महिलाएं और पुरुष सभी को ग्लोइंग और हेल्दी स्किन चाहिए। ग्लोइंग स्किन पाने के लिए लोग महंगे-महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिस कारण कई बार उनके स्किन पर कुछ समय के लिए निखार तो आता है, लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जो भी आप खाते-पीते हैं, उसका उसर भी आपकी त्वचा पर साफ नजर आता है। इसलिए डॉक्टर्स और स्किन एक्सपर्ट्स भी आपको हमेशा ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं, जिसे खाने से न सिर्फ आप स्वास्थ्य रहें, बल्कि आपकी त्वचा भी दमकती रहे। इस्टाग्राम पर The Skin Diet Company नाम के हेल्दी स्किन पेज पर कुछ ऐसी ही हरी सब्जियों के बारे में बताया गया है, जिसके सेवन से आपकी स्किन चमकदार बन सकती है।
नेचुरल ग्लोइंग स्किन पाने के लिए 6 हरी सब्जियां - 6 Green Vegetables To Get Natural Glowing Skin in Hindi
1. पालक
पालक में विटामिन ए और सी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और फ़ाइन लाइन्स, झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन की मात्रा चेहरे की रंगत को निखारता है। इसके सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है और आंखें भी हेल्दी रहती हैं।
2. केल ( पत्तेदार गोभी )
केल सब्जी में नियासीन और विटामिन सी के गुण मौजूद होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। केल ( Kale ) में मौजूद कैंसर रोधी कंपाउड्स के कारण इसके सेवन से कैंसर होने का जोखिम भी कम हो सकता है औऱ ये आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद है। केल के सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
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3. लेट्यूस
लेट्यूस यानि पत्तेदार सलाद आयरन, विटामिन सी, ए, ई, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट गुण जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें लगभग 80% पानी की मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। लेट्यूस में मौजूद लाइकोपीन सूरज की यूवी किरणों से होने वाले स्किन साइड इफेक्ट्स को रोकता है। इसके सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती है।
4. माचा
माचा में एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो आपके त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण पिंपल्स को कम करने और त्वचा की लोच बढ़ाने का काम करते हैं। माचा के सेवन से लीवर हेल्दी रहता है, और वजन कंट्रोल करने या कम करने में भी आपको मदद मिल सकती है।
5. एवोकाडो
एवोकाडो में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, सी, एंटी-ऑक्सिडेंट जैसे गुण आपकी स्किन को हेल्दी रखने और नेचुरल तरीके से ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से पाचन स्वास्थ्य बेहतर रहता है, दिल से जुड़ी बीमारियां होने का जोखिम कम रहता है और आंखों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
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6. खीरा
खीरा खाने से आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहती हैं। खीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण त्वचा पर झुर्रियां और स्किन रेडनेस की समस्या से भी राहत मिल सकता है। रेगुलर डाइट में खीरा शामिल करने से आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
अगर आप भी नेचुरल तरीके से त्वचा का निखार बढ़ाना चाहते हैं, तो इन 6 हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन सब्जियों को खाने से न सिर्फ स्किन से जुड़ी समस्या दूर हो सकती हैं बल्कि आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।
Image Credit: Freepik