How To Start Your Day: हेल्दी और फिट रहने के लिए एक अच्छा लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है। अगर आप अच्छा लाइफस्टाइल फॉलो नहीं करते हैं, तो इससे आपके पूरे शरीर पर असर पड़ता है। ऐसे में आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती है साथ ही, ठीक से आराम न करने से आपको थकावट और सुस्ती भी रहती है। लेकिन अगर आप सुबह कुछ हेल्दी आदतों को अपनाते हैं, तो आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ वरालक्ष्मी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख में जानें सुबह की इन आदतों के बारे में।
आयुर्वेद के मुताबिक अपने दिन की शुरुआत कैसे करनी चाहिए- How To Start Your Day According To Ayurveda
मुंह साफ करना सबसे जरूरी- Clean Your Mouth
हमारी पाचन क्रिया मुंह से ही शुरू हो जाती है, इसलिए मुंह को पाचन तंत्र का अंग ही माना जाता है। मुंह जितना साफ होगा आंते भी उतनी ही बेहतर ढंग से काम कर पाएंगी। मुंह साफ करने के लिए नेचुरल ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें, जिससे मसूड़े और इनेमल को भी फायदा हो। अगर आप इलेक्ट्रिक टूथ ब्रश इस्तेमाल करते हैं, तो इसे अवॉइड करें। क्योंकि इससे दांतों की इनेमल कोटिंग को नुकसान हो सकता है।
जीभ साफ करना भी जरूरी- Clean Your Tongue
मुंह से निकलने वाली लार गैस्ट्रिक रस है, जो आपके मुंह को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। जीभ की सफाई करने से मुंह के बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं और मुंह की बदबू भी कम होती है।
फिजिकल वर्कआउट करें- Do Physical Workout
अगर आपको सुबह उठकर वर्कआउट करना पसंद है, तो खाली पेट ही वर्कआउट करें। इससे पाचन क्रिया भी तेज होती है, साथ ही मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। इससे आपको दिनभर एक्टिव रहने और हल्का महसूस करने में मदद मिलती है।
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माइंड को शांत करें- Calm Your Mind
सुबह के दौरान हम बहुत जल्दबाजी में होते हैं। इस दौरान हमारे माइंड में काफी सारे विचार भी चल रहे होते हैं। इसलिए थोड़ा समय निकालें और अपने माइंड को रिलैक्स करें। मेडिटेशन करें और अपने माइंड को शांत करने की कोशिश करें।
गुनगुने पानी का सेवन करें- Consume Hot Water
सुबह उठकर गुनगुने पानी का सेवन जरूर करें। क्योंकि इससे आपका पेट भी अच्छे से साफ होगा। साथ ही, आप दिनभर एक्टिव भी महसूस करेंगे। इसलिए कम से कम एक लीटर गुनगुना पानी जरूर पिएं।
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इन बातों का रखें ध्यान
- अगर आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी आदतों से करते हैं, तो इससे आपके मूड, पाचन तंत्र और एनर्जी लेवल पर भी असर पड़ता है।
- सुबह भारी और तली-भूनी चीजें खाने के बजाय हेल्दी चीजों का सेवन करें। नाश्ता भारी करें लेकिन किसी भी रिफाइंड फूड का सेवन न करें।
- दिनभर दो से तीन लीटर पानी जरूर पिएं। इससे आपको हाइड्रेट रहने में मदद मिलेगी। साथ ही आप एक्टिव भी महसूस करेंगे।
- अपनी डेली डाइट में फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। इससे आपमें पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और आप फिट रहेंगे।
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