नियमित पैदल चलना और साइकिल चलाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोज ऑफिस जाने के लिए इन तरीकों को आजमायें। 
हाल ही में हुए एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि कार्यालय जाने के लिए अपने वाहन का इस्तेमाल करने के बजाय सार्वजनिक वाहन या साइकिल का इस्तेमाल करने या पैदल चलने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
ब्रिटेन में ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय (यूईए) और सेंट फॉर डाइट एंड एक्टिविटी रिसर्च के अनुसंधानकर्ताओं ने पाया कि ऑफिस पैदल चलकर जाने या साइकिल से जाने से मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि अपने वाहन के बजाए कार्यालय जाने के लिए पब्लिक ट्रांसपोर्ट या साइकिल का प्रयोग करने या पैदल कार्यालय जाने से दो साल में वजन कम हो सकता है। शोधकर्ताओं ने साल 2004-2007 के दौरान 4000 लोगों से बातचीत के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला है।
यूईए के नोर्विच मेडिकल स्कूल के मुख्य अनुसंधानकर्ता एडम मार्टिन ने कहा, हमने पाया कि कार के बजाय पैदल चलने, साइकिल चलाने या सार्वजनिक वाहन का इस्तेमाल करने से औसतन 0.32 बीएमआई कम हुआ जो एक सामान्य व्यक्ति का 1 किग्रा वजन कम होने के बराबर है।
उन्होंने कहा कि अनुसंधान में पाया गया कि यात्रा जितनी लंबी होगी, उतना ही अधिक वजन कम करने में मदद मिलेगी। मार्टिन ने कहा, 30 मिनट से अधिक समय यात्रा करने वालों का औसतन 2.25 बीएमआई या करीब 7 किग्रा वजन कम हुआ।
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