करें
रोजाना जिम जाकर और रनिंग करके अक्सर लोग कई बार बोर हो जाते हैं, इसलिए वो सर्दी में सोचते हैं की छोड़ों अभी कुछ नहीं करना। इसके लिए आप कोशिश करें की आप नई तरह की एक्टिविटी में हिस्सा लें। इससे आप प्रेरित होंगे और उसे करने के लिए आगे बढ़ेंगे। अपने आपको ताजा रखने के लिए और फिट रखने के लिए आप किसी अलग तरह की एक्टिविटी कर सकते हैं जैसे की मैराथन में हिस्सा लें, डांस क्लास में जा सकते हैं, मार्शल आर्ट की क्लास ले सकते हैं या फिर साइकिलिंग में हिस्सा ले सकते हैं।
दोस्त के साथ एक्सरसाइज करें
अक्सर ऐसा होता है की लोग अकेले एक्सरसाइज या फिर जिम जाने से कतराते हैं। इसके लिए आप अपने किसी दोस्त को जिम जाने या फिर रनिंग के लिए बुला सकते हैं। इससे आप दोनों को ही मोटिवेशन भी मिलेगी साथ ही आप एक्सरसाइज करने से पीछे नहीं हटेंगे। इससे आप चाहकर भी एक्सरसाइज से समझौता नहीं कर पाते, क्योंकि आपका दोस्त आपको किसी न किसी तरह मना कर ले ही जाएगा।
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पेपर पर लिखें
इन सब चीजों से अलग होकर आप अपने आप को प्रेरित करने के लिए उन चीजों को लिख सकते हैं जो आप कर रहे हैं या फिर आप उन चीजों को क्यों कर रहे हैं, ये लिखें। आप कुछ भी करते हैं उसके लिए आप पहले उसके लिए लक्ष्य बनाते हैं, उसके बारे में ही आप किसी चीज पर लिख कर अपने बैड के आसपास लगा सकते हैं। इससे ये होगा की आप जब भी सोने के बाद सुबह उठेंगे तो आपको अपनी फिट रहने के लिए लिखी हुई चीजें याद रहेंगे, जिससे आप करने के लिए एक्सरसाइज से समझौता नहीं करेंगे।
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