How To Keep Body Healthy: दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए फिजिकली फिट होना भी जरूरी है। अगर आपकी बॉडी फिट नहीं होगी, तो इससे आपको हमेशा थकावट और कमजोरी रहेगी। बीमारियों का खतरा कम करने के लिए भी फिट होना जरूरी है। फिटनेस बनाए रखने के लिए वर्कआउट और हेल्दी डाइट दोनों जरूरी है। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के कारण कई लोगों को एक्सरसाइज का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में उनमें बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। साथ ही, यह वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। फिजिकली फिट न रहने से प्रोडक्टिविटी कम होने लगती है और इंसान समय से पहले बूढ़ा होने लगता है। ऐसे में लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव करने की जरूरत होती है, जो फिट रहने में मदद कर सके। इस बारे में जानकारी देते हुए योगा इंस्ट्रक्टर काम्या ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इनके बारे में।
बिना एक्सरसाइज के खुद को एक्टिव और फिट कैसे रखें- How To Keep Yourself Fit And Active Without Exercise
बात करते हुए वॉक करें- Walking While Talking
आपको जब भी फोन पर बात करनी हो, तो वॉक करते हुए बात करें। यह एक्टिविटी आपके लिए एक्सरसाइज का काम करेगी। इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों को फायदा होता है। यह तरीका आप खाने के बाद वॉक करने के लिए भी अपना सकते हैं। इससे खाना भी पचेगा और आप एक्टिव भी रहेंगे।
दीवार पर थोड़ी देर पैर रखें- Legs Up The Wall
अगर आपको एक्सरसाइज का समय नहीं मिलता है, तो आप यह तरीका अपना सकते हैं। अपने फ्री टाइम में दीवार पर पैर रखकर शरीर को स्ट्रेच करें। ऐसे में आप जितना शरीर को स्ट्रेच कर सकते हैं उतनी कोशिश करें। इससे शरीर की सभी मांसपेशियों को फायदा मिलता है। इससे आपको बॉडी बैलेंस बनाने भी मदद मिलेगी। साथ ही, इससे आप रिलैक्स भी महसूस करेंगे।
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मलासन में पानी पिएं- Drinking Water In Malasana
अगर आपको कब्ज या पाचन संबंधित अन्य समस्याएं रहती हैं, तो आपको रोज सुबह मलासन में बैठकर पानी पीना चाहिए। ऐसे में अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करते हैं, तो आपको ज्यादा फायदे मिलेंगे। मलासन में बैठना पेल्विक फ्लोर के लिए भी फायदेमंद होगा। इससे पेल्विक फ्लोर को हाइड्रेडन और मसाल मिलेगी। इससे मसल्स रिलैक्स होंगी और रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होगा।
एड़ियो पर खड़े हो- Calf Raises
अगर आप खड़े होकर खाना बना रहे हैं, तो आप एड़ियों के बल खड़े हो सकते हैं। इससे बॉडी को बैलेंस बनाने में मदद मिलती है। सारा भार एड़ियो पर आने से शरीर के निचले हिस्सों पर प्रेशर पड़ता है। इसे आप एक बार में 8 से 10 बार ट्राई कर सकते हैं। एड़ियों पर खड़े रहे और कुछ देर होल्ड करके दोबारा नॉर्मल हो जाएं।
खाने के बाद वज्रासन में बैठें- Vajrasana After Meals
खाने के बाद वज्रासन में बैठने से आपको कई फायदे मिलेंगे। इससे आपका खाना जल्दी पचेगा। साथ ही, इससे शरीर के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो भी बढ़ेगा। अगर आपको ब्लोटिंग या एसिडिटी की समस्या रहती है, तो ऐसे में यह फायदेमंद होगा।
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इन टिप्स से आपको खुद को फिट और एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है। अगर आप वेट लॉस भी करना चाहते हैं, तो ये टिप्स फायदेमंद होंगी। अगर आपकी कोई सर्जरी हुई है, तो प्रेशर वाले योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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